Sportas mityba raumeninių rinkinys - baltymų

Gražus tobulas kūnas - sudėtingas ir ilgas kelias į tobulumą. Šis kelias negali praeiti kiekvienas, ne visi turi jėgų ir noro. Paprastai, gražus ir teisingas proporcijas reikalauja raumenis. Tai nėra toks paprastas procesas - čia reikia aukštos kokybės mokymą ir tinkamą, gausiai maisto. Yra specialus sporto mityba įgyti raumenų. Baltymai - viena iš šios rūšies produkto, kuris yra unikalus atstovų baltymų šaltinis ir amino rūgščių.

Kas tai yra?

Baltymai - viena iš labiausiai paplitusių rūšių sporto papildų, aktyviai naudojamas visų sportininkų (ne tik kultūristai). Šiandien sunku įsivaizduoti profesionalų kultūristas be šio narkotiko stiklainį namuose, todėl, kad yra - tai yra tiesiog neįmanoma. Galų gale, yra specialios sąlygos raumenų masės įdarbinimo. Baltymai yra viena iš jų. Iškart reikia pažymėti, kad tai yra ne koks nors chemija! Tai nėra anabolinis agentas, maisto papildas, kuriame yra tam tikrą skaičių gyvūnų ir augalų baltymų, kurie yra būtini tinkamam raumenų augimui. Tiesą sakant, po fizinio krūvio raumenys streso, Microtrauma ir energijos stoka. Atsižvelgiant į reikiamą kiekį maistinių medžiagų organizme nėra, jie pradeda skaidyti save, sintezės daugiausia energijos. Baltymų dozė apsaugo tokį procesą, o, suteikia raumenis visi reikalingi ingredientai, kurios daro juos pradeda augti. Todėl patartina naudoti raumenų įdarbinimo baltymų, džiovinimo, per kai sportininkas dirba reljefo.

Kas yra geras?

Pirma, baltymas yra puikiai absorbuojamas iš organizmo, dėl to, kad mišinys praskiedžiamas vandeniu arba pienu (pageidautina sekundę). Mes visi žinome, kad skystis maisto yra tvarkomi daug greičiau ir efektyviau nei šiurkšti ir kieta.

Jo lengva naudoti, o išlaidų per trumpiausią laiką. Tai vienas dalykas, kai jūs valgyti visą paketą varškės 20-30 minučių, ir visai kas kita, kai geriate maistingą kokteilį 2-3 minutes.

Išrūgų baltymai turi aukščiausią biologinę vertę. Dėl šios priežasties, ji tiekia organizmui baltymų lenkia kitų rūšių maisto, tampa taip būtina nustatyti maitinimo raumenis. Baltymai padidina bendrą raumenų masę, formuojant reikiamą kiekį ir palengvėjimą.

Kaip jį priimti?

Baltymų svorio rinkinys geriausia imtis dviejų rūšių: kazeino ir išrūgų. Pirmasis virškinamas ir absorbuojamas į raumenis aplink 5-6 valandas, nes jis buvo, suteikiant jiems su mažais visą laiką. Atsižvelgiant jį naktį, galite žymiai padidinti raumenų masę. Antrasis tipas yra visiškai priešinga - ji labai greitai absorbuojamas.

"Pripilkite" šiame baltymų turėtų būti prieš ir po treniruotės. Ypač įdomus yra momentas, kai atidarote baltymų angliavandenių langas - tam tikrą laiką (30-40 min po treniruotės) organizme yra labai trūksta maisto medžiagų, todėl yra raumenų katabolizmas. Taigi, baltymų raumenų masės nustatyti - neatskiriama bet mokymo sportininkas.