Ką virti su žemės riešutų sviestu? Naudingų ir skanių patiekalų variantai

Sporto entuziastai, gurmanai, desertų žinovai ir maisto ruošimo meistrai - visi mėgsta žemės riešutų sviestą, ir aš nesuarduosi. Galite valgyti tai taip pat, pridėti prie desertų arba naudoti sūrus patiekalą. Galimybės yra tik didelės sumos! Be to, žemės riešutų sviestas taip pat yra naudingas sveikatai, jei naudojate natūralų. Apdorotame aliejuje gali būti daug cukraus ir riebalų, o natūralioje - tik riešutai ir druska. Jei norite valgyti daugiau šio naudingo produkto, neprarasdamas svorio, turėtumėte naudoti šį receptų sąrašą. Galbūt čia rasite savo naują mėgstamą patiekalą!

"Apple Nachos"

Nedidelė užkandžių versija gali konkuruoti su obuoliais, tiekiamais su žemės riešutų sviestu. Pridėkite šį razinų, šokolado drožlių ir kokoso derinį padarant neįtikėtiną gydymą. Šiuo atveju neturite bijoti figūros: šiame deserte nėra papildomų kalorijų ar kenksmingo cukraus.

Avižiniai dribsniai, kuriems nereikia kepti

Maži gabalėliai tokių slapukų yra tobulas, kai nesate pernelyg alkanas arba jums tiesiog reikia kažko saldaus, kuris nesugadins jūsų dietos. Naudokite šį receptą - ir būsite pasiruošę tokioms situacijoms. Jums pasiruošti reikia tik penkiolika minučių. Kartu su linų sėklų ir čia sėklomis, taip pat su migdolais, jis bus labai naudingas ir skanu.

Vaisių padažas

Graikų jogurto ir žemės riešutų sviesto derinys yra puikus baltymų duetas, puikiai papildantis jūsų mitybą. Gauk storą grietinėlės padažą, kurį galite paimti su savimi arba valgyti namuose su obuolių skiltelėmis. Naudokite natūralų jogurtą be cukraus ar sirupo, geriau pridėti cinamono ar vanilės sau.

Šokoladiniai saldainiai su žemės riešutų sviestu

Jei jums patinka žemės riešutų sviestas ir šokoladas, jums patiks šis receptas. Gaminami labai skanūs saldainiai, turintys turtingą žemės riešutų sviesto aromatą ir be papildomų ingredientų. Tokie saldainiai yra labai paprasti virti, be to, pakanka valgyti vieną ar dvi, norėdami pajusti energiją po vakarienės.

Bananų ledai

Šis bananų ledas taps tave užkariauti: jame yra tik sušaldyti vaisiai, žemės riešutų sviestas, vanilės ekstraktas, cinamonas ir jūros druska. Šiame deserte iš parduotuvės yra daugiau kalorijų nei leduose, tačiau jame nėra kenksmingų priedų. Galite mėgautis neįtikėtinu kremu ir saldžiu desertu, nenaudodami kenksmingų ingredientų.

Slapukai su viadukais ir šokoladu

Remiantis žemės riešutų sviestu su viadikliu, galite gaminti puikią tešlą! Tiesiog pridėkite vanilės ekstraktą ir šokolado trupinius, kad slapukai būtų saldesni ir pasiektumėte tikslą! Be to, šiame slapukuose nėra žalių kiaušinių, tai reiškia, kad jūs netgi galite išbandyti žaliavinę tešlą be baimės.

Brownie be javų

Jums nebereikia gatavo maišymo, skirto kepimui. Galite pagardinti savo pyragas, be to, nenaudojate miltų ar cukraus. Šiuo atveju desertas yra idealaus nuoseklumo, dėl ko "Brownies" tokie skanūs. Naudodami bananų ir žemės riešutų sviesto derinį, galite gauti idealiai saldus skonį su druskos užrašu. Tuo metu, kai norite šokolado, šis saldainis sutaupys jus, ypač jei jį derės su stikliniu šilto migdolų pieno.

Tortas be kepimo

Ar pyragą, kuriam nereikia kepti? Jūs garantuojote, kad mėgaukitės! Tai daug kalorijų, bet jie visi yra naudingi produktai, tokie kaip riešutai ar tamsusis šokoladas. Kuprą sudaro graikiniai riešutai, pekanos ir anakardžių riešutai. Be to, tai skonis, kaip ledų pyragas, kurį vaikai mylėjo, tik be perteklinio cukraus.

Naudingas kablys

Kas gali būti geriau nei sveikas želė, kurioje nėra riebalų arba kukurūzų sirupo! Naudok bananą, kad skonis būtų pakankamai saldus. Recepte naudojamas kokosų aliejus, todėl indas ilgai užpildys jus energija ir padės jums prarasti svorį.

Šokoladinis bananų baltymų kokteilis

Žemės riešutų sviestas ir šokoladas kartu su vaisiais? Šis patiekalas yra ne tik skanus, bet ir pilnas antioksidantų. Be to, šio kokteilio parengimas yra stebėtinai lengvas. Jums tiesiog reikia sumaišyti visus ingredientus maišytuve ir pridėti dribsnių, uogų ir kanapių sėklų, kurios yra puikus augalinių baltymų, skaidulų ir omega-3 riebalų rūgščių šaltinis.

Parafite su šokoladu ir čia

Kai nenorite avižinių dribsnių, galite pradėti rytą su šia lėkšte, pilna baltymų. Sumaišykite bananus su kakavos milteliais, čia sėklomis ir žemės riešutų sviestu, kad gautumėte daugiau skaidulų. Šis desertas užtikrins sotumą be perteklinių kalorijų. Naudok šiek tiek nepatvirtintą bananą, kuriame yra daugiau krakmolo.

Avižiniai dribsniai su tešlos skonio sausainiams su šokoladu

Pusryčiams grazus pusryčių slapukus, tačiau sunku numesti svorio. Geriau naudoti savo mėgstamą skonį avižose. Pridėti vanilinį graikų jogurtą, kad indelyje būtų daugiau baltymų, tik įsitikinkite, kad jame yra kiek mažesnio cukraus kiekio.

Blyneliai su linų sėmenimis

Jei pabusti su noru valgyti blynus, galite naudoti šį receptą. Šis patiekalas yra idealus derinys iš avižinių dribsnių, turinčių daug skaidulų ir linų sėmenų. Jūs neturite nerimauti dėl figūros, o sotumo jausmas bus su tavimi visą rytą.

Medus ir bananų cupcakes

Jei neturite atsarginės minutės, pasiimkite su savimi keptuvę, kad galėtumėte labai patogiai dirbti. Galite juos padaryti sekmadienį ir valgyti visą savaitę. Tai gaivus ir labai kvapus desertas, dėl kurio jums nereikia savęs kaltinti. Kaip saldiklis, naudojamas medus, nes tai puiki alternatyva cukrui. Medus sumažina uždegimą ir nesumažina cukraus kiekio kraujyje.

Tajų pica su tofu

Naudokite paruoštą pica bazę iš rupių miltų, kad būtų lengviau virti. Daržovių ir tofu derinys yra puiki bazė, o aštrus padažas, pagamintas iš žemės riešutų sviesto, suteiks dar daugiau naudos. Šiame indelyje yra daug vitamino A ir kalcio, todėl tai puikus pasirinkimas.

Pyragai salotos su vištiena ir makaronais

Jei jus domina tinkama mityba, žinote, kaip naudinga grikiai gaminami makaronai. Tai geras baltymų ir skaidulų šaltinis, be to, jis turi daug magnio. Šis mineralas padeda numesti svorį.

Azijos salotos su makaronais

Kas gali būti geriau nei skanūs ir sveiki salotos? Salotos, kurias lengva pasiimti su savimi! Galite įdėti jį į stiklainį, kad pipirai liktų traškūs ir šuo nepražūtų. Įdėkite edam, morkas ir ryžių makaronus, kad net skanu.

Kepti su saldžia bulve ir špinatais

Patiekite šią keptuvę su cinamonu arba lęšiu, kad gautumėte ypač naudingą derinį. Tai šiltas ir malonus patiekalas, pilnas daržovių ir grūdų skonių. Galite įdėti daugiau sultinio - ir jūs gausite nuostabią sriuba.

Vištiena su ananasais tajų kalba

Saldžiųjų rūgščių ir ananasų bei riešutų sviesto aromato derinyje yra kažkas ypatingo. Jei nevalgysite mėsos, galėsite pabandyti patiekalą su tofu - tai bus ne mažiau skanus ir naudingas. Ananose yra daug magnio, mineralo, svarbaus normaliam energijos lygiui.

Salotos su žiediniais kopūstais

Žiediniai kopūstai yra puiki alternatyva sunkiesiems angliavandenims. Jis turi mažą glikemijos indeksą, todėl ilgai jaustumės. Kremo užpildas pagal žemės riešutų sviestą suteikia patiekalui originalumą. Ši salotinė yra gera tiek kaip nepriklausoma patiekalė, tiek kaip garnyras.