Kas yra genas?

Mokydamiesi didinti kūno svorį , naudojami įvairūs sportiniai papildai, įskaitant "Geyner". Iš pradžių ji buvo pagaminta iš pigių rūšių baltymų, cukraus ir riebalų. Laikui bėgant atsirado vis daugiau ir daugiau kokybiškų ir subalansuotų rūšių, turinčių daug maisto medžiagų.

Kas yra genas?

Šis terminas kilęs iš žodžio " gain" , kuris anglų kalba reiškia sukurti . Tiesą sakant, tai yra viena iš sporto mitybos veislių, naudojamų kūno svoriui didinti. Kalbant apie tai, kas yra geineris, galite atsakyti, kad tai yra angliavandenių ir baltymų mišinys. Atsižvelgiant į tai, kokį poveikį norite pasiekti, sudėtyje esančių angliavandenių, baltymų ir riebalų kiekio procentinė dalis gali skirtis. Taigi, tiems, kurie nori priaugti svorio, geriau pasirinkti šį priedą su dideliu kiekiu angliavandenių ir tiems, kurie nori sumažinti baltymų masę.

Kas yra genas ir koks jo turinys?

Dažniausiai mišinį sudaro angliavandeniai, kurie sudaro 50-75%. Likę 20-30% yra baltymai ir 5-20% riebalų. "Geynerio" sudėtyje taip pat yra įvairių energetinių papildų ir vitaminų bei mineralų kompleksų. Angliavandenių komponentas yra įvairių komponentų mišinys. Tai gali būti cukrus, bulvių krakmolas, pelenai ir tt Angliavandeniai yra būtini siekiant geriau suvartoti baltymus ir tiekti organizmą su kalorijomis. Baltymų dalis susideda iš baltymų mišinio: kiaušinio, sojos, išrūgų, pieno, kazeino. Paprastai naudojami 3 rūšių baltymai, kurie suteikia organizmui baltymus. Augaliniai riebalai yra naudojami geyneriui gaminti , o kartais ir žuvis gali būti naudojama.

Privalumai

"Geynerio" pridėjimas yra labai naudingas, nes dėl didelio kiekio jame esančių angliavandenių jis suteikia organizmui reikiamą kalorijų kiekį. Mišinys greitai absorbuojamas ir trumpai užpildo energijos trūkumą. Baltymai prisideda prie raumenų masės pridėjimo, leidžia atsigauti po sunkios fizinės jėgos. Priedas yra būtinas tiems, kurie nori padidinti svorį.

Žala

Reikia tinkamai atsižvelgti į priedų pasirinkimą, nes geyneris, kuriame yra daug kalorijų ir aktyviai naudojamas, be raumenų augimo gali sukelti riebalų atsiradimą. Todėl nepageidautina priimti tuos, kurie linkę į pilnatvę. Taip pat turite tiksliai apskaičiuoti reikiamą kalorijų skaičių per dieną.

Atsakykite į klausimą, ar šis priedas yra kenksmingas, taip pat galite išsiaiškinti, kas yra genas. Ši sporto mityba apima tik natūralius maisto komponentus, todėl ją gali naudoti tiek vyrai, tiek moterys. Jei netinkamas saugojimas yra galimas apsinuodijimas maistu dėl daugybės bakterijų.

Kaip naudotis "Gainer"

Naudokite jį nuo 1 iki 3 kartų. Ryte - tam, kad taptų energingesnis ir gautų reikiamą kiekį kalorijų; Valandos prieš treniruotę - dėl ištvermės ir padidėjusio fizinio aktyvumo efektyvumo; Po to - kompensuoti baltymų ir angliavandenių stygių, atsiradusių dėl raumenų pumpavimo. Priklausomai nuo šių ar kitų papildomų komponentų turinio, jie bus skirtingi. Taigi, norint atsigauti po sunkių treniruočių, geriausias būdas valgyti sportinę mitybą su išrūgų baltymu ir maksimaliai padidinti raumenų masę - priedą su kreatino monohidratu.

Kas turi geyner?

Jis tinka boksininkams, krepšininkams, futbolo žaidėjams, sportininkams ir kitiems sportininkams, kuriems yra ilgas aerobines apkrovas. Jis prisideda prie energijos antplūdžio žaidimo metu ir sporto žaidimuose, taip pat atkuriant jėgas po jų. Su tinkama dieta ir racionaliu priedų naudojimu galite išlaikyti pastovų svorį reikiamu lygiu.