Miežių košė, kaip virimo vandens ir su pienu

Miežiai košė - ne taip dažnas ir gerai žinomas produktas, kaip, pavyzdžiui, grikių ar manų kruopos. Bet veltui! Naudos iš jos kūno gaus ne mažiau ir skonį, tai gali būti tokia pat gera. Todėl būtina bent pokytis pabandyti pasigaminti šį patiekalą, kaip miežių košės. Kaip virti vandenį, šis produktas turi žinoti kiekviena moteris.

miežių kruopos

Miežiai kruopos vadinamos grūsti miežių grūdai. Skirtingai nuo grūdų miežių tai ne poliruoti, todėl nepraranda savo vertingų išteklių ląstelienos. Be to, miežių kruopas (yachke) yra daug įvairių mikroelementų, tokių kaip fosforas, fluorido, cinko, kalio, geležies, mangano, kalcio. Daugelis jame ir vitaminų: A, B (praktiškai visi iš grupės vitaminų), D, E. Pateikta yachke ir augalinės kilmės baltymų, kurie absorbuoja žmogaus kūno yra žymiai geriau nei gyvūno. Pagaminta iš šio javų miežių košės ilgą laiką virškinti, o tai leidžia ilgą laiką nuraminti žinutę obsesinis alkį. Todėl mitybos specialistai rekomenduoja jį naudoti tiems žmonėms, kurie rūpinasi savo antsvorio. Jei diabetas yra liga, taip pat miežių košė. Kaip virimo - vandenyje arba pieno, kad šiuo atveju vertės yra neleidžiamas.

Kaip virėjas miežių košė su vandeniu?

Parengti yachku, nereikia brangių ingredientų ar sunku manipuliuoti. Viskas yra paprastas ir greitas. Pavyzdžiui, miežių košė ant vandens, kurio yra pateikiamas toliau receptas, ji bus paruošta apie dvidešimt minučių. Dėl jo preparato reikės:

• miežiai, kruopos, pakankamai 1 puodelis;
• alaus vandens, dvi stiklines;
• šiek tiek druskos, pagal skonį.

Kruopos turi būti nuplaunamos šaltu vandeniu, užpildyti du puodeliai vandens, užvirkite. Virkite virš pernelyg didelį karštį kol sutirštės, retkarčiais pamaišydami, kad būtų išvengta sudegė. Tai užtrunka apie 10 minučių. Čia ir pasirengę miežių košė! Kaip virti vandenį ant patiekalo prisiminti gana lengva.

kiti receptai

Jeigu mes priimsime kruopos ir vanduo konkrečiuose proporcijomis (stiklo yachki du puodeliai vandens), košė gauti puri. Kad jis yra klampus, skysčių reikia daugiau, iki keturių puodelių. Jūs galite paruošti šį patiekalą su pienu. Norėdami tai padaryti, imtis produktus, kaip įprasta, trapios košės, virti jį sunaikinti, ir tada pridėti stiklinę pieno ir duoti produktą atgal į Varėna. Virkite gana šiek tiek, pažodžiui 2-3 minutes. Dažnai gatavas košė įpilkite aliejaus (sviesto ar augalinio, nuspręsti, ką daugiau pagal skonį). Daugelis namų šeimininkės laimingas paįvairinti šį patiekalą kaip miežių košės. Kaip virti vandenyje, jie gerai žino. Ir galutiniame košės pridėti vaisių, pavyzdžiui, bananų supjaustoma smulkiais gabaliukais. Tada ji tampa gardus ir saldus, ir nereikia pridėti cukraus.

Miežiai košė gali eiti pusryčių. Jo preparate yra būtina bent produktų. Ir laikas tai užtruks gana didelis. Tačiau miežių košė vandenyje (kuris yra vidutinis kaloringumas apie 315 kalorijų 100 g produkto) suteikia sotumo jausmą ilgą laiką. Ir tai bus ne turėti daug noro įkandimo kažką laukia vakarienė.