Maitinimas krūtimi maitinančioms motinoms per pirmąjį mėnesį - taisyklių ir variantų

Tinkama mityba yra svarbi ne tik nėštumo metu. Ji turi didelę reikšmę ir po gimimo, ir per Žindymas laikotarpį. Štai kodėl jis yra labai svarbu suprasti, kas maisto maitinančioms motinoms per pirmąjį mėnesį bus ne tik naudinga, bet ir pristatyti tikrą malonumą.

Pagrindinė taisyklė

Jei būsimoji motina mano, kad nors maitina savo mitybą turėtų sudaryti tik iš grūdų, virtų vandenyje, ir kitų tokių apribojimų, ji yra visiškai ne tas atvejis. Dietos privalo apimti visus produktus iš maisto piramidės. Kadangi maitinimas krūtimi maitinančioms motinoms pirmą mėnesį gali būti labai įvairi. Tačiau yra tam tikri apribojimai.

Daržovės ir vaisiai

Pagrindinės taisyklės, susijusios su šio produkto grupę, sako, kad per pirmąjį mėnesį bus naudingiausių daržovių ir vaisių, kurie turi žalią spalvą. Ir dėl to, kad tradiciniai žalumynai, cukinijos, žaliosios paprikos, agrastai, obuoliai (pvz semerinka), žiediniai kopūstai ir brokoliai yra puikiai tinka su meniu. Egzotinių vaisių, pavyzdžiui, avokadų, galite pabandyti įtraukti į mitybą, bet labai atsargiai. Bet svogūnai ir česnakai žali gali žymiai pabloginti saldaus pieno skonio, todėl karti pastaba. Neturėtų pasiduoti ir iš daržovių ar vaisių baltos ir geltonos spalvos, bet jie turėtų naudoti, atidžiai stebėti vaiko reakciją. Bus naudinga ir morkos.

Mėsa, žuvis, paukštiena

Maitinimas krūtimi maitinančioms motinoms pirmą gyvenimo mėnesį turėtų apimti šiuos produktus. Tačiau yra tam tikrų apribojimų. Pirmasis susijęs su riebalų kiekis jiems. Taigi, naudinga veršienos, vištienos ir kalakutienos krūtinėlė, liesa žuvis. Bet su ančių ar lašišos teks palaukti.

Antroji taisyklė šiai grupei apriboja ruošti šiuos produktus metodus. Tiesiog garuose, troškinimui arba kepimo. Jokiu būdu negalima kepti daug mažiau dūmų.

Javai ir grūdai

Duona ir miltiniai produktai leido tik pagimdžiusias moteris, tačiau, jums reikia atidžiai stebėti jų vartojimą. Javai pat padės padaryti pienas yra geras, tai tik juos parengti, kad būtų ant vandens.

pieno produktai

Per pirmąjį mėnesį mamų pienas grupėje yra draudžiama maisto produktų, bet tik kaip atskirą gėrimo. Tačiau jis pridūrė, kad Omletas tai naudinga. Pieno produktai turėtų būti įtraukti atsargiai. Leidžiamų sąrašą - jogurto ir varškės, o likusieji yra naudojamas su akimi ant kūdikio reakciją.

griežtai draudimas

Už naujagimių maitinančioms motinoms maisto neturėtų būti aštriais prieskoniais, braškės, Kakava, Medus, jūros gėrybių. Taip pat rekomenduojama ir alkoholio.

Pirmas kursas maitinančioms motinoms

Per pirmąjį mėnesį, tai geriau, kad būtų išvengta sudėtingų kompozicijų sriubos. Turime pradėti, pavyzdžiui, vištienos ar jautienos sultinio, papildyta morkomis, bulvėmis ir užpildomas šviežių prieskoninių žolelių. Arba įtraukti į savo meniu veislių sriubas, pavyzdžiui, moliūgų ar svogūnais, bet naudoti be svogūnų, ir porai.

pagrindiniai patiekalai

Nebijokite eksperimentų. Ir taip saugiai virėjas sūris, daržovių ar makaronų troškinimui, papildyti košės virtos daržovės, Mėsos arba paukštienos su žolelėmis ir sūrio plutele.

Apskritai, maistas maitinančioms motinoms per pirmąjį mėnesį jų naują statusą - tai puikus lauko įdėti savo kulinarinius gabumus Rengiant paprastų, bet skanus ir sveikas receptai srityje.