"Penki Tibeto perlai" - paprasti pratimai jaunystė, grožis ir sveikata

"Penki Tibeto perlai" - ilgametė praktika Tibeto lamų, kuris iki šiol buvo laikomas paslaptyje. Šie paprasti pratimai suteikia neįtikėtiną poveikį. Jūs esate ilgą laiką išlaikyti plonas figūrą ir sveikatą. Energijos taupymo ir jaunystę, švarų kūną ir sielą.

Joga "Penki Tibeto perlai" tinka tiek vyrams, tiek moterims. Šios nuostabios pratimai, paprastas vykdymą, leis Jums lankstesni, judrus, sugrąžinti gyvenimo džiaugsmą, padėti išgydyti kūną ir atjauninti.

Rekomendacijos pratimai

Norėdami pradėti mokymą, kaip aprašyta knygoje "Akių atgimimas. Penki Tibeto perlai "turėtų būti su trimis rinkinių per mankšta. Po savaitės, jums reikia pridėti du pakartojimus, palaipsniui pareikšti savo numerį 21. Ventiliatoriai joga tikrai žino šiuos magiškus numerius. Užsiima bet kuriuo metu Jums tinka, remiantis savo kasdienybės. Bet idealiu atveju geriau pradėti mokymus auštant arba saulei. Šiuo metu ji užima gana nemažai, tik 15-20 minučių. Bet mes turime laikytis viena sąlyga - reikia spręsti kiekvieną dieną.

Sąlygos darbo pagrįsta "Penkių Tibeto perlai"

Kai naudotis vaidina svarbų vaidmenį tinkamą kvėpavimą. Jums reikia giliai kvėpuoti per nosį ir iškvėpti per burną. Iškvepiant, norite išnuomoti visą tą neigiamą energiją. Iš jūsų poilsio reikia žinoti tų pačių taisyklių, kaip ir reguliariai sporto mokymą. Tai yra, pradėti pamokas jums reikia apie 30-45 minučių po valgio ir kelias valandas prieš miegą. Reikėtų pasirūpinti, kad per treniruotę raumenys buvo geros formos: pečių ištiesinta, pakėlė savo skrandį, sėdmenų sudarytas. Ir dar svarbi taisyklė - pratimų seka neturėtų būti pažeidžiamos.

Pratimai pirmas

Atlikti pirmąjį įgyvendinta "Penki Tibeto perlai" reikia praktikos pasukti aplink savo ašį ir visada pagal laikrodžio rodyklę. Taigi, įdėti savo kojas pečių plotyje, rankos pratęstas ir šiek tiek sulenkti juos alkūnių, delnais žemyn. Jei per pirmąjį pratybų jūs patiriate diskomfortą, galvos svaigimas ir pykinimas, sumažinti apsukų skaičių, arba neatlieka ją. Galite grįžti į pirmąjį "perlas" po kelių mėnesių treniruočių už tą Tibeto technika.

Pratimai antra

Antrasis "perlas" yra Tvist kūnas. Šis pratimas turi būti atliekamas gulint. Rankos jo įgyvendinimo metu turėtų būti nustatyta ir išdėstyti išilgai kūno. Mentės ir pėdų turėtų būti atskirtos nuo grindų, tuo pačiu metu, siekiant gauti statmena lyginant su grindimis. Ši nuostata yra būtina nustatyti, ir lėtai grįžkite į pradinę padėtį.

Pratimai trečia

Dėl trečiojo "perlų" įgyvendinimas turėtų atsiklaupti, remti sėdmenis su savo rankas, jo smakras prispaustas jo krūtinės. Tai po nugaros lenkimo atgal ir ištaisyti šią padėtį. Be to, grįžti į pradinę padėtį.

Pratimai ketvirtas

Jos įgyvendinimo būtina sėdėti ant grindų - dėmesio ant delnų, kelius tiesi, galva žemyn. Mes atliekame šios būsto viršuje įlinkio nuostatas taip, kad jis buvo lygiagreti grindims. Vadovas akeles, priklauso nuo to, kojų ir rankų padais. Mes nustatyti šioje padėtyje kūną - ir atgal į pradinę padėtį.

Pratimai penktas

Paskutinis penktasis "perlas" yra atliekamas akcentuojant rankų ir kojų, nugaros lenkimo atgal, jo galva mesti atgal. Tada pakelkite savo tailbone iki, bando pasiekti savo kulnų nuo grindų, keliai turi būti tiesūs. Ši pozicija nustatyti ir grįžti į pradinę padėtį.

Baigęs mokymo, kaip aprašyta "Penkių Tibeto perlai", jums reikia imtis šiltas dušas. Po dviejų savaičių reguliarios mankštos pajusite gyvenimo ir raumenų tonuso pagerėjimą, tapo budresni ir lanksti.