28 "sveikas" receptai savo mėgstamų spurgos

Kas gali pasakyti, kad jis nemėgsta spurgos? Sunkus ar lengvas, su žvyro ar glazūra, įdaryti arba visa - jie yra būdas valgyti tortą pusryčiams jau. Tačiau, jei jūs perkate juos parduotuvėje, yra tikimybė, kad jie bus toli gražu ne labiausiai naudinga: kai kurie iš jų gali būti daugiau nei penkiasdešimt gramų cukraus. Taigi, jei jūs vis dar patinka šis delikatesas, bet nenori sugadinti savo sveikatą, priaugti svorio ir pajusti daugiau ir daugiau problemų, tada jūs turėtumėte pasirinkti daugiau kompetentingų versiją. Čia yra dvidešimt aštuoni receptus, kurie bus parodyti jums, kad net ir šie skanėstų gali būti sveikas ir naudingas. Šie receptai yra prieinami ir lengviau, kai kurie iš jų, jums reikės gatavų produktų reikia sumaišyti su kita vis dar turite Taisome. Tačiau bet kuriuo atveju, jūs turite neįtikėtinai skanus desertas, kuris vėliau bus gausu baltymų, ląstelienos ir kitų naudingų komponentų, bet ne priversti jus turėti milžinišką kiekį riebalų ir angliavandenių, ypač cukraus. Jūs galite paruošti savo saldainius pusryčiams su jumis dirbti ar net šventinio stalo, stebina visus skanus ir sveikas maistas, kurį jie ne bandė.

Spurgos bananų duona su kokoso ir šokolado gabaliukais

Bananai, kokosai ir migdolų sudaro neįtikėtinai sveiką bazę pusryčiais gausu ląstelienos. Juodasis šokoladas ir medaus, kad jis taptų saldus ir pridūrė, vanilės aromatas.

Spurgos moliūgų su kokoso ir klevų glazūra

Moliūgų - tai neįtikėtinai skanus ir sveikas. Pridėti pekano riešutai ir cinamono, ir tai leis savo receptą dar geriau. Norėdami gauti tokį patiekalą, jums pirmiausia reikia kepti moliūgų, tada įdėti pudrą kokoso ir klevų sirupas, tada panirti spurgą tarkuotų riešutų.

Baltymų spurgos su obuolių sidro

Vanilės baltymų milteliai leis jums įkrauti savo baterijas, o prieskoniai ir obuolių sidro duos patiekalas neįprastą skonį.

Bananų spurgos glitimo

Bananai ir miltų be glitimo yra naudojamas kaip pagrindas, ir alyvuogių aliejaus ir cukrinių runkelių milteliai - apdailos.

Spurgos su cinamonu apledėjimo ir anakardžiai apie Paleo Dieta

Šį receptą, be grūdelių arba pieno produktų. Migdolų miltai ir kokosų aliejus derinami su obuolių sidro actas suteikia sveiką patiekalą įrengtas su žemės riešutų sviestu ir riešutais glazūra.

Spurga su žemės riešutų sviestu ir tamsaus šokolado

Kokosų aliejus ir agavos padaryti šį patiekalą bent "cukrinis", nepakenkiant savo skonį.

Bananų spurgos su šokolado gabaliukais

Pagrindas pagamintas iš bananų, graikų jogurtas ir miltų, į kuriuos pridėta šokolado lustai. Jei pageidaujate, pasiruošęs riedėti saldumynus cukraus ir cinamono.

Cinamono spurgos graikų jogurtas

Sinabony nors neįtikėtinai skanus, bet toli gražu ne naudą sveikatai. Taigi jums geriau pasinaudoti šį receptą. Graikų jogurtas padės pasiekti riebi tekstūra ir malonų kvapą be riebalų perteklių toną.

Moliūgų šokolado spurgos

Dvigubai daugiau šokolado dvigubai smagiau. Moliūgų ir šokolado pagrindo bus dar skanus, jei norite pridėti šokolado glazūra.

Rupių spurgos su obuolių sviesto

Šie rupios gydo tapo saldus dėl obuolių ir obuolių sviestas. Bet ypač jie medaus ir klevų sirupas glazūra.

Vegan kokoso ir vanilės spurgos

Kokosų pienas su vanile ir miltai be glitimo pakaitalas tradicinių ingredientų kvapas, todėl veganų valgyti, bet ne mažiau įspūdingas.

Spurgos su pistacijų, kardamono maskarponės ir apledėjimo

Kardamonas - tai puikus prieskonis. Ir kad ji prideda aštrumo tiek, kartu su imbieru ir trupučiu saldumo kartu su cinamonu.

Lemon poppy spurgos

Jei pridėsite prie klasikinio citrinų aguonų receptą šiek tiek vanilės, tada rezultatas yra tiesiog stulbinantis.

Vegan spurgos su klevų sirupas

Klevų sirupas - jis yra vienas iš geriausių alternatyvų cukraus, todėl tai veganų versija - rojus versija gėrybių tiems, kurie nevalgo kiaušinių, pieno ir kt.

Spurgos su keptomis saldžiųjų bulvių

Sultys skrudintos saldžiųjų bulvių daro patiekalas šiek tiek sveikiau. Įdėti cinamono ir imbiero - ir gausite tikrą šedevrą.

Spurgos su persikais ir grietinėle

Sumaišykite susmulkintus persikus su geriausiais ingredientais - nemaltų kviečių miltai, obuolių sidro actas ir migdolų pieno gauti spalvingas goodies.

Rupių braškių spurgos

Tai visa rožinės spurga su nekilnojamojo braškių ir žemuogių glazūra yra daug sveikesni nei tie, kuriuos galima nusipirkti parduotuvėje.

Mint šokolado spurgos su kavos skonio Mocha

Migdolų miltai ir Semena Chia kad šie skanėstų pilnas baltymų. Pridėti kavos, šokolado ir avokadą - ir jūs turite šiek tiek stebuklą.

Mėlynių-citrinų spurgos

Mėlynės ir graikų jogurtas čia yra pagrindiniai komponentai, o citrina suteikia ypatingą skonį.

kokoso spurgos

Kokosų pieno, kokoso ekstrakto ir skrudintų kokosų - yra sudedamosios dalys, iš kurių neįmanoma atsisakyti.

Morkų spurgos su glazūra medaus ir grietinėlės sūris

Jei naudojate daržoves, patiekalas tapo labiau naudinga. Avižiniai miltai yra pagrindas, prie kurio pridedama kokoso, obuolių, ananasų sulčių, tarkuotų morkų ir cinamono.

Šokolado spurgos su šokolado apledėjimo

Parengti šie saldumynai naudojami linų sėklos yra daug ląstelienos, taip pat agavos ir vanilės ekstraktas. Šokoladas kaip tešlos ir šokolado glazūra dalis, kad tai neįtikėtinai skanėstus.

Mažai anglies cinamono spurgos

Migdolų miltai daro šis patiekalas yra žemas-anglis, o vanilės baltymų milteliai pagerina baltymų kiekis. Naudokite purškimo cinamono ir pasirinktą saldiklio.

Vegan grietine spurgos

Parengti šį delikatesas jums reikia kremo ir rupaus malimo miltų ir rudojo cukraus ir cinamono.

Vegan spurgos glitimo

Iš avižinių, rudieji ryžiai ir migdolų miltų mišinys iš Chia sėklų arba linų kartu turėtumėte puikią tvirtą pagrindą už nuostabų gydyti. Šis receptas yra veganas, tačiau galite pakeisti jį savo nuožiūra - jei norite pridėti pieno, sviesto, jogurto ir kiaušinių.

Sveiki meduolių spurgos

Šis receptas yra puikus Kalėdų sezoną. Bet iš tikrųjų, jūs galite naudoti ją bet kuriuo metų laiku. Meduoliai su imbiero priedais aromatą ir skonį galite pasiekti su muskato, gvazdikėlių, cinamono ir imbiero pagalba. Minkyti prieskonių su kitais ingredientais, pavyzdžiui, miltų, obuolių, melasos ir kokosų cukraus - ir jūs tiesiog gali jausti Kalėdas.

Avižiniai spurga su cinamonu ir razinomis

Labiausiai tikėtina, kad jūs jau bandė grilio avižiniai. Jūs galite taip pat padaryti sau skanėstų, naudojant avižiniai, razinas, cinamoną ir linų sėklos.

Sveiki moliūgų spurgos

Įvairių tipų miltų mišinys daro šį saldumas nėra labiausiai paplitęs, o moliūgų tyrės, vanilės ekstrakto ir cinamono suteikti nepamirštamą aromatą, kad būtų galima pagerinti su mėgstamu Glaistant.