Dieta žindymo svorio be jokios žalos vaiko sveikatai

Nėštumas - yra tiek neliesti ir sunkus laikotarpis visiems tikrosios pusė žmonijos. nėštumo metu moters organizme kinta ir atstatyta, todėl po jos kūną gimimo tampa kitoks. Dažna problema moterys, neseniai pagimdžiusios, - iš papildomo svorio rinkinys. Dažnai intensyvus stresas sporto salėje ir griežta dieta padės susidoroti su formos defektus, bet jauni mama negali veikti kaip nutekėjimo, nes jiems reikia maitinti. Žindymo laikotarpis negali pasiduoti, bet kuriuo atveju, nes jis yra motinos pienas kūdikis gauna daug mineralų ir vitaminų, kurie padeda jam susidoroti su liga. Šiuo atveju, idealus sprendimas būtų mityba žindymo laikotarpiu mitybą.

Iš mityba žindymo laikotarpiu principas

Motinos pienas - pilnas maistinių medžiagų skysčių kūdikiui, kuris užtikrina aukštą atsparumą jai, ir gero atsparumo virusams. Tyrimai rodo, kad vaikai, kurie per pirmuosius mėnesius savo gyvenimo buvo šeriami motinos pienas yra daug sveikesni nei tie, kurių mamos buvo suteikta įsigytų mišinį. Bet pieno kokybė priklauso nuo to, kaip valgyti moters. Dieta, kai maitinti yra gana priimtina, tačiau gydytojai pataria laikytis šių principų:

1. Dietos turėtų būti subalansuotas visų maistinių medžiagų ir mikroelementų. Šiuo atveju, dieta per Žindymas dietos bus naudinga ne tik motina, bet ir kūdikiui.
2. Badauti numesti svorio, tai yra draudžiama. Motina turi gerai valgyti motinos pieną ir laiko suformuoti Bolo maksimalų maistingųjų medžiagų Hroch.
3. Norėdami dietos žindymo dieta davė gerų rezultatų, su produktais, kuriuos reikia atidžiai skaityti jų sudėtį ant etiketės pirkimo. Jei matote, kad produktas yra prisotintas cheminių medžiagų, tai nėra būtina jį naudoti maistui.

Laikytis pirmiau minėtų taisyklių nepakenks kūdikiui ir atsikratyti papildomų kilogramų.

Tabu ne numesti svorio, o krūtimi

Apsvarstykite, kas negali būti naudojama jaunų motinų, kurie nori numesti svorio ir tuo pačiu metu maitinti kūdikį savo pienu:

• Alkoholis. Geriamojo alkoholio ir žindymo - yra nesuderinama. Be to, motinos, kurie geria alkoholį dieną prieš, bet kuriuo atveju negali maitinti savo vaiką su pienu. Dieta krūtimi dietos apima visiškas šio gėrimo rūšies.
• Visi kopūstų ir ankštinių augalų rūšių, nes jie gali sukelti padidėjusio dujų gamybos vaiko.
• Pienas ir duona riebių tamsios veislės - šie produktai yra per sunkus virškinti.
• Stiprus arbatos ir kavos. Šie gėrimai yra kofeino, o tai prieštarauja vaikas.
• Per sūrus ir aštrus maistas.
• Daug saldainių.

Dieta žindymo mityba yra pašalinti visus šiuos produktus iš dietos. Tokia priemonė padės numesti svorio, o ne pakenkti kūdikiui.

Ducane dieta jauniems mamoms

Dieta pagal principą Ducane - tai nuobodus dieta krūtimi dietos metu. Merginos ir moterys visame pasaulyje naudoja jį ne tik nėštumo ir gimdymo, bet taip pat ir likusį laiką. Jaunų motinų mitybos pasiūlyti pritaikytą versiją Dukan Dieta, kurios tikslas palaikyti kūdikio ir moters sveikatą.

Apsvarstykite imties mityba šią schemą:

1. Rytas prasideda empanadas ir jogurtas. Pageidautina, kaip pagrindinė sudedamoji dalis, užpildai, atliekamas virti vištienos krūties przewijany per mėsmale. Jogurtas turi būti be riebalų.
2. Porą valandų po pusryčių galima valgyti vaisius. Šiuo atveju, vynuogių ir bananų naudojimas draudžiamas.
3. Pietūs susideda iš daržovių salotomis, šviesos sriuba su mėsos ir virtų žuvų filė. Salotos negali būti užpildomas alyva arba grietine.
4. Keletą valandų po pietų turėtų valgyti kepti sūrio ir uogų, taip pat per stipri juodoji arbata be cukraus.
5. Vakarienei valgykite garintomis daržovėmis, virtos vištienos krūtinėlė ir lęšiai.
6. Prieš miegą išgerti jogurto puodelis, siekiant išvengti bado naktį.

Tokia mityba žindymo laikotarpiu (dėl svorio - labiausiai jis) yra skirtas dviejų savaičių, už kurias iš gražiausių pusė žmonijos atstovas gali prarasti iki 14 kilogramų.

Japonijos mityba žindymo laikotarpiu

Japonų - tai yra vienas iš labiausiai lieknas tautų pasaulyje. Jūs retai gali patenkinti Azijos nutukę. Ir tai ne greitas metabolizmo arba kitų kūno aspektais: japonai turime arsenalą yra daug dietų, kurios padeda numesti svorio, kaip greitai, kaip įmanoma. Žemiau yra vienas iš jų.

• Kitą rytą Varėna pusė puodelio ryžių be druskos to ir papusryčiauti ši dalis. Be to, tokio maisto vartojimas gali turėti žalios arbatos puodelis be cukraus.
• Pietums leidžiama valgyti virtas arba kepta žuvis gabaliuką, ir išgerti pomidorų sulčių stiklinę.
• Vakarienė gali būti vaisiaus dalis, bet jums turėtų vengti bananų, nes jie yra per sunki lengvai virškinimą.

Iš japonų dietos principas pasireiškia tuo, kad moteris naudoja Maitinamasis ir lengvai virškinamas maistas, todėl riebalų perteklių neturi likti ant kūno. Norėdami paspartinti numesti svorio procesą, bet dieta (maitinate krūtimi, taip pat) turi būti lydimas didelių sumų skysčių vartojimą. Kai japonų reikia gerti ne mažiau kaip vienas ir puse litrų gazuotų išgryninto vandens per dieną. Tokio schemos trukmė yra trylika dienų. Norėtume atkreipti Jūsų dėmesį į labai svarbų tašką. Nors pirmiau dieta yra gana veiksmingos, o daugelis jį naudoti, ekspertai nerekomenduoja tokią maitinančioms mamoms ir prastos sveikatos moteris dietą, nes tai gali pabloginti sveikatos būklę, sukelti slopinimą laktacijos ir pakenkti kūdikiui. Ir priežastis yra labai paprasta: per dieną suvartojamų kalorijų yra per mažas.

Dieta "6 žiedlapių" jauniems mamoms

Ši dieta yra numesti svorio žindymo prisiima galią toje pačioje produkto visai dienai. Bet, priešingai paplitusiai nuomonei, ji yra visiškai saugus. Jei reikia dietos, o krūtimi svorio sveikas būdas, tuomet šis variantas yra idealus. Norėdami numesti svorio, reikia laikytis šių dietos:

• Pirmą dieną - valgyti žuvis: lašiša, europines paprastąsias jūrines lydekas, lašišas, skumbres, silkes ir pan. Jis gali būti kepti, troškinti arba virti (pagal skonį).
• Antroji diena - valgyti tik daržoves: baklažanai, pomidorai, morkos, kopūstai, paprikos ir tt Vienintelė išimtis - jūs negalite valgyti bulves, nes tai lėtina medžiagų apykaitą, ... Daržovės gali būti vartojami žali arba keptos, troškinys, ir pan., D.
• Trečia diena - vištienos. Jis yra žinomas dėl savo maistinių savybių ir greitai virškinami. Virtas vištienos krūtinėlė bus imti mokestį už dieną. Taip pat yra galimybė, kad kepta vištiena su nedideliu kiekiu aliejų, be druskos to.
• Ketvirta diena - valgyti jokios košės ir grūdų. Jie teikia reikalingą tiekimą vitaminų ir mineralų aktyviam gyvenimui.
• Penktoji diena - valgyti tik sūrį, į kuriuos nepridėta cukraus ir grietinėlės.
• Šeštoji diena - valgyti bet kokių vaisių: apelsinų, kivi, bananai, tangerines, vynuogės, obuoliai ir tt Jei pavargote šėrimo dieta visą dieną, jūs galite padaryti skanus vaisių salotos ...

Tai naudinga dieta krūtimi dietos metu leidžia numesti svorio iki šešių kilogramų vos šešių dienų, o be didelių pastangų.

Optimalus Dieta žindymo

Toliau mityba bus ne tik prarasti iki septynių kilogramų per savaitę, bet duoti minimalų žalos vaikui. Šio dietos kūrėjai pašalintas visas maisto produktų, kad gali sukelti alerginių reakcijų kūdikio raidą. Todėl ji turėtų atitikti tų moterų, kurie turi alergija gali būti paveldima.

1. Aštuoni iš ryto - pusryčiai: šiek tiek varškės be cukraus ar grietine, virtais putpelių ar vištienos kiaušinių. Nuplauti visą šią arbata su kmynais, kuris pagerina laktaciją.
2. Dešimt ryte - lengvas užkandis: gana silpnas užvirinti žalia arbata, valgiau visą kviečių krekerių.
3. Valandą - pietūs: imtis šviesos sriuba žuvies ar jūros gėrybių, taip pat virti savo mėgstamus daržovių ir valgyti juos kaip garnyrą.
4. Penkios valandos - arbata laikas: gerti Nonfat jogurto stiklinę.
5. Septynios valandos vakare - vakarienė (paskutinis valgis): valgyti kopūstų ir agurkų salotos, virti be aliejaus ir druskos, ir virinto vištienos gabalas.

Ši dieta yra pakankamai sunku, todėl žindyvėms jis negali stebėti daugiau nei savaitę. Tačiau septynias dienas stulbinantis rezultatas yra matomas čia! Svarbus įspėjimas: kopūstai ir agurkai nerekomenduojama jaunoms mamoms, kurių kūdikiai yra maitinami krūtimi. Taigi, prieš jums eiti ant dietos upomyanututyu aukščiau, tai geriau pasikonsultuoti su pediatru.

Grikių dietos, jei žindote

Grikių - yra vienas iš labiausiai naudingas košės, žinomas žmonijai šiandien. Jo privalumas yra tai, kad pagreitina medžiagų apykaitą, kraujotaką, lėtina senėjimo procesą ir daro odą labiau patrauklus. Be to, naujausi tyrimai patvirtino informaciją, kad grikiai pagerina laktaciją, todėl rekomenduojama naudoti moterims, neseniai pagimdžiusių ir krūtimi. Be to, dietologai pataria įtraukti grikius į moterims, kurie nori numesti svorio dietos, bet jie nesugebėjo padaryti.

Jūs nežinote , kaip numesti svorio, o krūtimi? Grikių dieta - tai, ko jums reikia!

• Pusryčiai: Vaisių ir uogų salotos ir žaliosios arbatos puodelis be cukraus. Salotos gali būti pagaminti iš mėlynės, braškės, ananasų, obuolių, bananų ir kt., D. įtraukti į savo mėgstamiausių vaisių ir uogų, bet Nepildykite patiekalas daro.
• Pietūs: lengva jūros gėrybių sriuba (be bulvių), virtos arba virtos daržovės, kefyro stiklinė.
• Pavakariai: jūsų mėgstamiausia vaisių.
• Vakarienė: Standartinis porcija grikių. Jums nereikia pridėti druskos arba bet prieskonių, nes jie yra natūralūs apetitas stiprikliai. Jei valgyti įprastą grikių be druskos, galite ne, tai leidžiama pridėti sojos padažą.

Laikytis grikių dietos jums reikia bent vieną savaitę. Jos kūrėjai tvirtina, kad šį kartą galite prarasti daugiau nei dešimt kilogramų. Tokia mityba žindymo laikotarpiu dieta (atsiliepimai apie tai - tiesioginis įrodymas) efektyviai veikia net ir tais atvejais, kai tai nėra kito būdo atsikratyti papildomų kilogramų.

Sūrio sriuba - geriausias patiekalas greitam svorio

Jei turite antsvorio, po gimdymo ir nori naujo, bet jūs negalite laikytis dietos dėl laiko ar valios stokos, jums tiesiog reikia pridėti sūrio sriuba dietos. Virėjas ją reikia vieną svogūną, vieną morką, sviesto truputį, grietinėlės sūrio, petražolių ir krekerių paketą (jūs galite padaryti jūsų pačių pjaustymo duoną į mažus gabaliukus ir kepti orkaitėje), druska ir pipirais.

Pirmiausia jums reikia įdėti į vandenį užvirti. Svogūnai ir morkos turėtų būti nulupti ir išvalyti. Svogūnų supjaustyti mažais gabaliukais ir sutarkuokite morkas ant plono tarka. Tada nereikia zazharku daržovės, kepti juos keptuvėje su trupučiu sviesto.

Sūris taip pat reikia sutarkuokite. Po zazharku ir tarkuotas būti įmestas į verdantį vandenį. Nuplaukite petražoles ir smulkiai sukapoti jį. Pridėti į puodą. Virti sriubą apie dvidešimt minučių, po kurių ji gali tarnauti. Prieš patiekdami, pabarstykite krekerių porcija sriubos.

Kepenų kamuoliukai - puikus užkandis jaunų motinų, kurie nori numesti svorio

Tai užkandis tiks visus teisingiau pusė žmonijos, kuri nepadeda jokios dietos krūtimi dietos metu narius. Meniu, jūs galite padaryti savo, bet ji tikrai turėtų apimti patiekalą, kepenų kamuolius.

Už jų parengimą jums reikia parengti du lemputes, penki bulvės, pusę vištienos kepenų kilogramo, du virti vištienos kiaušinių ir du žali, šiek tiek miltų.

Svogūnai smulkiai kapoti ir kepti ant mažos ugnies su kepenimis, supjaustyti gabaliukais. Penkiolika minučių vėliau, mes pridėti kapotų kietai virtų kiaušinių. Iš bulvių košė, į kurią mes pridėti žalių kiaušinių ir miltų. gerai sumaišyti, kad susidarytų tešlą. Iš šios formos tortiljų, kurie yra įtraukti į iš virtų kiaušinių ir kepenų mišinio centre. Be to, kad kamuoliukus, kurie vėliau gali būti virtos riebaluose arba keptos orkaitėje.

Tingus Pyragai - skanus ir tepalas!

Lazy koldūnai gaminami iš ingredientų, kurie nepakenks kūdikio sveikatą ir motinos paveikslą. Už jų parengimą jums reikės pusę sūrio, miltų, vieno kiaušinio Kilo ir žiupsneliu druskos. Pirmiausia, jums reikia virėjas tešlą - tik miltų, druskos ir kiaušinių. Daugiau dešra formos ir supjaustyti jį į granules. Be centro plitimą ir formuoti sūrio kukulis. Baigę lipdyti skulptūras koldūnus, juos atvėsti į šaldytuvą pusvalandį. Praėjus šiam laikui, jie gali būti virti. Kada jie tarnauja pabarstykite petražolių ir krapų dalį. Tuo pačiu metu, jei nori numesti svorio, tai nėra būtina įtraukti į juos grietinėlės, net mažai riebalų.

Svarbiausia pavyzdžiai dietų, kad jūs galite stebėti, jei norite numesti svorio po gimdymo, o ne sugadinti motinos pieną. Be to, jūsų dėmesys kviečiami patiekalų, iš kurių galite sugalvoti savo meniu. Būkite sveiki ir gražūs!