Kliūtinis jojimas ar kliūtis lenktynės

Kliūtinis jojimas ar kliūtis lenktynės 3000 metrų - tai viena iš sričių, įtrauktų į Veikia lengvosios atletikos programą. Ši disciplina moko sportininkus būti ištvermingi, darbštūs, techniškai, taktiškas.

Tai kliūtinis jojimas oficialiai pasirodė maždaug 19 amžiaus viduryje Didžiojoje Britanijoje, kur slapstosi rezultatai buvo įrašyti Oksfordas studentų esant 3218 metrų atstumu.

Kliūtinis jojimas yra įtrauktas į vasaros sąrašo olimpinių žaidynių vyrų 1920 ir moterims - 2008 m, ir apima: įveikti kliūtis "duobę su vandeniu", veikia tarp kliūčių.

Iš viso 35 sportininkas turi įveikti įvairias kliūtis, įskaitant septynių šulinių vandeniu.
Pasaulis Sportas šiandien pirmaujanti pozicijas užima vyrai bėgikai iš Kenijos ir moterų bėgikų iš Rusijos.

Pagrindinis sunkumas šiame lengvosios atletikos įvairovė laikoma vienodą pasiskirstymą galios visiems 7 turų plius papildomos fizinio pajėgumo įveikti kliūtis išsaugojimą. Sportininkas leidžiama šokinėti per kliūtis, kaip neliesdami kojas (kurie žymiai sumažina praleistą laiką), ir ant jo lipti su savo pėda.

Kliūtinis jojimas yra laikomas vienu iš sunkiausių potipių lengvosios atletikos, nes nors jis veikia sportininkas ne tik reikia paleisti didelį atstumą, bet ir įveikti visas kliūtis 35 iki finišo linijos. Tai reikalauja maksimalaus ištvermės ir išlaidas fizinės jėgos.

400 m barjerinis bėgimas - tai sprinto vyrams ir moterims. Tai yra standartinis ratas. Tuo šis atstumas nustatyti 10 kliūtis, kiekvieno aukštis yra 91,4 metrų vyrų ir 76,2 m - moterims. Konkurentai leidžiama žingsnis kliūčių ir nušauti kliūtis be bausmės.

110 matuokliai kliūčių - labiausiai sudėtingos formos lengvosios atletikos. Užtvara aukštis vyrų yra 106,7 metrų ir moterims - 83,3 metrų. Atstumas tarp kliūčių nepasikeitė ir yra lygus 9.14 metrų. Tik atstumas nuo pradžios iki pirmosios kliūties šiek tiek daugiau nei ir lygi 13.72 metrų.

Sąlygiškai pakeisti sportininko greitį galima suskirstyti į 4 dalis: pradžios ir po perspektyvoje pradžios; įveikti kliūtis; veikia tarp kliūčių ir apdaila.

Iš esmės kliūtinis jojimas technika panašus į įprastinių technika ilgo nuotolio bėgimas. Vis dėlto, yra keletas išimčių. Skirtumas slypi sportininko gebėjimas apskaičiuoti teisingai ir laiku pakeisti stūmos kampu nuo žemės priešais kliūtį, ir iš karto po jo. Jūs taip pat turite galimybę ištaisyti bėgikas šokinėti ir iškrovimo po šuolio. Jei nesėkmingų judesiai galimi įvairūs patempimų ir traumų. Repelentas turėtų būti daugiau už 210 metrų iki užtvankos.

Nors vykimas per kliūtis sportininkų Bėgimas kojos sulenktos kelio ir išsitraukia iki kūno sumažinti inercijos. Žemės turėtų būti ant kojų, kulnas neliečia takelius.

Kad sportininkas išmoko tinkamai atlikti kliūtinis jojimas, yra tikra, sukurta per metus, metodų:

• įranga susipažinimas sportininkas su tam ne paleisti barjerą ;
• Mokymosi techniką įveikti kliūtis ;
• mokymo technika ir ritmas veikia tarp kliūčių;
• mokymosi technika mažą pradžios ir pagreitis po pradžios;
• mokymo veikia techniką kliūtis ir gerinti veikimą metodus.