Kiek galima numesti svorio per pastarąjį mėnesį?

Moterys ir vyrai, kurie bando numesti svorio, domisi, kiek kilogramų galima numesti svorio per pastarąjį mėnesį. Iš tiesų, kova su kilogramais gali tęstis metų metus, ypač per pastaruosius laipsnių nutukimą. Todėl, sprendžiant dėl tokio svarbaus žingsnio, kaip maisto produktais, apribojimo, daugelis bando išsiaiškinti, kiek laiko tai užtruks. Šiame straipsnyje bandysime apskaičiuoti, kiek jūs galite prarasti svorio per pastarąjį mėnesį.

maisto apribojimai

Dieta - tai pernelyg siauras ir trumpalaikis reiškinys, kuris apima tik tam tikrų maisto produktų ribojimas. Tačiau, jei asmuo yra suinteresuotas, kiek galite prarasti, jei jūs neturite, jis turi pasirinkti keletą skirtingos taktikos, kad bus ne tik greitai svorio, bet taip pat gautų rezultatų konsolidavimą. Čia mes kalbame apie galios įvaizdį, o į jo sudedamųjų dalių visuma skirta palaikyti liesumas.

Pagrindinė taisyklė tai - mažiau valgyti. Taigi papildomo svorio išnyks dėl kalorijų trūkumą, o ne maistingųjų medžiagų organizme, nuo draudžiamų produktų sąrašą minimalus čia.

Su šia sistema per pastarąjį mėnesį galite prarasti apie 10 kg.

skaičiuojant kalorijas

Kiek galima numesti svorio per pastarąjį mėnesį, jei jums suvartoja 600 kalorijų, 1000 kalorijų ir daugiau nei 2000?

Jei gaunate per dieną su maistu 600-700 kalorijų, tada pirmą savaitę, galite prarasti 5-6 kg. Nereikia užsiimti fizine veikla, todėl organizmas negali paneigti. Šiuo metu išlaikyti sveiką būklę su vitaminų kompleksus, kurie neturi jokios įtakos didinant organizmo gebėjimą laikyti riebalų poveikį pagalbos.

Angliavandeniai, baltymai ar riebalai?

Pabrėžia būtinybę į valdžią ant baltymo, jei norite greitai numesti svorį. Klausimas: "Kaip daug galima numesti svorio per mėnesį valgyti daugiau baltymų, nei kitų medžiagų", atsakymas yra ne konkretus. Galų gale, tai priklauso nuo kiekio ir kokybės mėsos ir pieno produktų. Liesos mėsos (pvz, vištienos) suvartojama į maždaug 300 gramų per dieną suma, sugeba palaikyti kūną normalioje būsenoje ir tuo pačiu metu leidžia numesti svorio dėl mažo riebalų kiekio.

Jei dietos įtraukti iš ingredientų daug yra daug angliavandenių ir riebalų, tada svoris pradės įgyti, ir gali pasireikšti šviesesnę celiulitą. Angliavandeniai randama daug saldainių, duonos gaminių, grūdų. Todėl šie produktai turėtų būti apribotas dietos.

Kai dedami į maistą daug augalinių aliejų ir sviestą, ir dar kasdien paruošti maistą su šonine ir kitų maisto produktų, praturtintas riebalų, svorio netekimas bus sudėtinga, nes Visi šie produktai yra labai daug kalorijų. juos vartoja, jums reikia papildomai pratimą, kad buvo didelis energijos suvartojimas.

Svorio produktų

Yra nemažai produktų, kurie padės numesti svorio, nes jie pagreitinti virškinimą, deginti riebalus ir ne teigiamas, kuri leidžia ne pratinti skrandžio didelių porcijų maisto.

Citrinų. Jis gali būti įtraukta į arbatą ir valgyti žalias. Tačiau ji negali būti pridėta cukraus, kuris yra angliavandenių, kad lėtas svorio šaltinis.

"Apple". Šis vaisius padeda patenkinti, o ne antsvorio. Tarp kitų dalykų, jos žievelės yra daug geležies. Tai vitaminų produktas, kuris ne tik palaiko harmoniją, bet taip pat pagerina sveikatą.

Riešutai. Tiesą sakant, pakankamai riešutai kalorijų, bet tuo metu jie yra riboto tiekimo B grupės vitaminų, kurie turi įtakos protinių sugebėjimų išsaugojimą ir leidžia jums "laikyti" ant dietos kuo ilgiau šaltinis.

Taigi, šiame straipsnyje mes apskaičiavome, kiek jūs galite prarasti svorio per pastarąjį mėnesį, jei jūs padarote keletą mitybos koregavimą. Pageidautina apriboti per mėnesį numesti 10 kilogramus, nes kai yra didesnis svorio grėsmė sveikatai.