Aštanga Joga: aprašymas, charakteristikos stiliaus

Šiuolaikinėje joga, yra daugiau nei tuziną srityse. Dauguma jų susidaro ilgos istorinės praktikos metu. Stilių skirtumas remiantis kategorijų sudėtingumo, dinamikos ir ideologinio turinio kiekvieną iš jų. Aštanga Joga priklauso šiuolaikinės kryptimi, jis tampa vis populiaresnis ne tik Indijoje, bet ir Vakaruose ir Rusijoje. Taigi Aštanga Joga - kas tai, kokios funkcijos šio stiliaus?

istorija

Joga gyvuoja jau tūkstančius metų. Šaknys ji eina į Indiją. Anksčiau, tai buvo kultūrinis ir religinis tendencija šiandien yra daug būdu į sveikatą, kaip fitneso ir sporto. Tačiau yra žmonių, kurie suvokia joga kaip kažką daugiau nei fizioterapija. Todėl vieną kartą įrodė Pattabhi Jois (1915-2009). Jis yra tokio srauto kaip Aštanga Joga, kuri tęsiasi iki šiol gyventi iš Mysore (Indija) ir už jos ribų instituto sienų įkūrėjas. Po Pattabhi verslo mirties tęsė jo anūkas - Sharath Rangaswamy.

Ideologinis pagrindas nauja tendencija buvo jogos priedai silpnumo, defektingumo gydytojo atsisakymas - priešingai, jis turi stengtis tobulėti tiek, kiek įmanoma dabartinėmis idealais.

Įranga

Aštanga Joga yra iš tikrųjų iš hatha jogos forma. Ji pasižymi dinamiškais asanas ir specialus kvėpavimo techniką. Tai kartais vadinama sunku praktika, nes vykdymas reikalauja gydytojo didelę jėgą, lankstumą, tempimas. Žodis "Aštanga" iš sanskrito pažodžiui reiškia "aštuoni bazes." Tai aiškiai rodo, iš aštuonių principus, kuriais jogos technikas.

Yra neabejotinas fiksuotos sekos įkūrėjas pozos, kurioje vinyasa remiantis jogos. Kompleksai judesiai susijęs Vinyasas (taigi antroji dalis norimo praktikoje). Tai judėjimo ir kvėpavimas (pranajama), banda (streso tam tikri raumenis) ir Drishti (dėmesio span) harmonija. Pagrindinė sudedamoji dalis, kuria praktika gali būti laikoma per dvasinis, yra dhjana - meditacinė būsena arba kontempliacija metu.

lygiai

Vinas joga apima šešis sluoksnius išdėstytos hierarchine seka pagal sudėtingumo. Yra prielaida, kad yra septintoji lygis. Tačiau informacijos apie tai ne visi klasifikuojami arba atskleista tik siauras ratą Indijos mokyklos vinyasa joga.

Pirmasis etapas yra laikomas svarbiausia, pagrindinis. Dėl galingo skubėti kraujo į audinius ir organus, kaip padidinti temperatūrą, jis valo ir paruošia kūną tolesniam mokymui. Kiekvienas lygis turi savo vardą ir pasižymi tam tikrą rinkinį asanas ir vinyasa kompleksų.

asanos

Daugumai vinyasa naudojamas specialus kvėpavimo technika - Ujjayi. Asanos yra gana dinamiška ir yra beveik visose kūno raumenis procesą. Žinoma, pirmoje mokymo tai ypač sunkus prakaitavimas, net šilumos. Atrodo, kad kraujas tiesiog verda. Bet žaisti praktikuojantis po jaučia šviesą ir įtampos. Tai pasiekiama aktyvuoto kraujo apytaką ir suderinti energijos srautas - prana. Kaip supratimo lygius vinyasa joga kūnas tampa stiprus, protą - ramus. Subalansuotas kvėpavimo, ji tampa ritmo. Asanos atliko lengviau ir greičiau, didina koncentraciją, dhjana yra sustiprintas ir patobulintas.

Vinyasa Joga pradedantiesiems - pratimų rinkinys, tiksliau, kad asanos sustiprinti pilvo raumenis, nugaros, rankas ir kojas. Jie yra atliekami tam tikru ritmu judėti ir kvėpuoti. Iš įkvėpimų numerį su vienu sudėtingų svyruoja nuo 5 iki 80. Be to, kiekviena kompleksas susideda iš dviejų rišimo ir vinyasas pozos. Sudėtingumo kiekvieną kartą, kai jie auga ir tiesiog nepaiso gydytojo, jo tvirtumas, ištvermės.

Vinyasa srauto joga

1958 jis išleido knygą, Pattabhi Jois "joga Mala". Žodis "mažas" iš sanskrito reiškia "vainikas". Tai labai prieinama paaiškina visus į vinyasa jogos praktikos aspektus. 1999 metais knyga buvo išversta į rusų kalbą, ir šiandien yra nuoroda daugelį instruktorių, mokinių ir pasekėjų Pattabhi. Be to, d ÷ l praktikoje išvystyta kitų požiūrių į Hatha joga pagrindu. Dažniausiai jie sudaro unikalią sintezę dviejų (kartais ir daugiau) stilių.

Tokio reiškinio pavyzdys gali būti vinyasa srauto joga. "Srauto" iš anglų kalbos reiškia "kelias". Kryptis yra tas pats ryšys iš burnos ir judėjimo. Tačiau skirtumas tarp stilių - į algoritmo vykdymo asanas ir vinyasa. Aštanga Joga yra judesių seka reiškia, aiškiai nustatytas Vinyasa Flow Yoga, tai nėra. Viskas vyksta atsitiktine tvarka. Konvejerinės judesio ir kvėpavimo išlaikytas.

Jei Astanga praktikuojančių joga reikalauja nuolatinio krūvio, The vinyasa srauto joga yra svyruoja kursas su kintamosios įtampos ir atsipalaiduoti. Nuolatinis srautas eismo tokios praktikos neįtraukti nuostolių koncentracijos, išsiblaškymas į tuščių minčių.

nauda

Kaip ir bet kuri kita kryptimi ir stiliaus vinyasa joga yra nepaprastai terapinės vertės žmonėmis. Be visiško apsivalymo kūno, jis atsikrato perteklinės energijos organizme, išbalansuoja psichikos ir fizinius procesus jame. Dėka maitinimo asanos gali gauti puikią fizinę formą, atsikratyti papildomų kilogramų, pagerinti koordinavimą, tapo lankstesnis fiziniame ir psichologine prasme. Kaip dvasinė praktika Aštanga Joga padeda nuraminti protą, išspręsti visus vidinius konfliktus. Pirmas dalykas, kad patenka į teigiamą poveikį šios praktikos - nervų sistema ir jutimo organai. Be to, Vinyasa Joga padeda stiprinti Šventosios Dvasios galia, pagerinti ištvermę.

Kad tilptų?

Joga - senovės gera praktika, kuri atneša harmoniją ir nušvitimą. Tačiau nėra nieko absoliutaus, ir kiekvienas reiškinys šiame pasaulyje turi trūkumų. Taigi, nepaisant jo sveikatos mokestį, Aštanga Joga yra ne visiems. Galų gale, savo praktikoje, kaip jau minėta, tam tikrą fizinį pasirengimą. Paaugliai su energijos perteklius, jaunų, stiprių žmonių - tai yra kohortos, kad gali praktiškai šia kryptimi. Net pirmojo etapo jie labai sunku.

Tačiau šiuolaikiniai jogos centrai prisitaikys meistriškai supaprastinti žmonėms su kuklių gebėjimų praktiką. Jau dėl to ir yra vadinamieji lėlių stilius joga. Žinoma, dvasinė praktika jie tik iš dalies.

Kontraindikacijos

Iki Aštanga Joga praktika turėtų būti vertinamas sąmoningai ir atsargiai. Griežtai draudžiama žmonėms su stuburo smegenų pažeidimais ir patologijų, rimtų ligų vidaus organų buvimo ir raumenų sistemos. Be to, nereikia pradėti klases į net minimaliai lankstumo nebuvimas. Arba geriau pasirinkti švelnesnį kryptį.

Kaip ilgai yra pamoka?

Klasikinė Aštanga jogos seansas trunka apie 30-40 minučių vidurkį. Tačiau kiekviena jogos centras turi savo, individualų programą. Taigi, yra du formatai kvalifikaciją: Mysore-klasė (garbei miesto, šios jogos stiliaus lopšys) ir LED klasėje.

Tuo Mysore klasės praktikoje yra pastatytas individualiai kiekvienam studentui. Priklausomai nuo fizinių gebėjimų vienos ilgis programos, ir kiti - trumpai. Ji taip pat priklauso nuo to, kiek laiko studentas vystosi ta linkme. Kiekvienas užsiima tam tikru ritmu kvėpavimo ir judėjimo. Instruktorius stovi salėje viduryje, ir kontroliuoja visą procesą. Šis formatas yra pagrindas, ji gali praktikuoti ir pradedantiesiems ir pažengusiems studentams.

Led klases yra analogiški kvalifikacijos kėlimo kursus. Jie studentai parodyti savo pasiekimus, privalumus ir įgūdžių, kuriuos jie įgijo per Mysore klases. Dabar grupė juda ir kvėpuoja tuo pačiu ritmu, kuris, žinoma, sukuria didžiulę naudą sveikatai. Užsiėmimai vyksta, paprastai ryte, diapazone tarp 7 ir 9 val.

Žinoma, mes galime pabandyti kovoti su vinyasa jogos ir sau, namuose. Norėdami tai padaryti, yra samouczków ir vaizdo samouczków. Iki to laiko ši praktika jau yra nustatoma pagal individualų gebėjimą ir norą daryti. Tačiau reikėtų nepamiršti, kad tai gali būti trauminė, o apima tik fizinį pusę. Dėl viso pakrovimas, praktika reikia instruktoriaus, mokytojo. Jis ne tik pamatyti, į teisingą vykdymą sudėtingų asanų, bet išlaikyti tam tikrą dvasinį darbą. Dabar manoma, kad teisė mokyti Aštanga Joga yra vienintelis asmuo, specialiai apmokyti ir atsidavimas, kuris suteikia jogos centras Mysore. Todėl žmonės, kurie nusprendė rimtai pasinerti į šią jogos stilių, jums reikia žinoti apie išankstinio kvalifikacijos instruktoriai.

Atsiliepimai skeptikus

Rėmėjai ir pasekėjai vinyasa joga dabar gana daug. Tačiau, nepaisant to, šioje srityje yra oponentai ar skeptikai. Jie jogos jos klasikinis versija su statiniais, "kabo" asanas, išsami ir išmatuoto kvėpuoti. Ir atlikti dinaminį vinyasa, jų nuomone, tai yra beprasmis ir netgi gali būti pavojingas. Galų gale, pati joga - rami praktika. Ji turėtų būti ne šuolius, šuoliais, įgyvendinimo, kurios įgyvendinimas apima vinyasa joga.

Tačiau šis stilius vis dar turi vietą, kas yra daugiau, jis turi gerbėjų ir pasekėjų daug. Ši kryptis jau apėmė beveik visą pasaulį. Jo praktikos net garsūs žmonės, pavyzdžiui, Stingas, Madonna, Tom Kruz. Matyt, ji atlieka daug teigiamos energijos, poveikio sveikatai mokestį, ir pelnytai priklauso vienai iš populiariausių ir efektyviausių krypčių joga.