Aleksejus Lesukov - perspektyvus Rusijos kultūristas

Aleksejus Lesukov - Rusijos kultūristas. Dviejų laiko laureatas Rusijos čempionate jaunių kategorijoje. Vienas iš labiausiai genetiškai apdovanoti kulturystek šalyje. Nepaisant jauno amžiaus, jis sugebėjo pasiekti reikšmingų rezultatų kultūrizmo. Šiame straipsnyje mes aprašome trumpą biografiją sportininkas.

vaikystė

Aleksejus Lesukov gimė Apatity (Murmansko sritis) 1988 m. Ačiū genetiką 13 metų vaikinas atrodė daugiau raumenų ir bulkier bendraamžiai. Todėl, Aleksas nusprendė sportuoti. Taigi per 14 metų Lesukov prisijungė prie treniruoklių salė. Tačiau berniuko mama primygtinai buvo prieš okupacinio sūnus, nes jis bijojo dėl savo sveikatos. Todėl ateityje čempionas turėjo aplankyti kambarį slapčia. Turėjau mokėti už pinigų, kad tėvai galėtų sumokėti valgomasis mokymus.

Studijavimas ir karjeros pradžią

Po vidurinės mokyklos, jaunuolis su savo šeima persikėlė į Sankt Peterburgą. 2005 metais kultūristas įvedėte kūno kultūros Lesgaft akademiją. Aleksejus Lesukov pat rado gerą sporto salę, kur tęsė studijas su geležies. Yra jaunuolis susitiko su Andreem Prokofevym, kuris ateityje tapo jo mentorius ir profesionalus asmeninis treneris. Kartu jie pasiekė stulbinančių rezultatų - per metus Aleksas laimėjo pirmųjų jo jaunesnysis varžybose.

kiti spektakliai

Po čempionato 2008 sportininkas žymiai sumažino pasirodymų skaičių. 2010, Aleksas nesugebėjo imtis prizą bet turnyrus. Dėl šios priežasties buvo gautas sunkiųjų mokymo traumos. Detalės nebuvo atskleista nei Lesukovym nei jos vadovų. 2011, sportininkas grįžo su nauja jėga į mėgėjų "Arnold Classic" turnyre. Iki šiol, šio straipsnio herojus yra laikoma viena iš perspektyviausių Rusijos kultūristai svorio daugiau nei 100 kilogramų.

Geriausi rezultatai

Tarp svarbiausių pasiekimų Alexei apima keletą pergalių: 1 vieta Europos čempionate Jauniai (2007), 4 vietą Pasaulio čempionate tarp mėgėjų (2008), 12-oji vietą "Body Extreme" Grand Prix Rusijos čempionate Jaunesnysis (2009). Tačiau šlovę atnešė sportininkas "Arnold Classic" turnyre (Mėgėjiškas), įvyko 2011 m. Yra Lesukov pirmas. Lygiai tas pats rezultatas šiame konkurse jis parodė 2012 metais, tačiau tarp profesionalių sportininkų. Vėlesniais metais, kultūristas reguliariai laimėjo prizus.

maistas

Aleksejus Lesukov įsitikinęs, kad tai yra būtina spektaklis Fizinio reikia surinkti per savaitę iki turnyro pradžios. Todėl ant griežtos dietos kultūristas sėdi 8-10 dienų iki konkurso dienos. Šiuo metu sportininkas valgo vištienos, mažai riebalų varške ir raudona žuvis. Angliavandeniai Aleksas naudoja tris kartus per dieną. Jų skaičius neviršija 180 gramų.

Angliavandenių dieta be, arba "duobės" Lesukov mano neefektyvus sau konkursai. Apie tai prasminga atsisėsti per savaitę ar daugiau iki turnyro datos, kai tik laiko pasiruošti. Sporto mityba kultūristas naudoja amino rūgščių.

mokymas

Griežtas klasių tvarkaraštis - tai sėkmės kultūrizmo paslaptis. Tiksliai sakė Aleksejus Lesukov. Mokymas turėtų būti sunkūs ir tvarkingos. Optimalus skaičius pakartojimų per pratybas - nuo 8 iki 12 kartų. Kalbant apie metodus, tai nustatyti 3-4. Alex pataria sušilti prieš kiekvieną treniruotę, todėl apie keturis požiūrius, ir tik tada pereiti prie darbinis svoris. Taip pat verta periodiškai keisti patys ar jų vykdymo tvarkos pratimus.

Antropometria

• Aleksejus Lesukova Ūgis - 169 cm.
• Svoris sezono - 120 kg.
• Konkurencinė svoris - 100 kg.
• Krūtinės ląstos - 141 cm.
• Šlaunų - 77 cm.
• Bicepsas - 55 cm.