Sportas ir laisvalaikis, Statyti raumenų
Kaip sukurti paspauskite 2 savaites be vizito į sporto salę?
Daugelis svajoja apie gražią kūno pripūstos, tačiau kelionės į sporto salę, negali sau leisti viena. Bene svarbiausia dalis gražioje figūra yra elastinga stora pilvo, tiek vyrai, tiek moterys. Iš tiesų, jei jūs sunkiai dirbti, bet kas gali pripumpuoti paspauskite 2 savaites namuose. Daugelis jau bandė sportuoti namuose, bet negavo jokio teigiamo rezultato, ir tai nenuostabu, nes sprendimas Žuvo (šiek tiek išsipūtimas, turinčius raukšlės ir tt) pilvo reikalingas visapusiškas požiūris.
Aiškus atsakymas į klausimą, kaip klausimą pripumpuoti paspauskite 2 savaites namuose, o tai, kas reikalinga šiam pratimui, tai neįmanoma. Pirma, kiekvienas asmuo turi individualių fiziologines savybes. Kažkas numesti keletą papildomų kilogramų, tris kartus per savaitę yra pakankamai užsiimti sporto treniruokliai, ir kažkas, o kelių dienų dieta nepadeda. Antra, tai priklauso nuo vadinamojo atspirties taškas. Jei jūs turite beveik plokščią pilvą ir nori jį iki tobulybės, tada dvi savaites reguliaraus mokymo turėtų pakakti. Tačiau, jei su 170 cm Jūsų svoris augimo iki 80 kilogramų, turi sunkiai dirbti. Apie tai, kaip pripumpuoti paspauskite 2 savaites klausimas, daugelis instruktoriai sporto salėse yra gana skeptiškai, tačiau yra keletas paprastų taisyklių, kurios padės priartėti prie savo svajonių kūną per palyginti trumpą laiką:
1. Sekite savo mitybą. Geros fizinės formos, visų pirma priklauso nuo tinkamos mitybos. Pagrindiniai priešai plokščio skrandžio - visi miltai, saldus, riebalų. Galbūt turėtume atkreipti dėmesį į patarimus mitybos: jei norite būti geros fizinės formos, nereikia badauti, valgyti kelis kartus per dieną, bet mažomis porcijomis. Į kasdienį racioną turėtų būti kuo daugiau šviežių daržovių, mažai riebalų fermentuotų pieno produktų, kaip įmanoma. Tai nėra rekomenduojama užsiimti fizine veikla iš karto po valgio. Geriausias laikas mankštintis infliacijos spaudos - ryte. Pabusti, galite gerti vandenį, bet jokiu būdu ne valgyti pusryčius, prieš klasę. Kai tai gali atrodyti gana sudėtinga, tačiau rezultatas nebus ilgai.
2. Mokymas turėtų prasidėti apšilimas. Visi prisimena ši taisyklė vis dar mokykloje. Įšilimo reikia tam paruošti raumenis ir sąnarius kūno toliau krūvio. Be to, sudėtingų paprastus pratimus (tentiniai į kairę ir į dešinę puses, sukimosi judėjimo rankų, tempimas) padėti išvengti patempimų. Šiltas paprastai turi užimti ne daugiau kaip 10 minučių.
3. Kadangi paspauskite siurblys 2 savaites gali būti nuolat užsiima treniruotes tik, pirmiausia reikia tiksliai žinoti, ko reikia pratimus. Mokymo viršutinio spaudos akivaizdoje sporto įrangos ir papildomų pasirenkamų kriauklių. Technika pratimai viršutinei spaudoje yra tokia: turi gulėti ant nugaros ant lygaus paviršiaus su savo rankas už savo galvos ir kelio smilgos. Be to, jūs turite padaryti žygių į viršutinę kūno dalį, stengiantis pasiekti, kad kelių alkūnės rankas. Pratybų dydis priklauso nuo individualių fizinių galimybių. Bet kuriuo atveju, jie turi būti supakuoti.
Pripumpuoti paspauskite trumpą laiką, taip pat padėti specialius pratimus apatinei spaudoje, kurie daugiausia didinant kojas. Vienas iš efektyviausių būdų, siekiant išpūsti pilvo raumenis yra technika vadinama "dviratis". Norėdami tai padaryti, jums reikia gulėti ant nugaros, mesti savo rankas už galvos, sulenkite kelius ir atlikti jų sukimosi judesį. Įsivaizduokite, kad jums nugara dviračių pedalą.
Panašus poveikis pilvo raumenis turi šiais reikalavimais: Atsigulkite ant nugaros, rankų ištiestomis į šonus. Tada pabandykite kuo labiau traukti sulenktais keliais į krūtinę. Tuo pačiu metu mes turime pabandyti dirbti pilvo raumenis, o ne kojų raumenis. Tinkamai vykdyti pratimų jūs manote, kad jūsų pilvo raumenys dar dirbo.
Jei jūs nežinote, kaip pripumpuoti paspauskite ant savo ar bandėte 2 savaites tai padaryti, bet ne pasiekti norimą rezultatą, turėtumėte stoti į artimiausią sporto salėje. Namuose, jūs ribotas mokymo dėl pagrindinių treniruokliai trūksta - nepakeičiama priemonė kovojant gražaus, atspalvių kūno. Be to, kiekvienas instruktorius salė yra geriau nei bet kuris interneto išteklių kalbės apie tai, kaip pripumpuoti kūną per 2 savaites, ir įdėti save į geros formos. Svarbu prisiminti, kad nieko ateina lengvai. Vykdomi dirbti - neabejotinas įkeitimas gražus lieknas kūno ir geros sveikatos.
Similar articles
Trending Now