Powerade (gėrimas): nauda ir žala, kompozicija

Po sunkaus ilgo fizinio krūvio organizmas turi atkurti mineralų ir druskų pusiausvyrą. Powerade - gėrimas, kuris papildo maistinių medžiagų kiekį, prarastą sunkios prakaitės metu. Ar yra kokių nors kontraindikacijų dėl izotoninio gėrimo vartojimo? Kas įeina į jo sudėtį? Žemiau pateikti komentarai apie "Powerade" naudojimą, taip pat informaciją apie gėrimų naudą ir žalą.

Gėrimo sudėtis ir rūšys

Sportinis gėrimas " Powerade" yra cukrus ir mineralai. Dauguma izotoninių yra vandenys, sacharozė ir fruktozė, sudėtingi ir paprasti angliavandeniai. Kalorijų kiekis gėrime yra 16 kcal per 100 g.

Be to, gėrimas yra:

• Natris;
• Kalis;
• Kalcio;
• Magnis.

Priklausomai nuo izotoninio tipo, kompozicija gali skirtis. Rusijoje gėrimai pagaminti iš citrinų, apelsinų, vyšnių. Yra tokių gėrimų Powerade pavadinimų:

• "Citrina-kalkė".
• "Oranžinė".
• "Ledus audra".
• Vyšnia.
• "Sniego audra".

"Powerade" - tai gėrimas, kurio sudėtis padeda greitai atsigauti po sunkaus treniruotės. Izotoninis, praturtintas mineralais, naudojamas daugelio profesionalių sportininkų ir kultūristų. Tačiau, kalbant apie gėrimo žalą ir naudą, dietologai vis dar ginčija.

"Blue Powerade" gėrimas: nauda

Daug gėrimuose esančių elektrolitų apsaugo nuo druskų trūkumo ir silpnumo organizme atsiradimo. Mineralų trūkumas gali pabloginti širdį, smegenis ir raumenis. Powerade - gėrimas, kuris prisotina kūno ląsteles gyvybiškai svarbiomis medžiagomis.

Druskos išlaiko drėgmę, neleidžia jo prasiskverbti į šlapimo pūslę, taip pat sukelia troškulį. Jei treniruočių pertraukos metu sportininkas slenka troškulį švariu vandeniu, jis netrukus bus pašalintas iš kūno. Tokiu atveju kartu su juo išsiskiria natris, kalis ir magnis. Todėl rekomenduojama gerti isotoninį kiekį troškulio metu ir tik tada naudoti švarų vandenį.

Izotoninio cukraus yra energijos šaltinis, būtinas silpninančios fizinės veiklos metu. Greitas angliavandenius lengvai absorbuoja kūnas ir perdirbama į gliukozę.

Izotoninis indas

Konservantai ir dažikliai, taip pat skonio stiprikliai, kurie gali būti gėrimo sudėtyje, nesukelia jokios naudos organizmui. "Powerade" turi nedidelį kiekį cheminių medžiagų, tačiau dietologai nerekomenduoja vartoti kasdien.

Powerade yra geras glikemijos indeksas, todėl jo naudojimas be nuolatinio fizinio krūvio gali sukelti pertekliaus svorį.

Kontraindikacijos

Nepaisant alkoholio trūkumo gėrime, draudžiama jį pasiimti vaikams. Asmenims, kurie turi tokią medicininę anamnezę, nerekomenduojama naudoti izotoninių vaistų:

• Maisto alergija;
• Visų tipų cukrinis diabetas;
• Fenilketonurija.

Powerade yra gėrimas, kurio nerekomenduojama vartoti nėštumo ir žindymo laikotarpiu, nes tai gali sukelti alerginę reakciją kūdikiui. Taip pat izotoninis draudžiama žmonėms, kenčiantiems nuo angliavandenių metabolizmo pažeidimo.

Naudodamiesi izotoniniu gėrimu, verta prisiminti, kad jame yra citrinų rūgšties druskų, kurios daro įtaką dantų emaliui. Norėdami apsaugoti savo dantis nuo neigiamų gėrimo komponentų padarinių, geriau jį gerkite per specialų mėgintuvėlį.

"Powerade Drink": atsiliepimai apie paraišką

Atsiliepimai apie gėrimo vartojimą yra teigiami ir neigiami. Daugelis sportininkų naudoja gėrimą kaip intensyvios treniruotės pagalbą.

Teigiamas vartotojų atsiliepimas apie izotoniškumą:

• Powerade - gėrimas, kuris leidžia jums greitai atsigauti per treniruotę;
• Išnaudojęs izotoniją, yra stiprybės ir energijos jausmas;
• Dėl gėrimo bet kokios apkrovos lengvai perkeliamos be jausmo.

Neigiamos apžvalgos apie gėrimą dažniausiai yra susijusios su kai kurių žmonių nežinojimu apie isotoninį veiksmą. Kai kurie vartotojai mano, kad Powerade yra energetinis gėrimas, kuris stiprina širdį ir tonizuojantį organizmą.

Neigiamas grįžtamasis ryšys apie izotoninį poveikį:

• "Powerade" nejaukia troškulio;
• Išgerdami gėrimą, burnoje lieka nemalonus poskonis;
• Dėl dažno izotoninės kūno masės panaudojimo padidėjo;
• Po 1 geriamojo gėrimo atsirado alerginė reakcija;
• Izotoninis neduoda jėgų antplūdžio;
• Nuolat priimant gėrimą sumažėjo efektyvumas.

Kas geriau - grynas vanduo ar izotoninis?

Palyginus su izotoniniu gėrimu, įprastas vanduo labai netenka. Ekspertai rekomenduoja derinti gryno vandens naudojimą su izotonine - tai padidina mokymo efektyvumą. Tačiau tokia sistema tinka tik sportininkams, o vidutinio sunkumo ar žemo fizinio krūvio žmonėms rekomenduojama gerti švarų vandenį, rūgštinį citrinomis.

Nei pramoniniu mastu gaminamas izotoninis gėrimas negali išvalyti toksinų ir toksinų kūno, kaip paprastai valomas vanduo. Todėl vanduo negali būti visiškai pakeistas izotonika.

Kaip tinkamai gerti Powerade

Norint išvengti perkrovos treniruočių metu, organizmas reikalauja nuolatinio skysčio tiekimo. Jo kiekis yra lygus prarastą drėgmę po sporto. Norėdami apskaičiuoti tikslų gėrimų kiekį, turite būti pasvertas prieš ir po fizinės apkrovos. Skirtumas tarp rodiklių yra trūkstamo skysčio kiekis.

Verta prisiminti, kad "Powerade" skirta tik tiems, kurie aktyviai dalyvauja sporto veikloje. Žala, kurios jis nesudaro, jei ją geriate be treniruočių, bet energija, kuri ateina su gėrimu į kūną, nebus paskirstyta. Tai sukels daugybę svorio.

Svarbu, kad izotoninis priėmimas būtų atliekamas ne tik baigus mokymą, bet ir jo metu. Tai reiškia, kad tie intervalai, kurie skirti trumpalaikei poilsiui. Pavyzdžiui, tarp bėgiojimo, pritūpimų, pratybų ar treniruotės treniruokliuose.

Per kitą pertrauką jums reikia gerti švarų vandenį, o tada vėl izotoniškai. Taigi kūnas bus lengviau išlaikyti normą vandens ir druskos balansą ir išvengti perkrovų, susijusių su mineralų trūkumu.