Stas Lindover. Biografija kultūristas

Geriausi pasiekimai šiandien sportininkų - yra sidabro medalio laimėtojas Europos čempionate dvejetų kultūrizmo 2011 ir absoliučiu čempionu pavadinimo kategorijoje pavadinimas "klasikinis kultūrizmas". Pakalbėkime daugiau apie šį iškilų žmogų Stas Lindover.

biografija

Stanislovas gimė kovo 21 , 1972 Leningrade. Jau 13 metų berniukas jis buvo aktyviai užsiima mesti ietį, bet deja, man nepavyko pasiekti reikšmingų rezultatų sporte. Todėl 17 metų, jis nusprendė pakeisti sporto veiklos kryptį ir eiti į kultūrizmo, nors tuo metu nebuvo net egzistuoti šis terminas. Vaikinai tiesiog vyksta salėje ir daro kitą.

Ši veikla patiko Stas, tai nenuostabu, ji tapo ne tik kaprizas, bet ir gyvenimo būdas.

Aistra sportui nesibaigia kultūristas 1997 baigti Sankt Peterburgo Transporto universitetas. Iki 2000 m, nuodugniau Stas vaikščiojo per savo aistra, ir jis gavo specializaciją kolegijoje kultūrizmo pavadintas Vader.

2008 metais, kai Stanislavas įbėgo į vaikų kompanija, su juo buvo nelaimingas atsitikimas, dėl kurio buvo visiškai nustebinti radialinio nervo. Po šio įvykio ilgą laiką kultūristas atsigauna, ir tuo atveju jis vis dar tebėra svajonė. Tačiau nepaisant to, kas nutiko, jis tęsė savo karjerą sporte ir dabar yra instruktavimas veiklą.

Štai Tikslo vyras Stas Lindover! Žalos netrukdys jam toliau vystytis kaip sportininkas ir išsilavinęs žmogus. Tai požiūris į pagalbą visiems pasiekti tikslo.

Stas Lindover ir jo žmona: abipusis bendradarbiavimas

Kultūristas pasirinko žmoną, kad atitiktų. Margarita Kirichuk - vienas bendraminčių sportininkas, tarnauja nominacijoje "bodifitnes". Pora dažnai treniruojasi kartu ir gauti naudos iš šio malonumo.

Margarita ėmė dalyvauti konkurse 2009 metais, atliekant ne Šiaurės Vakarų Rusijos taurės. Į "moterų kylančios į 163 cm" kategorijoje užėmė trečiąją vietą.

Antropometriniai duomenys sportininkas

Stanislovo Lindovera Aukštis 183 cm. Svoris svyruoja nuo 105 iki 110 kg varžybų metu, o nuo 110 iki 118 kg per sezono. Sportininkas atidžiai stebi savo fizinę formą ir galią. Štai ką jam padeda laimėti prizus konkursų ir būti geras treneris.

Dieta ir šėrimo grafikas

Stanislav Lindover mano, kad laikyti save geros formos tai padeda motyvaciją ir griežtos drausmės. Nenuostabu, jis yra laikomas sportininkas, kuris visada žiūri savo figūra. Jis nemano, kalorazh ir dietos nustatytą baltymų, angliavandenių ir riebalų kiekiu. Labai dažnai Stas pasakyti, kad tokia maža norma kompleksinių angliavandenių (apie 150 g), nebus skatinti raumenų augimą. Tačiau jų išvaizda kultūristas įrodo priešingai.

Naminis maistas ir mityba keliones

Kaip jau buvo minėta, Stanislav laikosi iki tam tikro santykis baltymų, riebalų ir angliavandenių - 80, 300 ir 150 g, atitinkamai. Šios maistinės medžiagos jis gauna iš įvairių natūralių produktų. Baltymų atvyksta į žuvis, kiaušiniai, kalakutienos, ir vištienos krūtinėlės kūną. Stas myli sūrį, bet, deja, negali valgyti, nes insulinas indeksas šiuo produktu yra labai didelė. Apie 30% bendro baltymų sportininkas gauna iš baltymų mišinio. Riebalai naudingai trunka nuo žuvų aliejų ir aliejų. Grikiai, miežių ir rudieji ryžiai - tai tik kompleksinių angliavandenių kultūristai sandėlis.

Dieną kultūristų valgo keturis kartus ir pora daugiau kartų trunka baltymų mišinys. Darbe ir tolimųjų skrydžių Stanislavas valgo maistą į konteinerius, kurie anksčiau buvo rengiasi patys. Jei tai neįmanoma, sportininkas turi papietauti į kavinę, kur jis randa jam reikia maisto ir maisto produktus.

Pagrindiniai pratimai visoms raumenų grupėms

Neseniai Stas Lindover ne ypatingą svarbą nustatyti pratimus. Vienintelis dalykas, kuris pasikeitė per pastaruosius porą metų - apie krovinio pobūdį į raumenų skaidulas pagal tipą. Tai yra tinkamas taktika sakė Stas Lindover.

Pečiai, keturgalvio ir rankos įkelti su statinio-dinaminio tipo mokymą, kuris anksčiau buvo aprašyta profesoriaus Seluyanov naudojimui.

Dvigalvis, krūtinės ir nugaros kultūristas turi mokyti atliekant metodų 12-15 pakartojimų pratimus. Tai leidžia teikti organizmą energija naudojant Bedeguonis, todėl pagrindinis krūvis tenka greitai raumenų audinio.

Plėtros strategija neįgudęs naujokas antsvorio lengvatą sportininkas

Daugelis, ketinantis daryti su figūra, pirmiausia nuspręsti atsikratyti viršsvorio, o vėliau priaugti svorio ir raumenų pompa. Stas Lindover mano, kad šis požiūris būtų neteisingas. Kai nesubalansuota mityba turės pakankamai peržiūrėti maistinių medžiagų procentinę dalį ir palaipsniui įvesti reguliariai aerobikos pratimų. Bet kai jis ateina į lėtą medžiagų apykaitą, tada tinkamos mitybos klausimas tampa svarbus.

Tai nėra būtina padalinti išskaidyti riebalų ir raumenų masės kaupimo procesą. Tai organizmo metamorfozė turėtų vykti lygiagrečiai. Bet pakanka išlaikyti angliavandenių forma gali būti nustatoma tik eksperimentas, ne formalus skaičiavimas neveiks čia. Svarbiausia, kad angliavandeniai yra naudojamas nesukelia akivaizdžių riebalų sankaupos. Sunaudotu riebalų ir baltymų santykis visada lieka ta pati, kokia užduotis buvo ne būti sportininkas. Tai tik būtina kontroliuoti angliavandenių.

Stas Lindovera kelias į "Smart" kultūrizmo

Kiekvienas kilnotojams, kultūristas ir kultūristas turi savo teoriją laikyti save geros formos. Tai ir įvairių pagrindinių pratimų, ir net farmakologinis parama. Stanislav patyrė visas šias teorijas save, bet nė vienas iš jų jis nematė racionalų grūdą, todėl jis nusprendė suformuoti savo sistemą, siekiant laimėti nereaguoti raumenų grupes.

Revoliucija galvoju kultūristas padarė knyga "Galvok! Arba "Supertrening" jokių klaidų ", autorius yra Vadim Protasenko. Būtent dėl jos sportininkas sužinojau, kad daugelis biochemikai, fiziologai ir sporto metodistai galėjo dirbti kartu, kad didelę pažangą, ištirti įtakos elektros apkrovos raumens skaidulų hipertrofija laipsnį.

Stas priėjo prie išvados, kad pagrindinis augimo veiksnys - tai Microtrauma miofibrilė ir vėlesnis atstatymas kūno po jų. Ir tik po kelerių metų jis galėjo suprasti, kaip ši technologija veikia.

Pagrindiniai parametrai iš mokymo krovinį

Stas Lindover, kurios leidžia mokymo visada forma, kalbėjo apie pagrindinių parametrų sporto veiklos, kuri turi įtakos kūno ir raumenų audinio.

Pagrindinis veiksnys - laikas, praleistas prie apkrovos, o ne pakartojimų skaičius, nes daugelis tiki. Taip pat svarbu atsižvelgti į intervalą, kai ilsisi tarp pakartojimų, iš sporto sviedinys judesio ir intensyvumo amplitudė.

Visi šie veiksniai gali taikyti mokymo lėtai raumenų skaidulų metodiką.

Statodynamic programa Stas Lindovera

Visi pratimai turi atlikti, o ne antrasis atpalaiduoja raumenis praktikantai. Šioje situacijoje sutirštės raumens skaidulų perezhmut kapiliarus, sukelia sąkandį. Rezultatas bus stebimas reiškinius, pavyzdžiui, hipoksija raumens skaidulų ir anaerobinio glikolizės metu OMV laktato kaupimosi.

Apsvarstykite mokymo statodinamiku rankas pavyzdį. Po pagrindinio apšilimo ir įgyvendinimo požiūriu su pilna amplitude turėtų atsižvelgti į sporto įrangos su 30% 1MP svorio ir pradėti praktikuoti su juo. Tik 40 sekundžių sukelti vietos nuovargis. Po poilsio už tą patį laiką, būtina pakartoti pratimą 4 kartus.

Antroje metodą, darbas tricepso sistemos nekeičia, apkrova išlieka ta pati. Deginimo pojūtis rankose pasirodo darbingo raumenų grupės.

Trys iš apskritimo padės išlaikyti kūno formą, ir 6 - ją toliau plėtoti. Tai yra reikšmingas skirtumas atsiranda dėl įvairaus streso poveikio dėl endokrininės sistemos organas, kuris yra žemesnė už nervų struktūros.

Kultūristai turi savo arsenale yra daug pratimų, kuriuos galima atlikti vadovaudamiesi pirmiau schemą. Jei ketinate mokyti vieną raumenų grupę, nepamirškite pailsėti po kiekvieno pratimo. Iš pertraukos trukmė turi būti 5-6 minutes laisvalaikis, ir 8-10 per pasyvus. Šį kartą bus pakanka, kad raumenų grupė, kuri treniruojasi sumažėjo pieno rūgšties koncentraciją.

pasiekimai kultūristas

• Antroji vieta Rusijos 2011 čempionato klasikinio kultūrizmo.
• Bronzos apdovanojimas Rytų Europos taurės 2011.
• Absoliutus čempionas Yashankina taurės 2011.