Metabolinis Dieta: prarastas svoris atsiliepimai ir rezultatai

Su vasaros pradžia, noras numesti svorio ir atrodyti gerai žmonėms jo viršūnę. Gone yra žiemos mėnesiais nuobodu sėdi prie kompiuterio, atėjo laikas pašalinti storus drabužius, kad puikiai paslepia visus trūkumus, ir bandyti patrauklių vasaros drabužių, maudymosi kostiumai ir glaudės. Jei veidrodis neatspindi ką norėtumėte, tada svoris bus normalizuoti medžiagų apykaitos mitybą. Atsiliepimai ir rezultatai iš pirmo žvilgsnio yra labai optimistiškai, tačiau galime spręsti, kad atstovauja sistemą.

Kas yra šios dietos pagrindas

Jo autorius - gydytojas, dietologu, kuris labai padidina dietos patikimumą. Gydytojas teigė, kad įdarbinimo antsvorio priežastis gali būti ne tik persivalgymas, bet ir hormonų pusiausvyros. Tai apie tai ir medžiagų apykaitos dieta buvo sukurta. Atsiliepimai ir rezultatai parodyti savo aukštą efektyvumą ir saugumą organizmui, nes tai ne badavimas ir subalansuota mityba. Pagrindinis uždavinys žmogui - tai teisė platinti savo dienos racioną ir apima tik sveiką maistą, kad duos būtiną energiją visam gyvenimui, o ne atbaidyti riebalų atsargas. Tačiau ne visi produktai yra lygūs, ir nuolat skaičiuoti kalorijų labai varginantis. Jis ateina į gelbėjimo apykaitos dietos. Atsiliepimai ir patvirtina daugelio ekspertų ir mitybos rezultatai sako, kad ši sistema leidžia paspartinti hormonų, kurie skatina riebalų deginimą gamybą, ir, priešingai, apriboti asmenų, atsakingų už jo kaupimosi sintezę.

Apskritai, mityba yra labai įdomi. Tai vienas iš nedaugelio sistemų, kurios yra kliniškai patikrintas. Ji atstovauja sintezės nizkoglikemicheskoy ir sporto mitybą. Jo neginčijamas privalumas yra tai, kad nuo likusios yra gausu baltymų, ląstelienos, mineralinių medžiagų ir vitaminų.

Aprašymas dieta

Paimkime arčiau pažvelgti kas tiksliai yra metabolinė dieta. Atsiliepimai ir rezultatai kalba patys už, jį išbandyti dabar. Tačiau, pirmiausia turite suprasti, kaip pasirinkti maisto produktus. Šiuo atžvilgiu, mityba yra labai patogu. Jums nereikia skaičiuoti kalorijų ir energijos vertę kiekvienam produktui. Autorė sukūrė specialias plokšteles, pagal kurį kiekvienas produktas yra priskiriamas balas. Be to, nepaisant to, kad įvairovė leidžiama valgyti maisto produktams, dieta gana griežtai reglamentuota, todėl jūs turite surinkti savo valią į kumštį, ypač atlaikyti pirmąjį etapą.

Pagrindu sudaryta dieta, kaip jau minėta, teisė platinimas produktų paros raciono ir naudoti tik sveiką maistą. Dėl šio pokyčio yra slopinamas insulino gamybą ir daug kitų hormonų, kurie veda prie riebalų kaupimosi skaičių, aktyvina adrenalino gamybą, kuris apsaugo nuo lipidų indėlių kūrimą. Jis padeda normalizuoti svorį ir optimizuoti visų organų ir sistemų darbą. Dietos buvo pripažinta daug specialistų, taip pat žmonėms, kurie per jį rasiu harmoniją ir sveikatą. Tai nesukelia nutraukimą, o ne kenkia sveikatai.

Į dietos privalumai

Jis yra veiksmingas valdžios sistemos, kuri yra visiškai normalizuoja medžiagų apykaitą ir pašalina viršsvorio problemą. Savo šiuos privalumus patvirtino klinikinių tyrimų metu:

• Metabolizmas yra gerokai patobulinta, o daugelis dietų ji lėtai.
• Hormonai grįžti prie normalaus.
• Žymiai pagerina virškinimo trakto veiklą.
• Vidurius ir diuretikas poveikis nėra.
• Gerina odos būklę ir aktyvina regeneracinius procesus.
• Kas yra svarbu, nereikia skaičiuoti kalorijų kiekį maisto suvartojama.

pagrindinis etapas

Iškart perspėjo tuos, kurie yra pripratę naudoti aiškų mitybą. Ši sistema yra skirta nepertraukiamą darbą apie save. Pagrindinis rezultatas bus apie tris savaites pradėjus maitintis, todėl būkite kantrūs. Taigi, kas yra medžiagų apykaitos dieta. Išsamus kiekvieno etapo, mes suteikiame šiek tiek mažesnė, tačiau atkreipiame dėmesį, kad sistemos viduje yra trys etapai, kurių kiekvienas trunka 15 dienų. Sunkiausia ištverti pirmąjį dviejų savaičių etapą. Iš pirmųjų dienų, kai organizmo reguliavimas, gali atsirasti silpnumas ir pykinimas, tačiau šie simptomai palaipsniui panašūs.

Taigi, pirmasis etapas yra aktyvus riebalų deginimas. Per šį laikotarpį, galima naudoti produktą, gauna rezultatą 0 arba 1 ant dietos mastu. Antrasis etapas - stabilus svorio. Čia yra pagrindinis mažinimas svorio, ir tai baigiasi, kai pasiektas rezultatas, kad jūs turite planuojama. Šiame etape maistas remiantis produktų, sudarytoms nuo 1 iki 2 taškų. Nedėkite per daug tikslu, po dviejų savaičių pertraukos, galite pakartoti dietą dar kartą. antrojo etapo metu produktai turėtų būti paskirstytos 5 priėmimus nuo ryto iki tų, kurie buvo priskirti 2 taškus, ir baigiant tiems, kurių indeksas yra nulis. Galiausiai, trečiasis etapas - rezultatų konsolidavimas ir sklandus perėjimas nuo dietos. Mityba yra palaipsniui pridedama produktus su 3 ir 4 punktų Tai koregavimo laikotarpis į tinkamą mitybą. Iš raciono pagrindas turėtų būti ląstelienos ir baltymų produktus.

Produktai, kuriems buvo priskirtas 0 taškų

Žinoma, kad skaitytojas jau domisi maistu, kuriame yra medžiagų apykaitos mitybą. Išsamus aprašymas kiekvienos grupės padės jums planuoti savo meniu dienos ir prarasti svorio be diskomforto. Pirmoji grupė apima virti vištienos krūtinėlė, žinomas visiems, kurie kada nors sėdėjo ant bet kurios dietos. Tai taip pat įtraukti kiaušiniai, triušiena, virta žuvis ir jūros gėrybės, šviežios daržovės ir vaisiai. Kai įdomus ir pagalba užskaityti meniu žolės ir obuolių sidro actas, garstyčios. Be to, puikus priedas prie meniu bus pieno produktų, jogurto ir varškės, bet nebūtinai 0% riebalų. Kiekvieną dieną, galite naudoti alyvuogių aliejaus, kalakutienos, jūros dumblių, supakuotos pluošto. Tai yra pagrindas, ant kurio metabolinio dietos. Atsiliepimai prarado svorį pasakyti, kad laikytis tokios dietos yra labai paprasta, nereikia kentėti nuo bado ir apriboti kūną eterinių medžiagų.

Kitą grupę, 1 punkto

Tai maisto, kuris taip pat platinamas beveik visoje svorio laikotarpį. Pirmiausia tai yra baltymingų pupeles. Skanus papildymas meniu bus daržovių ir vaisių kokteilius ir šviežios sultys. Ši grupė taip pat apima džiovinti ir šviežių uogų. Ryte, jie gali būti naudojami kiekvieną dieną, ji leidžia medžiagų apykaitos mitybą. Meniu kiekvienai dienai mes bus šiek tiek vėliau, kai analizuoti visas produktų grupes.

Trečioji grupė produktų 2 taškai

Tai daržovių aliejai, alyvuogių, riešutai ir sėklos. Iš esmės, ši grupė yra labai plati, ji apima virtų burokėlių ir morkų, veršienos ir jautienos, ėrienos ir subproduktų. Javų šioje kategorijoje yra grikių ir ryžių, rugių duona, košė ir javainiai, pieno ir pieno produktų iki 4% riebalų. Apėmė toks sūriai, pavyzdžiui, fetos sūrio ir feta. Beje, daugelis savo mėgstamą avokado taip pat yra įtrauktas į šią kategoriją, ir netaikoma šviežių vaisių ir daržovių. Visi šie produktai ne apykaitos dietos leido, pradedant nuo 14 dieną.

Ketvirtoji grupė, 3 taškai

Šie produktai yra įtraukti į dietą, kai ateina į metabolinio dietos pabaigoje. Atsiliepimai prarado svorį pasakyti, kad po pirmųjų dviejų savaičių prarastas jausmas, kad esate ant dietos. Mityba yra labai įvairi, įskaitant beveik visų produktų tipų, o jūs ir toliau numesti svorio per gerai subalansuotą maistą sąskaita. Taigi, 3 taškai priskirti jogurtas ir soros košė, tamsaus šokolado, kukurūzų ir kietuosius sūrius. Tai taip pat apima ir grietinėlės sūris.

Penktoji grupė, 4 taškai

Tai visi jūsų mėgstamiausia, bet pakankamai kenksmingi produktai, kurie gali būti vartojamos po dietos spaudai. Šis alus ir kiti alkoholiniai gėrimai, karštų šunų ir dešrelės. Taip pat įtrauktos konservuotą maistą ir bulvės, antis, majonezo, grietinės ir medaus, viską konditerijos gaminiai, šokolado, balta duona, šoninė, sutirštintas pienas, saldumynai, ledai, manų kruopas ir miltus. Šie produktai nesutinku medžiagų apykaitos mitybą. Meniu kiekvienai dienai per pirmuosius du etapus turėtų visiškai pašalinti juos, tik trečiajame etape gali turėti vieną iš jų per savaitę, tuo pačiu metu juos naudoti tik pirmoje dienos pusėje ir, pageidautina, mažais kiekiais.

Naudojimo sąlygos produktų

Nepaisant akivaizdžiai lengvai dietos, tai yra gana griežtai sudaryta. Numatyta rytą, dieną, popietę, vakare ir naktį miltai, iš kurių kiekviena yra apriboti rezultatą. Šiuo atveju, jei jūs praleidote pusryčius, kuri yra suteikta, pavyzdžiui, 4 taškų, jūs negalite pridėti juos prie vakarienės. Viena porcija yra apie 250 gramų, jei jūs planuojate sublogti, jums neturėtų viršyti šią sumą. Visas dietos meniu sudaro baltymų, riebalų ir angliavandenių, bet jums reikia naudoti juos teisingai: riebalų ir angliavandenių - į pietų ir baltymų - po pietų. Šiuo atveju, jūs turite platų patiekalų, nes produktai yra leidžiami naudoti šviežias, virti, troškinti ar kepti formą. Tuo pačiu metu jūs turite virėjas sriuba ant vandens, o ne sultinį. Salotoms, naudokite alyvuogių aliejaus, citrinos sulčių arba obuolių sidro actas.

Metabolinis dietos meniu savaitę: 1. etapas

Kaip jau minėta, pirmasis etapas dietos būtina pagreitinti medžiagų apykaitą. Per šį laikotarpį, galima valgyti tik maisto produktų iš pirmosios grupės, kurio vertė yra 0 taškų. Tai daugiausia maisto, kuriame gausu baltymų ir skaidulų. Šiuo atveju, maistas turėtų būti suvartojama minimalų kiekį riebalų ir angliavandenių. Dieną rekomenduojama išgerti augalinio aliejaus ir multivitaminų šaukštą papildyti mitybą. Pirmasis etapas trunka dvi savaites, tačiau, jei jaučiate silpnumą arba galvos svaigimą, tada iš karto pereiti prie antrojo etapo. Šiek tiek pataisyti šią sąlygą yra stipri arbata su cukrumi.

Mes jau kalbėjome daug apie LV, kuris yra metabolinis dieta. Meniu apima penkis patiekalus. Kaip pusryčiams tinka kepta vištiena, konservuoti šparagines pupeles ir arbata. Kitame įgyvendinimo variante gali tarnauti tris plakta kiaušinių ir daržovių salotos. Kaip pietūs bare naudojimo sėlenos su mažai riebalų pieno ar varškės su arbata.

Per pietus galite virėjas daržovių sriuba daržovių sultinio ir valgyti triušieną ir daržovių salotos. Arba galite naudoti sultinį žuvies troškinys ir mažai riebalų veislių grybų. Užkanda - tai labai svarbus maistas, kurį mes dažnai pamirštame. Puikus įsikūnijimas būtų nedidelis gabalėlis žuvies ir žirnių ar rudadumbliai salotomis. Vakarienei, jums reikės baltymų šaltinis. Tai galima kepti folijoje kalakutienos filė ir virtų kopūstų, vištienos krūtinėlė ir salotomis. Taigi prasideda metabolinė mitybą. Receptai galima pritaikyti sau, taip pat eksperimentuoja su neviršydamas patvirtintų produktų grupės ingredientų.

Antrasis etapas, aktyvus svorio

Dabar organizmas yra pasirengęs sudeginti papildomų kalorijų. Palaipsniui gerina medžiagų apykaitą, mažina svorį be žalos sveikatai. Tačiau valgyti kelis taisyklės pasikeitė. Medžiagų apykaitos, hormonų dieta reikalauja kruopštaus laikytis visų taisyklių. Pusryčiai turėtų eiti iki 10val, jos verta 4 taškų. Pietūs, baigiant ne vėliau kaip per 12 valandas, ji buvo verta 2 taškų. Pietauti reikia iki trijų valandų, 2 taškus. Užkandžių pereina į 18:00, 1 punkte. Vakarienė ne vėliau kaip 20:00, produktai su nuline verte.

Pusryčiams galite paruošti 100 g grikių košės ir tą pačią sumą vištienos krūtinėlė. Be to, jūs galite valgyti duonos ir sūrio gabalėlį ir pieno riebalų kiekis ne didesnis kaip 2% stiklą. Alternatyva gali būti laikomas virtos bulvės (50 g), konservuoti žirneliai su medumi ir arbata. Antra pusryčiai arba priešpiečiai, susidedantis iš sėlenų arba graikinių riešutų su jogurto (100 g). Pietums galite virėjas daržovių sriuba (150 g) ir skrudintos kalakuto krūtinėlė (100 g) ir daržovių salotos. Kitą dieną galite cook grybų sriuba, 100 g virtos filė ir daržovių salotos. Vakarienei, virkite garų žuvies ar jūros gėrybių mišinį.

Šio etapo metu, organizmas palaipsniui optimizuoja medžiagų apykaitą ir pradeda deginti aktyviai antsvorio. Šis etapas trunka tol, kol būtina pasiekti optimalų svorį, tai yra dėl to savo poreikio kaip ir jūsų medžiagų apykaitos dietos truks laikui bėgant. Rezultatai yra labai įspūdingas, kiekvienas asmuo, kuris laikosi visų sistemos taisykles, nuolat numesti svorio be jokios žalos savo sveikatai.

Trečiasis etapas - tvirtinimo rezultatas

Kai tik pajusite, kad svoris pradėjo tiktų jums, galite pereiti prie paskutinio ir galutiniame etape. Ji yra skirta sklandžiai pereiti prie normalios mitybos ir pasiektų rezultatų išsaugojimui. Jūs ir toliau valgyti tą patį modelį, kaip ir antrajame etape, tačiau palaipsniui pridedama prie kiekvieno valgymo vienas balas. Vienintelis apribojimas: nedidina po 18.00 val. Kurį laiką, svoris ir toliau mažės, kai tik ji stabilizavosi, todėl jis tinka jums, geriausia dieta.

Receptai skanus dietos

Labai dažnai žmonės kreipiasi į dietologų su hormoniniais sutrikimais. Tačiau paaiškėja, kad tai ne bausmė - metabolinis sindromas ir moterų dietos skanėstų su dideliu pasisekimu. Ir gera naujiena yra ta, kad net ir per svorio, galite palepinti save gardžiais valgio. Vienas iš tokių receptinių yra grybų sriuba ir krevečių. Ji yra pasirengusi tik 15 minučių. Jums reikės: 2 gabaliukai krevečių ir 1 - grybai. Į sultinį sudėkite žalumynus ir sojos padažu.

Puiki užkandis gali tarnauti šparaginėmis pupelėmis salotos su grybais. Norėdami tai padaryti, švelniai virkite pupelės, virta grybus su česnakais ir poro. Sezonas su sojos padažu ir gali būti druskos, smulkinto česnako. Ir kaip desertas, jums patinka vyšnių Pochlebca. Paimkite mažai riebalų jogurtas, vyšnios ir vanilės. Sudėkite visus ingredientus į maišytuvą ir gerai išplakti. Paruoštas gerti supilkite į stiklines ir pabarstykite cinamonu. Šie paprasti receptai padės jums lengvai ir turi gera mityba visą laiką ir numesti svorio žymiai.

vietoj sudarymo

Kaip matote, nėra sudėtinga ar sunku dietos medžiagų apykaitos (hormoninė). Atsiliepimai daug moterų ir vyrų patvirtinti savo efektyvumą. Tai nėra pernelyg brangu, nes meniu susideda iš labiausiai paplitusių produktų. Sprendžiant pagal nuomones, net pirmas etapas perkeliamas labai lengvai, alkis visiškai nėra, tačiau reikia šiek tiek atstatyti savo maisto pageidavimus. Netrukus po pradedant dieta žmonės pradeda švęsti neįtikėtiną lengvumą, gerovę ir lėtai, bet stabiliai svorio. Tuo pačiu metu, moterys pastebėsite pagerėjimą odos, plaukų ir nagų, kurie negali, bet džiaugtis.

Papildomos rekomendacijos mitybos patarimų yra gerti mažiausiai keturias stiklines gryno vandens per dieną. Tai padeda greitai išvesti šlakus ir druskos iš organizmo, taip pat normalizuoti medžiagų apykaitą. Patartina valgyti ne rečiau kaip kas tris valandas, su naktinio pertraukos išimties. Išmokite klausytis savo jausmus, džiaugtis maistą ir nereikia persivalgyti. Norėdami tai padaryti, turi valgyti lėtai, sustabdyti ir kramtyti kiekvieną kąsnį padaryti. Losing svoris su šios sistemos pagalba yra labai veiksminga, ji yra patvirtinta abiejų gydytojų ir pacientų. Ir svarbiausia, už dietą jūsų metabolizmą visiškai atstatyta, keičiasi skonio. Tai reiškia, kad neapkenčia kg negrįš net didelėje pažeidžiant dietos. Mes svarstėme, kas yra medžiagų apykaitos mitybą. Atsiliepimai ir rezultatai, receptai padės jums naršyti ir nuspręsti, ar ši schema yra jums tinka.