Depresijos gydymo namuose: kaip pasiekti apčiuopiamų rezultatų?

Depresija - liga, kuri visada ropliai nepastebėti. Pirma imtis papildomo darbo, tada mes pradėti pjauti save svajonę padaryti viską. Kaip rezultatas, mes buvome pavargę ir ne laiku, pradeda kaltinti save visais įmanomais nesėkmių. Ne mažiau paplitęs, kai nenumatytų sunkumų kraunamos ant mūsų. Ir - labas, depresija su visais jo tipiškų simptomų (nemiga, nerimas, galvos skausmas, depresija, nuovargis).

Be to, suprasdamas, kad tai vyksta su mumis, kad kažkas yra ne teisė, mes kreipiamės į internetą ir draugams ieškant efektyvių būdų vykdyti depresijai gydyti namuose. Kaip taisyklė, pirmasis pasiūlė daugiau nei pasivaikščioti ir mankšta. Praktiškai tai baigiasi vieno - dviejų pasivaikščiojimus parke arba prenumeratos pirkimas. Tik žmonės su tikrai dideliu valios gali klausytis šio patarimo: atlikti depresijai gydyti tokioje kelią namo. Taigi nebandykite tiesiog pati didžiausią apkrovą, pradėti 5 minučių per dieną. Pasirinkite savo mėgstamą pratimą ir su jais susidoroti. Kai jis tampa įpročiu, jūs galite palaipsniui ilginkite laiką klases ir pridėti naujų.

Daugelis žmonių susidoroti su depresija ir traukia per "goodies" veislės, bet tai atneša tik laikiną palengvėjimą, ir rodiklis gali atspindėti papildomų kilogramų (ir nuolat) rinkinį. Ir tai, žinoma, savo ruožtu, pradeda nuleisti dar daugiau. Todėl būtina pašalinti iš savo dietos tokio patogeno nervų sistemai, pavyzdžiui, kofeinas. Bet čia įtraukti į savo mitybą daug vaisių ir daržovių, priešingai, yra labai naudinga organizmui. Be to, ji suteikia daug vitaminų ir mineralų, taip reikalingų palaikyti sveiką kūną ir padeda pagreitinti depresijai gydyti namuose. Taip pat svarbu atkreipti dėmesį į privalomą atskirtį tokiomis priemonėmis "kova" su depresija, alkoholis, nikotinas, narkotikai. Be gydytojo recepto nėra būtina naudoti raminamuosius dideliais kiekiais.

Vienas iš efektyviausių būdų, siekiant padėti vykdyti veiksmingą depresijos gydymo namuose, yra racionalizuoti savo darbo dieną. Jums reikia miegoti mažiausiai 9 valandų, atsipūsti metu kartotinio darbo vykdymo, pabandykite kiek įmanoma diversifikuoti savo įprastą rutiną. Pavyzdžiui, pakeisti savo įprastą maršrutą darbą, laisvalaikį praleisti be televizijos ir bendrauti su šeima ir draugais, yra net "Skype" "gali būti labai padėti.

Nebijokite, kad neplanuotų veiksmų, pavyzdžiui, eiti atostogų į kitą miestą. Pasirinkite Viešbutis vietoje atvykus, pirkti įžymybių žemėlapį ir gauti aplink juos visus pėsčiomis. Tai sukrėtimas padeda atitraukti nuo kasdienio sunkiųjų minčių.

Nepamirškite, kad tradicinė medicina taip pat žino, receptai, kas depresijai gydyti daug. Taigi, jūs galite padaryti ramina žolelių, pavyzdžiui, valerijono ar mėtų nuoviru. Labai gerai padeda rusiška pirtis su kvapnios šviežių šluota ir gerą besimaudančiųjų. Ši procedūra suteikia viso kūno tonusą ir kelia nuotaiką.

Daugiau dėmesio skirti sau ir savo išvaizda, nes kiekviena mergina yra gerai žinoma, kad kai atspalviu akys, pasaulis aplink iškart transformavosi. Geras žygiai pakelti į grožio saloną ir apsipirkti nuotaiką, bet čia būtina suprasti savo biudžeto galimybes ir bando išeiti iš depresijos nepakenkiant finansus.

Atminkite, kad depresija - liga. Jei aprašyti patarimai nepadeda, ir jūsų būklė trunka keletą savaičių ar net mėnesių, jums reikia pasikonsultuoti su specialistu ir pasirinkti tinkamą vaistą.