Paleisti valandą tęsiasi 7 valandas gyvenimą?

Veikia gali būti efektyviausias pratimas vis gyvenimo trukmė, atsižvelgiant į naują peržiūros ir analizės ankstesnių tyrimų dėl naudojimosi ir ankstyvos mirties.

Kaip jūs galite pratęsti savo gyvenimą

Naujas tyrimas parodė, kad bėgikai linkę gyventi daugiau trejus metus, net jei jie paleisti lėtai arba nereguliariai, dūmai, gerti, ar turi antsvorio. Jokia kita forma vykdyti, teigia mokslininkai, neturėjo panašų poveikį gyvenimo trukmei.

Rezultatai buvo gauti remiantis atlikto tyrimo prieš trejus metus, kai mokslininkų grupė nagrinėjo medicinos ir fitneso testus, kurį atliko Cooper instituto Dalasas duomenų pagrindu. Jų analizė parodė, kad visi penkių minučių kasdien veikia buvo susijęs su gyvenimo trukmės padidėjimas.

Klausimai ir abejonės

Po rezultatai buvo paskelbti, mokslininkai perkraunami klausimus savo kolegoms ir visuomenei, sakė antis-Chul Lee Kineziologijos profesorius Ajovos valstybinio universiteto, kuris kartu su bendraautoriais tyrimą. Kai kurie žmonės stebėjosi, ar kitų rūšių pratimų, pavyzdžiui, vaikščiojimas, būti naudinga sumažinti mirties riziką.

Žmonės, kurie paleisti intensyviai, maniau, jie daro per daug, todėl užduoti klausimus apie tai, ar rasė gali po bet tikras skaičius kilometrų ir valandų tapo priešingus rezultatus ir netgi prisidėti prie ankstyvos mirties.

Kai kurie žmonės abejojo, kad veikia iš tikrųjų gali padėti padidinti gyvenimo trukmę. Ar todėl jie šaipėsi, sumažinti mirties riziką vienerius metus, jis turės praleisti dėl Kierat? Kas tada yra asmens gauta nauda?

Sumažinti ankstyvos mirties riziką

Taigi, nors naujojo tyrimo, kuris buvo paskelbtas praėjusį mėnesį, Lee ir jo kolegos išdėstyta spręsti šiuos ir susijusius klausimus. Jie nusprendė surengti pakartotinį duomenų analizę nuo Cooper instituto, taip pat atsižvelgti į kitų pagrindinių naujausių tyrimų, kurie nagrinėtų tarp fizinio aktyvumo ir mirtingumo asociaciją skaičius rezultatus.

Apskritai, ši nauja apžvalgos apibendrina ankstesnių tyrimų rezultatus. Suvestiniai duomenys parodė, kad rasė (nepriklausomai nuo ilgio ar tempo) beveik 40% mažesne rizika ankstyvos mirties. Šis pranašumas buvo tiesa, net jei tyrėjai atsižvelgė į kitus faktorius, tokius kaip rūkymas, alkoholio vartojimas ir istorijos sveikatos problemų, tokių kaip hipertenzija ar nutukimo.

Naudojant šiuos numerius, mokslininkai tada nustatė, kad jei kiekvienas, kuris dalyvavo tyrime, kuris nebuvo paleisti asmuo, pradėjo tai daryti, mirčių skaičius būtų sumažintas 16 proc apskritai, o mirtinų širdies priepuolių skaičius sumažėjo 25 proc. (Vienas įspėjimas: dalyviai, šių tyrimų metu dažniausiai buvo baltos viduriniosios klasės žmonių.)

Grynoji nauda bėgikų

Bene įdomiausia yra mokslininkų skaičiavimai, pagal kurį pirmą valandą paleisti sugrįžta statistiškai daugiau laiko žmonių gyvenimą, nei reikia. Pasak Cooper instituto, vidutinis asmuo veikia dvi valandas per savaitę. Skaičiavimai rodo, kad tipiškas Runner 40 gyvenimo metų yra išleisti mažiau nei šešis mėnesius paleisti, bet gali tikėtis iš gyvenimo trukmė 3 metus ir 2 mėnesius padidėjo. Taigi, "grynoji nauda" yra maždaug 2 metai ir 8 mėnesiai. Kalbant konkrečiai, valandą bėgiojimas statistiškai pailgina gyvenimo trukmę septynias valandas, mokslininkai pranešti.

apribojimai

Žinoma, šie add-ons "nėra begalinis," Lee perspėjo. Veikia netampa žmonės nemirtingi. Gyvenimo trukmės privalumas yra tik apie tris papildomus metus, sakė jis.

Geros naujienos yra tai, kad ilgainiui netaptų neproduktyvus, atsižvelgiant į duomenų mokslininkų, kurie peržiūrėjo. Gyvenimo trukmės padidėjimas apskritai stabilizavosi (bet ne sumažėjo), kai vyras bėgo keturias valandas per savaitę, atsižvelgiant į Li.

Privalumai veikia

Tuo pačiu metu, kitų tipų pratimus, kurie taip pat žinomi dėl savo naudojimo visą gyvenimą, nes mokslininkai nustatė, yra ne tokie veiksmingi kaip bėgiojimas. Pėsčiomis, dviračiu ir kitų formų fizinio krūvio, net jei jie reikalauja tą pačią įtampą kaip veikia linkę sumažinti ankstyvos mirties riziką tik 12 proc. Kodėl paleisti buvo taip unikaliai galingas įrankis prieš ankstyvos mirties lieka neaišku, Lee sakė. Bet paslaptis tikriausiai slypi tai, kad jis kovoja su daugeliu bendrų rizikos veiksnių ankstyvos mirties, įskaitant aukšto kraujospūdžio ir riebalų perteklių, ypač juosmens srityje. Be to, veikia nuoroda į intensyvios aerobikos pratimų, ir jie yra vienas iš labiausiai žinomų figūrų žmonių sveikatai.

Žinoma, šios naujos apklausos rezultatai yra asociatyvus, tai yra, jie teigia, kad bėgikai gyvena ilgiau, bet tai nereiškia, kad ji veikia tiesiogiai prisideda prie gyvenimo trukmės padidėjimas. Bėgikai taip pat linkę gyventi sveiką gyvenimo būdą ir, kad jis gali vaidinti svarbų vaidmenį mažinant mirties riziką.

Tačiau net atsižvelgiant šią galimybę atsižvelgti, jūs negalite užmerkti akis į duomenis, kurie rodo, kad bėgiojimas gali pridėti papildomų metų mūsų gyvenime.