Tempimo: sėdi ant namuose virvių

Šiame straipsnyje bus kalbama apie tai, kaip atsisėsti ant virvių namie. Arba, tiksliau, tie pratimai, kurie padės jums tai padaryti.

Kodėl tai padaryti?

Būkite lankstūs ir kaliojo labai kietas. Be to, iš virvių naudojimas yra didžiulis. Dėka gero ruožas pagerina mobilumą dubens, normalizuoja kraujotaką, iš dubens organų darbą. Virvės - tai puiki prevencija ligų Urogenitalinę sistemą, taip pat sergantiems varikoze. Dėka jo, žarnyno darbas pagerėja, ištempia stuburą ir atveria krūtinės, ji tampa lengviau kvėpuoti. Ir, žinoma, be - puikus vaistas nuo riebalų perteklių kojų ir sėdmenų.

Taigi, tu sėdi ant virvių namuose?

Pirma, jūs turite tvirtai nuspręsti už save, kad galite tai padaryti. Tai yra svarbiausia. Galų gale, tai yra prielaida, kad skyla gali būti tik vaikas. Ne, tai galima bet kokio amžiaus. Bet jums bus reikalaujama didelį norą ir valią pasiekti rezultatą. Priešingu atveju, jokiu būdu. Tai lengva padaryti skyla gali būti tik vaikas. Suaugusieji tai padaryti yra daug sunkiau ir reikalauja daug daugiau laiko.

Keletas patarimų, kaip atsisėsti ant virvių namie

Pasirinkite tinkamą kambarį mokymus. Ji turėtų būti nemokama, erdvus, šiltas ir skersvėjų.

Sprendimą dėl laikino užimtumo. Ji turi būti lengva naudoti ir nuolatinis. Jūs nieko turėtų atitraukti.

Neskubėkite! Įsiminti neperkrauti savo kūną. Viskas turi būti daroma palaipsniui, be skubėjimo. Kitaip, visi gali sukelti vizito į gydytoją.

Pratimai: skyla greitai galimi

Pirma sušildo kūną. Yra keletas variantų: Jūs galite paleisti mylią, garbanojimo kojoms 40 kartų, arba padaryti 100 šuolių. Ar išsimaudyti.

Pratimas, kad bus parengti savo raiščius ruožas: turite sėdėti ant grindų, pareikšti savo kojas, ištieskite kelius, laikykis pėdos ir kojos daryti šlaitus, kad kakta paliesti kelius. Jei turite pagalbininkas, jis gali paspausti ant nugaros, taip padidinant krūvį ir tempimui. Jei jaučiate skausmą, kai tempimo gražus, tada darai tai teisingai. Jei skausmas yra sunkus ir nemalonus - sustoti.

Taigi, po apšilimo ir tempimo galima pradėti ir virvės. Nėra nieko sudėtinga. Tiesiog vilkite kojas ir bandyti daryti skyla. Kiek, kaip jūs galite. Jūs galite atsiremti ant kėdės, kad būtų lengviau.

Yra variantas su knygomis. Bet jis yra skausmingas ir netinka visiems. Mums reikia paimti knygą ir neatimtų vieną, eiti mažesnis ir mažesnis.

Yra dar vienas, kaip atsisėsti ant namuose virvių būdas. Reikia atsigulti ant nugaros, netoli sienos, iškėlė ant sienos kojų ir palaipsniui pradėti veisti rankoje. Pagal svorio jėga jie išsiskirstyti. Stipresnės apkrova gali būti pritvirtinta prie kai kurių sunkiųjų objektų kojomis.

Dėl strijų, galite naudoti palangės, stalo arba kėdę. Tiesiog mesti koją ir bandyti gauti savo galvą į jo pirštai.

Galite imtis ką nors padėjėju. Atsisėskite ant grindų, kojos išsikeroti platesnis ir pabandykite pasilenkti, kuo arčiau prie grindų. A presai Partnerių leiskite jums atgal.

Ir svarbiausia - reguliariai treniruotės. Atlikite pratimus bent kartą per dieną 30 minučių, ir pamatysite rezultatą!