Tinkama mityba: ABC dieta

Dietos padėti numesti svorio ir pagerinti sveikatą, yra daug. Kiekvienas žmogus turi pasirinkti sumažinti svorį individualiai metodą, taip, kad nebūtų pakenkta sveikatai. Bet yra "ABC Dieta, kuri turi beveik neturi kontraindikacijų. Apie tai vyks straipsnis.

Dieta, ABC ir įsitikinti

Tinkamo mitybos principai padeda neskausmingai atsikratyti viršsvorio, yra įtrauktas į populiaraus ABC dietos, antra pavadinimas yra "Šviesoforas". Jos skilimo produktų yra pagrįstas grupes A, B, C. dieta subalansuota energijos tiekimo sistema, kurioje sudarantys produktai meniu, padalytas į 3 grupes, spalvotas simboliškai šviesoforo.

Kadangi raudona spalva rodo draudimo ir produktai jo straipsnis išvardytos A grupės ABC dietos visiškai pašalinti iš dietos rekomenduoja. Tai apima: Greitas maistas, pyragaičiai, pieno, grietinės, majonezo, riebalų mėsos, sviesto, taukų, ledai, pyragaičiai, balta duona, saldžių sodos. Draudžiama alus, likeriai ir šampanas. Visi šie produktai negali būti laikomas sveiko maisto. Jei mes atsisakyti juos, net ir trumpą laiką, organizmas jaučia energijos pliūpsnį.

B grupė, identifikuojamos su geltona, ABC dietos Ji klasifikuoja maistą, kad gali būti vartojamas iki šešių valandų vakaro. Tai apima labai įvairų maistą: varškę, sūrį, krekerių, augalinis aliejus, makaronai, avižiniai dribsniai, virti vandenyje (su manų kruopų išimtis), liesos mėsos, ruginės duonos, konditerijos cukraus sluoksniuotos tešlos. O taip pat:

• karšto šunys ir dešros,
• šokoladas,
• karamelė,
• vaisiai (švieži ir džiovinti)
• kečupas,
• sūdymas,
• kavos.

Apribojimai naudoti susijęs bananus, riebalų dešros ir saldainių.

Trečioji, "žaliųjų" C grupės ABC dieta Ji atlieka produktus, kurie yra patvirtintos naudoti bet kiekiais ir nepriklauso nuo laiko. Tai jūros gėrybių, kai daržovės (morkos, agurkai, kopūstai, salotos, žalumynai), virta žuvis, obuoliai, citrusiniai vaisiai, virti kiaušiniai, grikiai, alyvuogių aliejaus, lieso jogurto, vaisių ir daržovių sultys, arbata ir jogurtas.

Dieta "šviesoforo" buvo patvirtintas ekspertų, nes jos pasiūlė energetikos sistema yra subalansuota ir fiziologinis. Jis tinka įvairaus amžiaus žmonėms.

Tiems, kurie svajoja atsikratyti nutukimo, idealiai mityba ABC.   siūlo jį Meniu turėtų būti konkretūs, griežti principai, ir jas laužyti nerekomenduojama. Nepamirškite, kad dietologas konsultuoja ir pradėti dietos pageidautina tik pasitarus su juo. Faktas, kad tam tikrų ligų reikalauja specialaus požiūrio į mitybą ir pasirinkimą maisto (pavyzdžiui, patologijų, virškinimo trakto ar alergijos).

Dietos atnešė apčiuopiamų rezultatų, laikykitės šių taisyklių:

• maistas turi būti trupmeninė, penki ar šeši užkandžiai per dieną, o porcijų dydis turėtų būti sumažintas;
• turėtų suteikti iki keptas maistas, teikti pirmenybę pakepintom ir virtų produktus;
• užsiimti fizine veikla, kiek tai įmanoma, o ne didelę įtampa;
• iš dietos pagrindas turėtų būti vaisiai ir daržovės iš sąrašo C

Leido iš šių alkoholinių gėrimų naudoti: Degtinė, vermuto, sausas vynas, viskis.

Laikytis dietos yra naudinga užsirašyti tai, kas valgoma: saldainiai, iš vištienos gabalas, ir tt Tai disciplinų ir leidžia maistą viešnagės metu.

ABC dieta - "50 dienų"

Siekiant išvengti klaidų, jūs turėtumėte žinoti, kad be "šviesoforo" yra dar vienas mityba - ABC "50 dienos ", kuriose iš maitinimo principas. valgyti tik tuos maisto produktus, kurių sudėtyje yra mažiau kalorijų organizme pati pradėjo deginti vidaus riebalų atsargas. Ši dieta yra griežtai reglamentuota, kaip jums reikia naudoti bet kurią dieną, kalorijų, o jų skaičius svyruoja nuo 100 iki 500. Tai energijos tiekimo sistema yra skirta 50 dienų, iš kurių šeši -, geriamojo tik tada, kai leidžiamais nevalgius.

Nors veiksmingos, šis numesti svorio metodas yra pavojus sveikatai, todėl prieš pereinant prie šios dietos, būtina pasikonsultuoti su gydytoju.