Kaip išmokti atlikti saulę ant baro?

Saulė ant baro - tai labai linksmas, gražus ir gana sudėtingas elementas meno gimnastika, kuri yra taip pamilo visos turnikmenami. Jos įgyvendinimas vystosi koordinavimą, stiprina rankos stiprumą ir moko geriau jaustis savo kūną. Bet tiems, kurie yra ant "tu" su lauke sporto, saulė ant baro yra nepasiekiamas idealas, kad įgūdžių, kad ne kiekvienas sugeba įvaldyti. Šis straipsnis bus pasiūlyta mokymo programą, kuri leis net labiausiai nepatyręs sportininkas išmokti jos performance per trijų iki keturių savaičių.

Pirmas žingsnis: stiprinti rankų

Nepaisant to, kad saulė yra atliekamas dėl didžiąja dalimi priemonėmis technologijų plėtros baras, rankos stiprumas yra ne tik užgaida, o būtinybė, nes bus apsaugoti jus nuo traumos, kurios gali sukelti kritimo.

Mes vystome maitinimo rankena: esate pripratę treniruotis bare, bet nesaugus jausmas ant baro? Galbūt problema yra tai, kad esate per silpnas raumenų dilbio, nes tai, ką jūs ir nesugeba atlikti saulę. Horizontali juosta su bauda baras yra skirtas atlikti įvairius elementus gimnastikos ir gatvės treniruotės su minimaliu poveikiu dėl dilbio, bet tam, kad tvirtai laikykite ant jo, jūs vis dar turite rasti baras yra 2-3 kartus storesnis nei įprasta. Kuo storesnis apvalkalas su rankena, tuo daugiau jums įkelti savo rankas komplekso ir stipresnis tampa jūsų rankena ir šokas, kad yra ne tik naudinga ir jums gyvenime. Puikiai tinka šių tikslų svyruoti apie vamzdžių ir kuris gali atlikti Pull-ups per vieną ar dvi savaites.

Antras žingsnis: išmokti jausti savo svorį

Norėdami sužinoti, kaip atlikti saulę ant baro, jūs turite išmokti jausti savo kūną ir taip veiksmingai, kaip įmanoma juos valdyti. Idealiai tinka šiems tikslams yra kliūtinis jojimas ir nuolatinis padėties pasikeitimas (veikia kopėčios, laiptai, "elnių" veikia ir tt). Įvairūs šuoliai ir dažni pokyčiai kūno padėtį ne tik sukurs savo kūną fiziškai, bet ir pasiruošti ekstremalioms situacijoms.

Trečias žingsnis: įveikti baimę

Keista, daug berniukų ir mergaičių kurie verčiasi ant baro, turėti baimę, kai jų kūno vieta užšąla apverstą forma. Tai gali sukelti nereikalingų kliūčių, patenka ir traumų, todėl, nes jūs turite nusprendė išmokti atlikti saulę ant horizontalaus skersinio, prašome įveikti savo baimę. Šiems tikslams, tai geriausia naudoti Stovas ant rankų, kuris bus ne tik sustiprinti savo krūtinės, pečių ir rankų, bet taip pat leidžia Priprasti prie aštrių pokyčių kūno padėtį, kad ji netaptų problema jums ateityje. Tiems, kurie negalės atlikti Stovas ant rankų, ji gali būti patartina daryti push-up, turintys pailsėję kojas ant sienos, kiekvieną kartą pastačius kojas aukščiau ir aukščiau, kol pasieksite norimą tašką.

Sąžiningai vykdyti šiuos tris parengiamuosius veiksmus dviejų iki trijų savaičių, bent jau kas antrą dieną, galite sukietėja savo kūną ir dvasią, ir tada jūs galite pradėti užkariauti horizontalią juostą. Neskubėkite, įsitikinkite, kad jums jaustis pasitikintys ir pasiruošę šiam rimtas žingsnis. Pabandykite, nepagailėkite savęs, ir jūs tikrai pavyks!