Avarinis svorio: dietos, kad košės ir kita

Kartkartėmis tapo labai populiarus mono dietos, kaip taisyklė, mes matome ją arčiau paplūdimio sezonui. Jaustis apsvaiginimo maudymosi kostiumas, moterys nori turėti monotonišką ir neskanus maistas. Dažnai pasirinkti svorio ant grūdų. Tačiau, košė dietos gali būti ne taip skausminga, jei jūs laikytis tam tikrų taisyklių. Apie juos ir aptarimas.

Pirmiausia, nepamirškite, kad mityba nuo košės negali būti naudojama per savaitę. Jei pradinis svoris yra labai didelis (100 kg arba daugiau), tai galima išplėsti dietos naudoti dešimt dienų. Tačiau ilgiau laikymasis dažnai sukelia edema, nes į košę baltymų yra ne pakankamai, ir angliavandenių, kita vertus, daug, kad bus sukelti vandens susilaikymas organizme. Turėtumėte žinoti, kad baltymų trūkumas lems apsauginėje kūno funkcijų lašas, ir todėl bus labai sunku tęsti dietą - neįmanoma per peršalimo (geriausiu atveju) ligų apriboti baltymų.

Antra, šiukšlės iš tik tik ryžių, tik grikiai, avižiniai idėja. Tai gali sukelti jūsų kūno pradeda grįžti monotonišką maistą į vėmimas forma. Atrodo, kad visi mes esame pasiruošę dėl svorio, bet tai tik kūnas dažnai su šiuo teiginiu nesutinka - ir jūs pajusite, kad trečią dieną, penktą, kai bandote priversti save valgyti tą patį grūdų. Taigi, ką daryti? Geriausias variantas - naudoti įvairių grūdų (išskyrus manų kruopos). Negalima pamiršti, kad yra miežiai, kukurūzai, miežiai košė. Be to, yra toks puikus produktas, kaip ir lęšių. Kartu su tradicinių grūdų gautų 7 skirtingi, tai yra, kiekvieną savaitės dieną, galite paruošti naują netvarka.

Trečia, košės suma per dieną turėtų būti apribotas iki 150-200 sauso grūdų. Daugelio grūdų produkcija - 3 kartus bent didesnė masės, kad jums bus ne alkanas. Žinoma, rengiant košės, nei pieno ir be sviesto, be cukraus. Druskos naudojimas gali ir turi būti, nes kiti šaltiniai jį į savo mitybą nesitikima. Pilnas atmetimas druskos duos laikiną iliuzinį svorio palengvėjimą, tačiau žala tikrai nusveria naudą.

Ketvirta, dėl košė dietos reikėtų papildyti pratybų, be svorio išnyks labai lėtai. Jūs turite duoti sau ne mažiau kaip 300kkal apkrova, tai yra, už mažas svoris asmeniui yra 40 minučių bėgiojimas. Nuo 7 dienas nuo dietos jums reikia mokyti apkrovos privalo 6. Kodėl? Tas faktas, kad kraujo cirkuliuoja angliavandenių (košė) nedega riebalai. Kūnas valgo angliavandenių pirmą vietą ir riebalų - tik tada, kai angliavandeniai yra vartojami. Todėl įsitikinkite, kad mokyti save. Dieta košė suteikia gerų rezultatų - 2-4kg per savaitę (jei tu ne iš pradžių anoreksichka).

Penkta, nereikia kelti suvartojamų kalorijų kiekį drastiškai, kitaip KGS atgal akimirksniu. Pirma, pridėti liesos mėsos ir žuvies, 3 dienas - Vaisiai ir daržovės. Saldumynai ir miltai dietos geriau negrįžti, bet jei jūs tikrai norite ją, po kelių savaičių, jūs galite gydyti save. Tačiau tik kartą per savaitę.

Šešta, reikia multivitaminų. Geriau sistema nėščioms moterims, nes košės dieta prastos maistinių medžiagų. Jei sudėtinga be jodo, būtinai gerti kaip papildą.

Jei pasveiks kaip festivalis, tinkamą mitybą Hercules rezultatas. Tris dienas, ne daugiau. Atostogų palikti, o ne grįžti, jei ne persivalgyti po dietos.

Jei norite radikalesnė svorio dietos, kad tiktų užpilu. Akivaizdu, kad toks užpilu bulvių neturėtų būti. Runkeliai, morkos, marinuoti agurkai ir svogūnai. 500g per dieną. Tą pačią savaitę - ir jūs prarasite 3-5kg. Bet jūs negalite pratęsti mitybą.

Visi tokio pobūdžio dietos - tam tikra prasme, ekstremalios. Kūnas bus bado režimą, todėl kiekvienas klaidą iškart po dietos turės įtakos garsą. Galbūt tai yra būtina pasirinkti klasikinį būdas prarasti svorio?