Kaip padaryti, kad graikų jogurtas daugiau skanus ir maistingas?

Graikų jogurtas - tai vienas iš tų produktų, kurie pritraukia neįtikėtiną dėmesį visiems, kurie bando išlaikyti sveiką gyvenimo būdą. Atrodo, kad ji turi būti pateikti bet kurio asmens dietos. Tačiau kai kurie žmonės pamiršta, kad ne visiems patinka skonį ir sklandžiai tekstūros, ypač jei pasirinksite variantą be saldaus įdaru. Tačiau, jei nesate alergiški pieno produktams, graikų jogurtas - tai puikus būdas jums padidinti kalcio, baltymų ir vitaminų B ₆ ir B _{12 įsisavinimą.} Šis produktas yra du kartus daugiau baltymų nei reguliariai jogurto, jei jūs palyginkite porcijas to paties dydžio, todėl graikų kalba Jogurtas didelį širdingas pavalgyti. Jei norite rasti būdą, kaip patekti į šią naudingą produktą į savo mitybą ir mėgaukis savo naudą, jums reikia žinoti, ką Pagalbinės medžiagos yra puikus derinys c šio jogurto. Tai leis jums lengvai įtraukti jį į savo meniu!

Makaronai su sūriu ir graikų jogurto padažu

Kas nemyli neįtikėtinai atitinkančiais ir malonus patiekalas makaronai ir sūrio! Jūs galite padaryti savo valgio dar įdomesnis ir atsisakyti parduotuvę padažus: tiesiog padaryti degalų remiantis graikų jogurto! Ryškus skonis sūrio kartu su kreminės tekstūros graikų jogurtas, nesmulkintų grūdų makaronai ir špinatais - tai puikus receptas naudojimo kurių jūs neturite jausti sąžinės graužaties. Žinoma, prievarta, bet kuriuo atveju ne verta: graikų jogurtas dvigubai daugiau baltymų, bet kalorijų yra dovana pakankamais kiekiais, o tai reiškia, kad šis produktas neturėtų valgyti negalvodamas.

Koulslou graikų jogurtas

Graikų jogurtas gali pakeisti grietinę, majonezą ir net grietinėlės sūrio - visa tai priklauso nuo konkretaus receptą. Naudoti graikų jogurtas ir sriuba, ir kepta patiekalus! Jei sumaišykite su actu ir alyvuogių aliejumi, šis padažas daržovių. Graikų jogurtas turi tą patį skonį, kaip ir kiti kreminės tvarsliava, o tai yra daug kalcio, todėl šis variantas labiau naudinga. Jei norite, kad kopūstų salotos iškylą, pakeisti majonezą į koulslou graikų jogurtas. Patikėkite, tai bus ne jus nuvilti! Jūs galite eksperimentuoti su deriniais produktų, pridedant įvairių rūšių kopūstų, morkų ar tarkuotu obuoliu. Bet kuriuo atveju, graikų jogurtas idealiai užskaityti skonių ir baigti patiekalas.

Traški kepta vištiena su graikų jogurtas

Yra kažkas neįtikėtinai gundanti kurį kepta vištiena, dirbančio grietinėlės padažu. Šiuo atveju jums nereikia naudoti storą padažas arba majonezo, galite padaryti panašų, bet daug daugiau sveiką patiekalą. Naudokite kaip graikų jogurto padažu bazę ir pridėti prieskonių pagal skonį. Tada užtenka panirti į padažą žalias vištienos gabaliukais ir pabarstyti juos su džiūvėsėliais. Kepkite juos - ir gauti kažką labai apetitą žadinančią! Padažas ant graikų jogurto pagrindu gali ne tik mailius ir troškinys bet jei norite daugiau dietos receptus. Be to, jūs galite padaryti Puodai, naudojant graikų jogurtas kaip alternatyva majonezu.

Tzatziki padažu

Nėra nieko geriau Tzatziki padažu, jei norite, kad patiekalas įdomiau. Tai puikus ingredientas sumuštiniams ar kebabai, puikios padažu šviežių daržovių ar papildas kepsnių arba kepta vištiena. Dėl graikų jogurto pagrindu gali padaryti didelį padažas Tzatziki: šviesus skonio ir storas tekstūra suteiks puikų rezultatą. Galite įsigyti padažą į parduotuvę, bet namie tai labai lengva padaryti! Jums tiesiog reikia naudoti sausus arba šviežių žolelių ir kapotų agurkų. Tai puikus padažas įvairiausių patiekalų, ir tai taip pat naudinga graikų jogurtas. Už kiekvienas bando prarasti svorio, ir stebi baltymų naudojimas, ši parinktis tinka tik baudą.

Varškės Graikų jogurtas

Verta pažvelgti į dalykus realiai: sūrio - tai kaip desertas, nesvarbu, kaip jūs tai darote. Mes negalime pasakyti, kad grietinėlės sūris graikų jogurtas keitimas automatiškai paverčia šį patiekalą į kažką dietos, vis dėlto tai yra naudinga alternatyva. Ši sūrio yra daug baltymų. Be to, jūs taip pat galite pridėti vaisių ar uogų Sernik, tai leis patiekalas dar naudinga ir skanu. Dėka šio lite receptas gali būti laikas nuo laiko palepinti save nuostabiu desertu!

Keptos spurgos Graikijos jogurtas

Tai dar vienas desertas, todėl nemanau, kad jūs galite turėti pusryčius taip kiekvieną dieną. Tačiau, jei jūs norite gydyti save į kažką saldaus savaitgalį, reikia atkreipti dėmesį į šį receptą. Naudojant neriebios graikų jogurtas be užpildo, gausite nuostabų erdvus tešlą su švelniu drėgmės. Be to, ji kepama, o ne kepti spurgos, kad riebalų kiekis šis receptas yra ne per didelis, lyginant su parduotuvių variantų. Be to, svarbu ir tai, kaip jūs planuojate turėti gauti spurgos. Tai nėra būtina pridėti glazūra ar saldus džemas, jei norite sukurti mitybos variantą. Kartu su šių priedų saldžiųjų visos naudojimo greechskogo jogurtas bus neutralizuoti.

Avižiniai dribsniai su graikų jogurtas

Jei jūs ne bandė košė, virti vakare, jūs praleidote daug. Įgyvendinti šį receptą, jums reikės labiausiai paprastų ingredientų: kukurūzų dribsniai, pienas ir graikų jogurtas. Jūs turite maišyti visus hermetiškame inde ingredientų, pridėti ingredientai, pavyzdžiui, riešutų, sėklų, uogų ar šokolado drožlėmis. Bakas turi būti dedamas į šaldytuvą ir palikti per naktį. Pienas ir jogurtas padaryti minkštas dribsniai, visi skoniai susimaišytų ir gauti nuostabų skaniais pusryčiais. Jūs galite palikti košę į už kelių dienų šaldytuve, todėl galite paruošti pusryčius iš anksto. Funkcijos ir deriniai begalinis, todėl jūs galite eksperimentuoti ir rasti savo mėgstamą skonį. Tuo pačiu metu, jei jūs naudojate graikų jogurtas kaip pagrindą, bet iš variantų bus daug baltymų.

Blyneliai Graikijos jogurtas

Kitas puikus pusryčių su graikų jogurto naudojimo - blynai. Jogurtas teste atlieka dvi funkcijas: ji suteikia įspūdingą dalį baltymų ir malonų aromatą, yra identiškos skonio jogurtas. Kreminės tekstūros jogurto, kad blynai ir minkštą vlazhnovatoy. Taip pat galite naudoti Rupių kvietinių miltų, kad patiekalas buvo daugiau ląstelienos. Jei jums nepatinka blynai irgi tuo pačiu būdu galite daryti ir bandelės ar slapukus. Pridėti jogurtas ir nesmulkintų grūdų miltai, šiek tiek sviesto ir medaus vietoj cukraus - receptas pavyks puikiai! Svarbu, nebijokite eksperimentuoti ir rasti savo derinius, taip pat reikia nepamiršti, kad dėl patiekalų įtakos kitų sudedamųjų dalių, ne tik graikų jogurto naudai.

Naudojant graikų jogurtas receptai

Kai jūs pradedate naudoti graikų jogurtas vietoj grietinės kitų degalinėse, jums bus nustebinti, kad jis yra ne daro tai taip ilgai. Šis produktas tinka salotoms, sriuboms ir kiti kepiniai, jis - puikus komponentas beveik bet receptas. Jei nesate tikri, kad jūs nežinote, kur pradėti, atlikite pirmiau išvardytų rekomendacijų. Laikui bėgant jūs suprasite, kad graikų jogurtas gali būti pakaitalas tiek daug produktų! Net jei jūs neturite daug kaip skonio, kartu su kitais komponentais jis gali būti kitoks.