Žuvis vienintelis. skanūs receptai

Žuvis yra vertingas ir maistingas produktas. Jame yra naudingas rūgšties (omega 3 ir Omega 6), didelius kiekius aukštos kokybės baltymų, mažai riebalų, vitaminų ir mineralinių medžiagų. Ir žuvys yra suardomas daug greičiau nei mėsa. Todėl sveikos mitybos ekspertai sako, kad jis būtinai turi būti žmogaus mitybos. Apsvarstykite, kaip virėjas žuvies jūrų kalbą. Štai keletas skanių receptų.

  Jūrų žuvis kalba džiūvėsėliuose sūris

Beat pat giliai plokštės žalias kiaušinis su dideliu šaukštu majonezo ir du maži šaukštai Dijon garstyčių. Į dubenėlį įdėti pusę susmulkintų krekerių puodelį ir tą pačią sumą tarkuoto parmezano sūrio ir Juodieji pipirai, druskos ir česnakų miltelių žiupsnelis. Dviem porcijomis žuvų svėrimo šimtą gramų konstrukcijomis, pirmasis miltai, tada kiaušinių mišinio. Tada - labai atsargiai - džiūvėsėliuose su sūriu. Paguldykite jį ant kepimo ir virimo penkiolikos iki dvidešimt minučių iki dviejų šimtų laipsnių įkaitintoje orkaitėje.

Vienintelis Žuvis su grietinėlės padažu "svečiai"

Šis patiekalas yra virti labai greitai ir lengvai. Bet tai gali būti puikus "karštas" svečiams. Žuvų dalis (100 gramų) Roll miltų ir kepti augaliniame aliejuje. Padėkite jį ant gražaus plokštės. Toje pačioje keptuvėje, užpilkite ketvirtadalį puodelio vištienos sultinio ir didelį šaukštą citrinos sulčių. Padažas virti iki tokioje valstybėje, kad jis yra perpus mažesnis. Toliau, pridėkite du didelius šaukštus grietinėlės sūris "Philadelphia". Po minutės, užpilkite padažu patiekalas, įdėti trintų šviežių pipirų, šviežių citrinų bokalai ir pabarstykite petražolėmis. iš karto tarnauti ant stalo.

Kepta vienintelis žuvies padažas originalioje e

Kailis su filė (100 g) kečupo "Lecho su daržovių gabalėliais", laimų sulčių gabalas ir įdėti kepti orkaitėje dešimt penkiolika minučių. Tuo metu, du dideli pomidorai supjaustyti į mažus kubelius ir įdarytų alyvuogių (ketvirtadalis puodelių) - per pusę. Sumaišykite šiuos ingredientus su dviem dideliais šaukštų kečupo, pažymėtas ant žuvies ir pabarstykite tarkuotu sūriu. Paruoškite patiekalas dar dešimt minučių. Patiekite rekomenduojama su šviežiomis daržovėmis ir virtais ryžiais salotos.

Žuvis padas su salsos

Pirma, paruošti breading mišinį. Norėdami tai padaryti, pusę smulkinto krekerių su puodelio Juodieji pipirai, druskos ir paprikos šiek tiek. Dideliame dubenyje sumaišykite kiaušinį ir didelį šaukštą kečupo. Iškirpti trys šimtai gramų krūtinėlės dviejų plonų plokščių. Pirma, iš kurių kiekviena panirti į kiaušinių mišinį, tada geras Roll džiūvėsėliai. Pakepinti giliai keptuvėje. Vienintelis - žuvis, kad yra virti labai greitai. Todėl, norint sutaupyti laiko, būtina parengti savo salsą. Norėdami tai padaryti, 1/2 puodelio konservuotų raudonųjų pupelių, sumaišytų su dviem vyšniniais pomidorais ketvirtį, pjaustytų svogūnų rašiklį ir sulčių pusė citrinos. Tuo patiekalas įdėti du gabalus žuvis, didelį šaukštą majonezo ir salsos.

Gero apetito!