Nemiga, arba kaip miegoti, jei aš negaliu miegoti

Nemiga yra dar prieš keletą metų buvo laikoma 50 senų žmonių. Ir jauni žmonės yra labiau susirūpinę kaip ne užmigti naktį. Juk gyvenimas eina taip greitai, ir atvejai, reikia pakeisti Nemer. Šiandien ši liga yra kur kas jaunesni ir nuvyko į numerį jaunimo problemas. Ką tu nori? Šiandienos gyvenimo tempas neviršijama bet palyginus su tuo, ką buvo laikomas "Crazy tempas" per pastarąjį šimtmetį.

Kaip miegoti, jei aš negaliu miegoti

Tie, pasisekė, kad užmigti, kai jo galva palietė pagalvę, taip pat nėra apsaugota nuo budėjimų. Perteklinė įspūdžiai per dieną, per didelis nuovargis - ir miegas pabėgo, nepaisant visų pastangų užmigti. Taip, sunkus nuovargis, keista, kaip jis skamba, taip pat prisideda prie nemigos. Ir miegoti, tačiau yra būtina, nes rytoj turės kitą darbo dieną. Ir jums reikia įgyti stiprybės.

Tiesą sakant, universali ne farmakologinio atsako į klausimą apie tai, kaip eiti miegoti, jei aš negaliu miegoti, neegzistuoja. Gydytojai patarė pasivaikščioti prieš miegą, gauti gaivaus oro, pasiklausyti ramios muzikos, ir bet kuriuo atveju ne persivalgyti naktį. Visa tai, žinoma, ji padeda, bet pagrindinė problema su miego stoka vis dar yra pati nemiga baimė.

Jei vieną naktį žmogus gali gana lengvai išsiskirti, tada antra, ir tuo labiau, kad trečioji "Baltoji naktis" meta jam siaubą. Jis pradeda galvoti apie tai, kaip eiti miegoti, jei aš negaliu miegoti atskirai, o dar stipresnis "vėjai" jo psichika. Muzika, o ne nuraminti, pradeda erzinti. Jis atneša šviežią orą į kambarį per naktį miesto atvirą langą triukšmo, o lova tampa daugiau nei tik kelia susirūpinimą. Lapas juda žemyn, pagalvėlė turi plakta ją, ir bando slydimo iš antklodė antklodė padengti. Iš skaičiuojami avių skaičius jau praėjo jau trečią vieno tūkstančio, netrukus bus darbo valytuvai ir miego neatėjo.

Aš negaliu užmigti, ką daryti?

Su šiuo klausimu dažnai kreipiasi į kolegas ir specialistų. Dažniausiai, ekspertai pataria gerti raminančių žolelių arbatas arba eiti pailsėti. Kolegos taip pat suteikti daugiau pragmatinius ir humoro patarimų. Gali rekomenduoti, pavyzdžiui, prieš miegą išgerti truputį. Beje, iš konjako stiklas gali iš tikrųjų padėti šioje sunkioje situacijoje. Tačiau nereikia gauti nunešė. Perdozavus Jums yra draudžiama.

Jei mes ir toliau kalbėti apie tai, kaip eiti miegoti, jei aš negaliu miegoti, jis gali būti patartina tik kilimo lentynos knygą ir pradėti skaityti. Šiuo atveju, tai nėra būtina pasirinkti kažką gerai žinoma nuobodu. Skaitymas nuobodus tekstas nepadės jums patenka į Morpheus ginklų ir sukelti daugiau laisvumo. Bet žavi knyga padės jums pamiršti apie savo problemą. Įkvėptas istorija, Jūs visiškai pamiršti, kad kenčia nuo nemigos, ir vietoj to pradėti džiaugtis juo. Jūs prisimenate, kad dažnai miego trūkumą dėl bunda baimės. Ir ten, spoksoti, vokų otyazheleyut savo mintis bus painioti, smegenys pradeda apgaubia švelnus miegas, ir jūs, net nepastebėdami, užmiega.

Bet tai viskas gerai, jei "Baltosios naktys" kartojami tik retkarčiais. Lėtinio nemiga, jums tikrai reikia atlikti pilną medicininę apžiūrą.