Yogaterapiya stuburo: Pratimai

Sėdimas gyvenimo būdas, nutukimas, piktnaudžiavimas sėdimas darbas, arba perkelti sunkius krovinius, dažnai turi neigiamą poveikį mūsų kaklo ar nugaros. Tuo pačiu skausmu, kad atsiranda periodiškai juosmens ir kaklo srityje, verčia mus ieškoti patogiausia poza, kuri dar labiau pabloginti situaciją. Jis padeda spręsti stuburo yogaterapiya problemą. Kokį poveikį ji turi? Kaip aš? Ir gebėjimas atsikratyti skausmo simptomų?

Kodėl Joga?

Yogaterapiya stuburo ir stuburo žinoma gana ilgą laiką. Jo kilmės istorija yra įsišaknijusi senovėje. Kitas seniai puiki priemonė kovojant sveikų sąnarių, stuburo ir visą kaulų ir raumenų sistema yra joga vardas.

Ir tai, kad joga padeda suderinti kūno, emocijų ir energijos balansas. Ir tik pasiekė ši harmonija gali būti pašalintas ne tik iš druskos indėlių, bet ir kitų ligų ir raumenų sistemos.

Ką galima pasiekti reguliariai jogos užsiėmimai?

Jei manote, kad senovės jogos pasakas, tai galima atrasti ir tobulinti savo fizines galias ne nuolatinį darbą. Pavyzdžiui, kai kurie žmonės praktikuojantys jogą, valdo keletą centimetrų padidinti savo aukštį. Ir tai yra todėl, kad į mokymo kursą, jie naudojami pratimų, skirtų tempimas stuburo daug.

Daugelis joga, nes padarė didelę pažangą atkuriant laikysena, atsikratyti iškraipymų vienoje ar kita kryptimi, neteko dažnai galvos skausmas, normalizuoja kvėpavimo ir nervų sistemą. Pasiekti visa tai jie padėjo ją yogaterapiya. Sveika stuburo ir atkurti sąnarių judrumą - tai ne motyvacija pradėti praktikuojančių Gydomieji pratimai namuose?

Gydymo metu pakeisti aspektus savo fiziologija

Remiantis moksliniu požiūriu, yogaterapiya stuburas yra gana sudėtinga biomechaninė procesas. Į kasdieninę veiklą žinoma asmuo praktikuojančių jogą, ne tik ugdo lankstumą visam kūnui, bet ir stiprina raumenų sistemą, tokiu būdu pakeisti savo fizinę sveikatą, tuo geriau. Jo stuburo yra sustiprintas ir ištiesinti, ir, vadinasi, pradėjo grandininę reakciją, kuriais siekiama bendrai gerinti visą organizmą. Taigi, yra medžiagų apykaitos ir endokrininės sistemos stiprinimas.

Be to, jogos terapija pagerina kraujo cirkuliaciją. Tai reiškia, kad yra pagerėjimas deguonies tiekimo į jūsų organus ir audinius. Be to, manoma, kad daugelis asanas, kuri apima yogaterapiya stuburo, sutelkti dėmesį į pagerinti protinį budrumą.

Kokios ligos ir pašalina problemas yogaterapiya?

Su teise požiūris yogaterapiya profesionali pagalba atsikratyti šių sveikatos problemų:

• Skoliozė.
• druskos indėliai.
• Problema su sąnarių.
• Tifosi.
• Degeneracinės disko ligos krūties, gimdos kaklelio ir juosmens.
• Laikysenos sutrikimai įvairaus sunkumo.
• Ligos, nervų ir širdies ir kraujagyslių sistemai.
• Kraujagyslių distonija.
• Tachikardija.
• Venų varikozė, taip pat daugelio ligų vidaus organuose.

Visas šias problemas padeda spręsti profesionaliai suderinta yogaterapiya stuburo. Pratimai yra skirtos kovoti su visų šių problemų, taip pat gydymo pati yra parenkami individualiai.

Kreiptis į instruktorius yogaterapii ar savarankiškai gydyti namuose: kas yra geriau?

Nepaisant visų jogos naudą, atlikti tam tikrą rinkinį pratimų, skirtų skausmo simptomų pašalinimo ir turėti atkuriamojo poveikio, turite tai padaryti pagal asmeninių trenerių ar yogaterapevtov gaires.

Dalykas yra tai, kad kiekvienas atvejis ir rūšies ligos arba labai individualus problema. Tai reiškia, kad apskritai vaizdo instruktažas yra ne visiems, kurie vienaip ar kitaip suinteresuotas yogaterapiya. sveiki stuburo - tai puiki paskata, todėl siekia geriausią. Tačiau šis poveikis negali būti pasiektas be pirmosios konsultacijos su gydytojais ir profesionalių instruktorių apie yogaterapii. Jie bus pasiimti pratimų rinkinys, kuris tinka jūsų konkrečiu atveju.

Instruktorius Tatjana yogaterapii Dudin: gydymo principas ir atsiliepimai

Vienas iš tinklaraštininkų instruktorių duoti savo patarimus ir rekomendacijas dėl vaizdo, sako Tatiana Dudin. "Yogaterapiya, sveikas stuburas su Tatyanoy Dudinoy!" - yra programa, kuri yra instruktorius ir terapeutas vardas. Šis mielas ir ypatybės jauną moterį už daugiau nei 10 metų praktikuojantis jogą ir per pastaruosius 4 metus ji užsiima profesine terapija ir padeda žmonėms.

Į Tatjana keletą laisvų įvadinius kursus arsenalą, kuriame ji kalba apie tam tikrų pratimų jogos naudą. Ir, žinoma, pagrindinis dėmesys yra mokamos filmai, iš kurių daugelis yra skirtos pristatyti nuo nugaros skausmo, gydyti nugaros skausmą ir kitas ligas. Jie yra kažkas, ir kviečia visus suinteresuotus asmenis įgyti instruktorius Dudin. "Yogaterapiya: sveikas stuburas" - viena iš šių vaizdo-vadovus. Be to, instruktorius, yra ir kitų vaizdo, pavyzdžiui, "greitas būdas atsikratyti nugaros skausmo", "Yoga terapija nuo nugaros skausmo pagyvenusiems žmonėms", "Yoga terapija nuo nugaros skausmo be apkrovimo kelio" ir daugelis kitų.

Tarp daugelio vartotojų atsiliepimus rasite ne tik pagal užsakymą, bet taip pat realus. Pavyzdžiui, kai kurie iš jų teigia, kad, atsižvelgiant į vaizdo jie galėjo iš dalies pašalinti skausmo simptomus, kaklo ir juosmens srityje. Daugelis išskirti įdomų variantą medžiagos ir pratimų lengvai.

Artem Frolov treneris "Yogaterapiya stuburo. Traukos įranga "

Kitas instruktorius, kuris skirtingai nuo ankstesnių Nr siūlo pirkti savo vaizdo kursus ir dalijasi savo patarimus nemokamai, Artem Frolovas.

Savo dienoraštyje, jis daug dėmesio skiria tokiems sąvokų kaip "traukos". Tai reiškia, kad dėl nukentėjusiojo ar sergančio organo su atsparumo galios poveikį. Kaip šios jėgos gali būti naudojamas ypatingus krovinius ir svoris asmeniui.

Pagal visų šių jėgų įtakoje, pasak autoriaus, yra tempimo ir tempimo stuburo. Šiuo atveju, visi pratimai, kurie siūlomų instruktoriumi daryti, puikus namų veiklos ir nereikalauja šį specialią įrangą. Ir todėl jis veikia, pasak autoriaus, stuburo yogaterapiya. Frolovas detaliai aprašo kelis variantus pozos, kuriomis siekiama atsikratyti iš nugaros, juosmens ir kaklo skausmus. Apsvarstykite kai kuriuos iš jų.

Pratimai pagerinti laikyseną ir išvengti skausmo simptomus pagal Frolovas

Vienas iš pratimų, kurie siūlo autoriaus atvejis "polukobra" arba "ARDHA bhudzhangasana". Manoma, kad jis suteikia galimybę sustiprinti krūtinės ląstos ir juosmens stuburo. Ji veikia taip:

• Specialistas atsigula ant grindų, kad jo skrandis buvo pasvirusi ant grindų, o jo atgal pakilo virš savo kūno.
• Tada jums reikia įdėti savo rankas ir pagal pečių ir pakelkite savo viršutinę kūno dalį, pasvirusi ant jo alkūnių ir plaštakų (o jūs liesti grindis tik apatinių šonkaulių).
• Galva tuo pačiu metu yra laikoma stuburo tęsinys (ji tentiniai atgal ir saugomi tame pačiame lygyje su gale).

Be to, jums reikia nešdintis rankas nuo grindų (bet jūs galite ne ašarų juos, kaip kelti "Sfinksą"), ir tuo pačiu metu juos ištempti į priekį. Tuo pačiu metu ji turėtų turėti tokį patį įspūdį, jei norite stumti savo apatinę dalį organizmo rankas aukšte.

Nepaisant to, kad šio judėjimo paprastumo, atlikti tai nėra taip paprasta. Anot specialistų, užimtumo Žinoma, tai labai sunku išplėsti ir tuo pačiu metu lieka vietoje. Tuo pačiu metu tai yra labai veiksminga yogaterapiya. Juosmens stuburo šioje veikloje faktiškai ilsisi, o ne overextended. Šis pratimas turėtų būti kartojamas 2-3 kartus vienu metu, didinant vėlinimas į laikysena palaipsniui. Pradėti stovi su 5-10 sekundžių, palaipsniui priartinti ją 25-30 sekundžių arba daugiau.

Pratimai dėl stuburo gydymo

Siekiant sustiprinti gimdos kaklelio stuburo gali atlikti paprastą pratimą iš stovėti ar sėdėti. Jos įgyvendinimo jums reikės specialios juostą joga ar kumščiu. Ji veikia taip:

• Nuo stovint ar sėdint pakyla kumščiu arba specialų plytų joga.
• Jis aiškiai telpa po smakru.
• Tada jūs pradedate spauskite smakrą ant kumščiu ar plytų.

Šis pratimas gali būti kartojamas 10-15 kartų 2-3 rinkinių. Kaip matote, visi šiuos pratimus ir įtraukti į tokį dalyką kaip stuburas yogaterapiya. Švietimas Pagal asanas neapima jokių specialių įgūdžių. Kitas dalykas yra tai, kad jie turėtų būti atliekami prieš veidrodį ar pagal insrutora priežiūra.

Kas vaidmuo yogaterapiey gydymo vaidina instruktorius?

Gydymas juosmens, gimdos kaklelio ir kryžmens suponuoja yogaterapevta ar patyręs instruktorius. Kas tai yra už? Pirma, kaip jau sakėme anksčiau, priklausomai nuo jūsų konkrečiu atveju tai padės sukurti tinkamą praktiką. Antra, tai instruktorius galite peržvelgti jus iš šono ir reguliuoti kūno padėtį tam tikrų asanos atlikimo. Ir, pagaliau, yogaterapevt - tai geriausias Jūsų pagalbininkas, kuris padidins naštą ir nukreipti jį atgal į vėžes.

Pavyzdžiai klases su instruktoriumi

Pavyzdžiui, tuo atveju, problemų su juosmens gydytojo guli ant grindų į "Vaiko poza" ir ištiesia rankas į priekį. Kur galvutė yra nuleista. Asistentas instruktorius arba lankstosi, kelia ranką ant kryžkaulio ir švelniai prispaudžia. Tas pats variantas yra įvykdytas, tačiau šiek tiek kitokiu aiškinimu. Taigi, praktikuojantis lieka ankstesnę poziciją ir yogoterapevt švelniai atsisėda ant juosmens stuburo ir sukuria jau vis didesnį spaudimą ant nugaros dėl dalinio perdavimo savo svorio dėl problemų srityje.

Kaip matote, su instruktoriumi atlikti pratimus įdomiau ir produktyviau. Bet kas, jei tai ne tikra?

Kaip elgtis su yogaterapiey be instruktoriaus?

Gali atsitikti taip, kad jūsų mieste tiesiog nėra kvalifikuoti specialistai yogaterapii. Tokiais atvejais, jūs visada galite kreiptis į patyrusį vadovą terapeutų ir kitų specialistų, kurie bus greitai, ką pratimai geriausiai tinka jums padėti. Be to, ji prasminga atlikti atkuriamojo pozos pagerinti koordinavimą, tempimas stuburo. Pavyzdžiui, vienas toks daiktas yra nuostata dėl balanse. Ji atliekama nuo stovint ant kelio ir rankas dėl paramos. Tada turėtumėte pasiimti dešinę koją ir priešingą ranką. Laikykite šią poziciją 10-15 sekundžių, tada pakeisti koją ir ranką.

Nusistovėjęs pratimą juosmens ir stuburo yra "katė". Ji taip pat atliekamas iš padėties visomis keturiomis. Tačiau jos įgyvendinimas turėtų būti derinami su kvėpavimu. Dėl įkvėpti - galvos pakyla ir juosmens lankstosi. Dėl iškvėpti, rekomenduojama sulenkti nugarą iki (taip daryti panika katė). Pakartokite ji turėtų būti 10-15 kartų.

Pagal analogiją atliekamas pratybos "katę, kuri atrodo jo uodegą." Pirma, jūs pasukite galvą į dešinę ir pažvelgti atgal, ir tada tuo pačiu metu pasukite dubenį ta pačia kryptimi. Atliekamas tas pats veiksmas kartojamas kita kryptimi. Šis pratimas gali būti atliekamas 5-10 kartų kiekvienoje pusėje.

Ar yogaterapiya noras numesti svorio?

Daugelis moterų įdomu? ". Ar įmanoma numesti svorio nuo stuburo yogaterapii" Pasak patyrusių instruktorių, tai gali būti padaryta, jei sujungti specialius pratimus nugaros ir, pavyzdžiui, toliau traukti pilvo raumenis.

Vienas iš tokių pratimų yra vadinamas asanos "Naukasana". Norėdami tai padaryti, jūs turite sėdėti ant grindų, ištiesti kojas, tada jums reikia padidinti savo kojas ir jas ištaisyti ties 45º lygiu. Po to, traukti į rankų ir kojų Freeze 10-15 sekundžių. Jei balansas yra prarastas, galite įdėti savo rankas ant grindų, daugiausia dėmesio skiriant pirštų.

Trumpai tariant, jei turite kokių nors nugaros problemų, tai ne priežastis nevilties ir nusivylimo. Išspręskite problemą ir sumažinti skausmą padės jums naudingas yogaterapiya kūną. Atminkite, kad kai nepriklausoma atlikimas asanas, tai visi judesiai lėtai ir atsargiai sekti visus pojūčius.