Vienintelis į tešlą - naudingi

Aukštos energijos vertė žuvies padeda mūsų organizmui atgauti greičiau, žuvis yra vitaminų A, D, baltymų virškinamumas daugiau kaip 95%. Visi žuvų rūšių yra esminių riebiųjų rūgščių. Jei jie nevalgo visai, ten yra tokių ligų, kaip opos, virškinimo organų, artritas, egzema, dantų ėduonis, sutrikusi cholesterolio apykaitai. Žuvis ir vėžiagyvių turėti mineralų, tokių kaip kalcio, fosforo, magnio daugybę. Jis pastebėjo, kad jūrų žuvų rūšių, pavyzdžiui, mikroelementų kobalto, fluoro, cinko, molibdeno ir kt pateikiamos didesniais kiekiais nei gėlavandenių žuvų rūšių.

Vienintelis į tešlą - gana greitas patiekalas paruošti ir labai skanu. Vadinamas skystis tešlą breading kepimui, ruošiant jį daugiausia iš kiaušinių, miltų ir vandens, bet taip pat yra receptus, kur vanduo yra pakeistas alaus, pieno, mineralinio vandens ar kitų skysčių.

Vienintelis į tešlą

• Doveris Sole filė kilogramui;
• pusę citrinos;
• kiaušinis;
• miltai, du šimtus gramų;
• šimtas gramų vandens;
• cukraus;
• aliejaus.

Kailis su žuvies prieskoniais, supilkite citrinų sultis ir supilkite į šaldytuvą, kad marinuoti pusvalandį. Kiaušinių šluotelė su trupučiu šalto vandens, pridėti cukraus ir miltų, tešla turėtų būti Gęstawy. Žuvis supjaustoma gabaliukais ir įdėti į tešlą, kepkite ant įkaitintos keptuvės visų pusių, kol virti. Kaip garnyras prie patiekalo "Sole tempura" gali būti šeriami šviežių daržovių, virtos bulvės, trapios ryžių.

Jūrų kalba, keptos orkaitėje su grietinės padažu

• filė jūra kalbos kilogramą;
• pagardai;
• citrinos sulčių;
• grietinės;
• miltų;
• šimtą gramų kietojo sūrio.

Tik filė kruopščiai nuplauti šaltame vandenyje ir supjaustoma smulkiais gabaliukais. Pridėti prieskonius ir citrinų sultis, išmaišyti, valcuoti miltus su druska ir pakepinti ant įkaitintos keptuvės. Leista prie keptuvėje, tepalas su grietine, pabarstykite sūriu ir kepkite, kol atliekama. Pateikdami papuošti kapotų žolelių ir patiekiama su virtomis bulvėmis, mes vietoje.

Vienintelis į tešlą

• filė jūra kalbos kilogramą;
• bet prieskonių žuvies mišinys;
• druska;
• kvietiniai miltai;
• trys kiaušiniai;
• pusė puodelio pieno;
• aliejaus.

Filė obsushivayut rankšluostį ir supjaustyti porcijomis gabaliukais, druskos, pridėti prieskonių išmaišyti ir palikti mirkti penkiolika minučių. Dėl tešlą reikia sumaišyti kiaušinį, pieną ir miltus. Paruošti filė artimųjų tešlą ir kepti ant viso karštas keptuvėje kol virti, paruoštas filė, tarnausime papuošti žolelėmis, patiekiamas su liežuvių tešlą, galite pateikti trapus ryžių.

Vienintelis orkaitėje su sūriu

• pusė kilogramas filė;
• Du šimtai gramų grybų;
• Du šimtai gramų sūrio;
• pomidorų;
• prieskoniai.

Mes padėkite ant kepimo folija nustatyta ant krūties, iš anksto alyvuotas pagardai, kloti ant filė griežinėliais pomidorų ir sūrio griežinėliais plonas plokštės, kepkite apie trisdešimt minučių, kol padaryta.

Vienintelis su svogūnais orkaitėje

• kilogramas vienintelis;
• penki lempos;
• pagardai;
• morkos;
• žali.

Svogūnų supjaustyti žiedais ir pusė kloti ant padėklo, nustatyta iš anksto folija. Pabarstykite prieskoniais mišinys. Tada mes vieta žuvies filė ir pabarstykite prieskonių mišiniu ir ant viršaus svogūnų ir žali, wrap, kepkite išlieka tol, kol padaryta.

Vienintelis į tešlą, receptas iš kurių mes paskelbtas anksčiau - labai naudinga ir skanu patiekalas, ji yra gana maistingas, kad net maža dalis yra pakankamai, kad būtų patenkinti ir, be to, kartu su nuostabų skonio maisto, gausite visą spektrą vitaminų ir mineralų, reikalingų organizmui , Po visos jūrų žuvys - polinesočiųjų riebalų ir kitų gamtos elementų sandėlį. Geriausia, žuvies patiekalai reikia vartoti maistą du kartus per savaitę, jei jūs neturite tokios galimybės - imtis žuvų taukus.