Geriamojo po sporto. Alkoholis ir sportas: mitai ir realybė

Kiekvienas žmogus yra architektas savo laimės: kažkas pasirenka sveiką gyvenimo būdą ir aktyvų poilsį, kai triukšmingoje įmonės, barai ir diskotekos, o kai nori dvasinį vystymąsi fizinio.

motyvacija

Šiuolaikinė visuomenė yra perkrautas su žalingo pramonės atliekų, blogos ekologijos ir streso. Natūralus reakcija į šį spaudimą natūra bus noras pailsėti ir atgauti jėgas. Taigi, eiti į komandą, žmonės dažnai rasti alkoholiu lizdą, kuris laikomas nuovargis panacėja, ir atskirai arba mažomis grupelėmis renkasi daugiau naudingos pramoga - sportuoti. Dažnai, tačiau ir jie neprieštaraujate po sporto vartoti alkoholį, atsižvelgiant tai puikus atpalaiduojantis kurortas.

Alkoholio poveikis organizmui

Alkoholis paveikia kūną taip:

• Jis lėtina reakcijos normą ir blogėjančios koordinavimą, kuris yra labai svarbus sporto kurios reikalauja koncentracijos. Profesionalūs alpinistai ir dviratininkai bando atitikti "sausas įstatymas" sporto treniruočių metu.
• Sutrikęs miegas ritmai, kurie yra labai svarbūs organizmo atsigavimo. Suderinus miegą sportą ir alkoholį, sportininko raumenys neturi atsigauti po treniruotės, o pluoštai yra tiesiog sunaikinti.
• Ištvermės, svarbi gyvenimo dalis kultūristų, dviratininkų, slidininkų, plaukikų ir kitų sportininkų patenka. Jis atneša visas pastangas mokymo niekais. Alkoholis slopina glikogeno gamybą, dėl kurių organizmas negali dirbti visu pajėgumu ir pasiekti maksimalių rezultatų. Be to, silpnumo pojūtis po alkoholio taip pat prisideda prie didžiausios koncentracijos mokymo.
• Sutrinka vandens balansas ir dehidratacija vyksta. Kadangi alkoholis (etanolis) - medžiaga, toksiška jos pašalinimo kūno aktyviai naudoja inkstus - pagrindinis filtrą, kuris, sustiprintas išsiskyrimą skysčių veda dehidratacija ir kraujo sustorėjimas, kartu su kraujo krešulių atsiradimo ir raumenų augimui trūksta, kuris taip pat reikia vandens.
• Glaudesnis riebalų indėlių kaupimą. Alkoholio, esančio maždaug 700 kalorijų per 100 gramų, todėl nėra baltymų ir angliavandenių reikia palaikyti gyvybę organizmo. Tai reiškia, kad organizmas gauna tik kalorijų virsta riebalais be lenkti raumenų masės galimybę. Taigi, jei jūs sėdite ant džiovinimo dietos ir bandyti verstis padidintu aerobikos ir kardio režimas, alkoholis bus pertrauka savo siekius.
• Sutrinka hormonų. Dėl daugelio alkoholinių gėrimų estrogenų, pavyzdžiui medžiagų kiekio, vyriškojo hormono lygis - testosterono mažėja, o moterų - estrogenų pakyla, todėl drąsiai trapecijos formos negali padėti virsta moterų figūrą su didžiuliu šlaunų, pilvo ir krūtinės.

Atsižvelgiant į alkoholio poveikį organizmui, galima teigti, kad sportas ir alkoholis - tai yra du nesuderinami sąvokos.

Jauni sportininkai dažnai domisi vyresnio amžiaus kolegų alkoholio poveikiu sportininkas kūno, gauti priešingus atsakymus, sudarė skirtingą požiūrį į šią problemą.

Alkoholis ir sportas: mitai ir realybė

Tarp pagrindinių mitų paplitę visuomenėje, išsiskirti:

1. Butelis alaus po treniruotės bus atpalaiduoti kūną ir nesukels žalos. Bet alkoholis, kurio net mažas alkoholio kiekis, prisideda prie riebalų masės didėjimas ir patekimas į organizmą blokus amino rūgščių sintezės, gliukozės ir išėjimai suteikia cirkuliaciją, kuri apsunkina regeneravimo raumenų procesą. Geriamojo po sporto paneigtų visą treniruotės procesą.
2. Alkoholis padeda sukurti raumenų masę. Ačiū testosterono, vyriško hormono, galima raumenų augimą ir reljefo įsigijimas, o estrogenas, esantis alkoholio blokų vyriškųjų hormonų, slopindamas raumenų augimą ir neatimtų iš jų drėgmės pašalinimą iš alkoholio organizme.
3. Geriau, nes alkoholis yra neįmanoma. Kaloringų alkoholio be lydinčių baltymų ir angliavandenių suvokia kūno kaip riebalų dalis nusėda ant kūno. Be to, silpnina apykaitą ir visi vitaminai ir maistingosios medžiagos nėra absorbuojamas, sutrikdyti kalorijų sintezę ir skatinant riebalų masės rinkinys.
4. Alkoholis jau yra įtrauktas į kūną, o tai reiškia, kad per daug jų suma negadina. Į sveiko žmogaus organizmas turi alkoholio, kaip medžiaga, kuri, tačiau neviršykite 20-30 ml. Įrašyta kitą 100-200 ml alkoholio, asmuo vairuoja kepenų streso, kad vietoj amino rūgščių gamybai, bus perimtas iš toksino veiksmų.

Ar mokymas yra leistina išgėrus

Daugelis sportininkų ignoruoti alkoholinių gėrimų ant kūno įtaką. Iš esmės, alkoholis ir sportas gali būti, nors jis pasireiškia ne pageidautina derinti: pašalinti 100 ml alkoholio nuo suaugusiųjų vyrų sveria apie 75 kg reikės valandų laiko pora kūną. Visiškai atkurti funkcijas - bent 4-6 valandas, po kurių galite sportuoti, tačiau dauguma iš jūsų nebus gauti rezultatus, nes jis bus daug silpnumas, pykinimas ir galvos svaigimas jausmas. Vienintelis dalykas, kurį galite padaryti, - tai aerobikos pratimas, kuris pagerina prakaitavimas, dėl kurių ir rodo alkoholio. Tačiau tai neturėtų būti ilgas ir varginantis: pusė ant stacionaraus dviračio arba vaikščiojimo ant Kierat valandą bus pakankamai.

Jei alkoholio kiekis, suvartotas buvo daug daugiau mokymo geriau susilaikyti 2 dienas, leidžiant organizmui detoksikuoti ir reabilituoti.

Tarkime, tai, ar alkoholio po treniruotės

Jei esate profesionalas ar rimtas pratimą, jums reikia žinoti, kad atsigavimas ir augimas raumenų prisideda prie baltymo, kuris yra ne alkoholiu. Tai reiškia, kad gerti alkoholį po sporto, jums sumažinti keletą valandų praleido kambaryje, iki nulio. Kraujo apytaka, organizmas yra kilęs iš gliukozės ir estrogenai veikia vienu metu, todėl jums nebus pasiekti efektą, kuris buvo apskaičiuotas.

patarimai

Patarimai detoksikacijos kūno vyrų, kurie sujungia sportą ir alkoholį:

• Atidėti pratimą pavartojus alkoholio 2 dienas, dar ji neatnešė norimų rezultatų.
• Alkoholis neturi būti priimtas po sporto, raumenys negali atsinaujinti, todėl geriau atsisakyti naktį arba po fizinio krūvio priimti alkoholio.
• Ar alkoholio gerti daugiau skysčių, atkurti vandens balansą.
• Būtina sandariai pusryčiai, slopinantis katabolizmo alkoholio poveikis.

Išvada dėl sporto ir alkoholio suderinamumo

Žmonių rimtai sportuojate ir mėgautis mankšta, alkoholio procesą kaip priemonė sumažinti stresą tiesiog nereikia. Tie, kurie nori atsipalaiduoti po sunkios darbo dienos, o tada eiti į mokyklą, gydytojai primygtinai rekomenduojame naudoti alkoholį, bet jei taip atsitiktų, laukti, o ir nereikia apkrauti organizmą. Geriamojo po sporto ji nėra rekomenduojama naudoti visiems. Momentinis malonumas bus sugadinti jūsų pastangų ir neduoda jokios naudos rezultatus.

Būkite sportiška ir sveika!