Greitas pėsčiomis su Leslie Sanson: apžvalgos plonas

Ir ką tik nesistengiu stengtis numesti svorio! Tada jūs ir silpnoji kardio treniruotė, zumba fitnesas, tai-bo su elementais tajų bokso ir aerobikos, taip pat varginančių pamokų sporto salėje. Ir, žinoma, niekas pamiršta apie perspektyvius šokolado suvyniojimus, masažus ir dietą ribojančias dietas. Kaip sakoma, viskas turi būti išmintinga ir sudėtinga.

Tačiau tai nėra vienintelis būdas atlaikyti šį režimą. Dėl to mitybos sutrikimai, atsisveikinimas su sporto forma, o pratimai namuose dažniausiai atidedami "vėliau". Kitas dalykas, kai atsiranda kažkas naujo ir įdomaus. Pvz., Tai būtent vaikšto su Leslie Sanson. Atsiliepimai apie šią svorio praradimo sistemą aptarsime šiame straipsnyje.

Susipažinkime, fitneso instruktorius!

Taigi, vaikščiodami su Leslie Sanson (mes jį peržiūrėsime šiame straipsnyje) yra kompetentingai sudarytas kompleksas, padalintas į keletą sudėtingumo lygių. Jis yra sudarytas iš gana tikro moters trenerio, kuris savo 50-erių atrodo puikiai ir turi padorų kūno formą.

Pasak labiausiai Leslie, visi jos svorio mažinimo metodai buvo daug kartų išbandyti, įskaitant save. Ir tai reiškia, kad jie dirba. Šiuo metu sportiškos ir protingos moterys moko paprastą visų atvykstančiųjų metodą. Jis yra žinomas kaip "Walk in the home" arba "Fast walking with Leslie Sanson". Komentarai apie fitneso trenerio darbą sako patys. Jau daugiau nei 25 metus mūsų herojė kovojo drąsiai dėl sveiko gyvenimo būdo ir liekno kūno daugelyje savo palatos. Dauguma jų turėjo laiko įvertinti instruktoriaus pastangas savo orumui ir kalbėti apie itin malonius žodžius.

Bendra informacija apie svorio praradimo metodą

"Greitas pasivaikščiojimas su Leslie Sansonu" (šios informacijos patvirtinimas rodo, kad svorio netekimas pritaria metodui) yra speciali sporto programa, leidžianti pėsčiomis prarasti perteklinius svarus. Ir jūs galite atlikti šias pratybas savo noru, tiek gatvėje, tiek apartamentuose. Tačiau pagrindas yra ne vaikščiojimas važiuojantis, bet greitas judėjimas, atliekamas su skirtingu intensyvumu ir periodiškumu.

Paprasto ir prieinamo metodo duomenys

Visas kompleksas "Walking with Leslie Sanson" (apžvalgos apie tai leidžia jums suprasti, kaip veiksmingai kovos su nutukimu metodas) yra padalintas į penkis lygius. Visi jie vadinami myliomis ir yra pagaminti atsižvelgiant į skirtingą programoje dalyvaujančių žmonių fizinio lavinimo lygį. Kompleksas prasideda "Mile No 1", tada eina "Mile Nr.2", "No. 3" ir tt "5".

Pasak šio metodo gerbėjų, šis kursas yra tik tingus žmogus. Tai yra tai, kad daugelis žmonių svajoja prarasti svorį, bet arba iš karto tikisi gauti ilgalaikius rezultatus arba nori kuo mažiau dėti pastangų. Žinoma, negalima nesutinku, kad jums nereikia atlikti intensyvių širdies operacijų ar kelių varginančių kartų, kurie, beje, veikia ir. Tiesiog nueik prie vaizdo įrašo, kvėpuokite, gaunate teigiamą krūvį ir prarasti svorį. Taigi, kur prasideda "Walking with Leslie Sanson 1 mile"? Naudotojų atsiliepimai suteikia galimybę įvertinti šio mokymo vaizdo naudingumą.

Pasivaikščiojimas su Leslie "Mile No.1"

"Mile Nr. 1" - tai mokymas, skirtas žmonėms su daug svorio. Tai labai lengva. Nepadarykite sąnarių ir raumenų. Be to, šis vaizdo įrašas tinka visiems, kurie yra reabilitacijos etape, pavyzdžiui, pooperaciniame laikotarpyje (nebent, žinoma, yra atskirų kontraindikacijų).

Apskritai pėsčiomis su Leslie Sanson (peržiūra apie mylių skaičių 1 parodo, kaip kompetentingai paskirstyti apkrovą vaizdo įraše) tęsiasi lygiai 21 minutė. Jis vaikšto vietoje skirtingu greičiu ir naudodamas nedidelį papildomų pratimų skaičių, kurie padeda ištvermę ir jėgą vystytis.

Ką vartotojai galvoja apie pamoką Nr. 1?

Jei manote, kad tos moterys, kurios buvo suinteresuotos vaikščioti su Leslie Sanson (liūdnų žmonių liudijimai neprieštarauja šiam faktui), pamoka Nr. 1 yra lengviausia. Šis mokymas tinka pradedantiesiems ir tiems, kurie nori pabusti ryte. Tai atliekama ramioje ritmoje ir neperkrauna kūno, priverčia jį pabusti, kad visą dieną atsipalaiduotų.

Be to, patys vartotojai teigia, kad tai bus naudinga tiems, kurių fizinio lavinimo lygis yra "-1" lygyje. Kai kurie, kurie aktyviai gyvena arba fiziškai pasirenka, tiesiog žiūrėkite vaizdo įrašą ir eikite tiesiai į 2 mylią.

Mes užsiimame Leslie "Mile No.2"

Pasivaikščiojimas su Leslie Sanson (fotografijos atsiliepimai puikiai patvirtina metodo efektyvumą) yra unikali galimybė ištraukti visas raumenų grupes ir prarasti perteklių namuose. Jei esate ne jau pradedantysis arba jau esate tam tikrame svorio netekimo etape, turėtumėte pabandyti atlikti antrą mokymo filmą "Mile No 2". Šioje pamokoje jau turėsite šiek tiek kitokį sudėtingumo lygį. Šį kartą jūs turite vaikščioti ne vieną, o dvi mylių. Todėl šio maršruto laikas padidinamas iki 33 minučių.

Pasak kai kurių fitneso mėgėjų, ši kolekcija jau jaučiasi gera apkrova spaudos kojoms ir raumenims. Tačiau apkrovos padidėjimas vis didėja, o tai ne tik gali džiaugtis. Šis kompleksas prasideda nuošilimo, tada judesių ritmas didėja, o judesių amplitudė didėja. Po tokio "vaikščiojimo", vartotojai sako, raumenys tiesiog sudegina.

"Walking with Leslie Sanson 3 miles": Apžvalgos

Trečiasis mokymas, pasak daugelio mergaičių ir moterų, tinka tęsti. Tai padidina maršruto intervalą iki 3 mylių. Tuo pačiu metu taip pat didėja laikas, priskirtas klasėms, kuris jau yra 45 minučių.

Pagal svorį, šio mokymo metu aktyviai dalyvauja spaudos raumenys, kojos ir netgi viršutinė kūno dalis. Tuo pačiu metu apkrova paskirstoma tolygiai. Su tokiu kardio treniruokliu sustiprinamas ne tik pagrindinis raumenų korsetas, bet ir širdies sistema. Jūsų ištvermės lygis didėja, o svarbiausia, įjungiami medžiagų apykaitos procesai, įskaitant aštrių perteklinių kalorijų deginimo režimą. Čia yra intensyvaus pėsčiųjų su Leslie Sanson rezultatas. Atsiliepimai, naudotojų rezultatai su nuotrauka, kiek tai įmanoma, aiškiai parodo, kad metodas veikia.

Šiuo metu daugelis vartotojų sustoja. Vėliau jie kartojasi vėl ir vėl. Šiuo atveju beveik visi apibūdina galios spartą ir aptaria regimą svorio sumažėjimą. Jie sako, kad po 30-40 minučių po intensyvaus treniruočių organizmas pradeda deginti riebalus. Todėl 3 pamoka yra puikus vaizdo įrašas tiems, kurie nori numesti svorio namuose.

"Miles 4" ir "№ 5"

Po "Mile No 3" vaikščiojimo su Leslie Sanson (apžvalgos, rezultatai, nuotraukos suteikia galimybę sužinoti apie tolesnių studijų intensyvumą ir naudingumą) tampa labiau ritmine. Šios klasės turi ne tik padidinti ištvermę, bet ir tam tikrą laisvo laiko kiekį. Taigi, norint užbaigti pamoką Nr. 4, jums reikia apie 67 minučių. Šiuo atveju turite atlikti gana sudėtingą pratybų komplektą, kartu su greitu vaikščiojimu vietoje.

Kaip sako žmonės, kurie pasiekė 4 lygį, užsiėmimai vyksta padidėjusiu ritmu. Jie yra intensyvesni ir greitesni. Ir "Mile No 5" beveik veikia vietoje. Šį kartą treniruočių entuziastams reikės greitai judėti ir atlikti įvairias pratybas, kurių svoris bus tik 70 minučių. Tačiau šis mokymas padeda greitai sušilti raumenis. Jis įtempia ir traukina visą kūną. Naujausias vaizdo įrašas, pasak vartotojų, sukuria ištvermę ir moko tinkamai elgtis važiuojant. Su tam tikru įgūdžiu, kvėpavimas nepražūna ir tampa laiku su judesiais.

Kodėl vaikščioti?

Kai tik kai kurie vartotojai girdi apie šį metodą, daugelis iš jų kyla įdomu: "Kodėl iš tikrųjų buvo vaikščiojama vietoje?". Be to, dažnai skeptikai, kurie abejoja, kad tiesiog "štampuodami vienoje vietoje" tikrai gali siurbti visą kūną, sugriežtinti raumenis ir numesti svorį. Ir visa tai yra:

• Tai vaikščiojimas po žemę, kuris suteikia širdies raumens apkrovą;
• Kraujas pradeda aktyviai cirkuliuoti ir sukelia viso organizmo atsaką (beveik visos pagrindinės raumenų grupės pradeda veikti);
• Pradedami atnaujinti procesai, įskaitant sistemą, atsakingą už medžiagų apykaitą.

Ekspertų nuomone, norint praleisti svorį, kad kiekvieną dieną galėtų eiti tokį pėsčiomis. Galite pradėti nuo 15 minučių. Tuo pačiu metu pamažu pridėkite rankas prie vaikščiojimo. Žingsnis po žingsnio treniruočių laikas gali būti padidintas iki valandos ar daugiau. Vienu žodžiu eik ir eik vėl. Tokiuose veiksmuose beveik nėra kontraindikacijų. Bet net ir šia veikla jums reikia žinoti apie priemonę. Negalima įsitraukti ar atlikti daugiau nei įprastai. Atlikite viską pagal savo jausmus ir pasirengimo lygį.

Kas ketina vaikščioti su Leslie?

Jei atkreipiate dėmesį į vaizdo įrašą, tuomet kiekviename vaizdo įraše instruktorius atlieka judesius kartu su jo mokiniais. Tarp jų galite pamatyti skirtingų svorio kategorijų žmones, vyrus ir moteris, taip pat prarasti svorį skirtingais amžiais. Daugelis senyvo amžiaus naudotojų taip pat dalijasi savo įspūdžiais. Jie sako, kad eidami su Leslie jie sugebėjo iš dalies išspręsti problemą su skaudančiais sąnariais, atsikratyti dažnų galvos skausmų ir net normalizuoti spaudimą.

Nesvarbu, ar esate biuro darbuotojas ar namų šeimininkė. Būk namuose ir pasirūpink savimi.

Kiek galite iš naujo nustatyti?

Per klases su Leslie Sanson, papildomi svarai, kaip teigia lieknėjimo žmonės, išmeta į akis. Bet tai tik atskiras klausimas. Kai kurie vartotojai teigia, kad per pirmąsias savaites kasdienėmis pamokomis jiems pavyko sumažinti svorį 2-3 kg. Antrąją savaitę jų svoris buvo sumažintas dar 600-800 gramų. Trečią savaitę atsarginės dalys papildomai 400-500 gramų, o ketvirta - nuo 1-2 kg. Iš viso: gana realu numesti svorio praeinant mėnesį 5-6 kg. Tačiau kai kurie derina šią programą su mityba ir kalba apie tai, kaip jie sugebėjo prarasti net 10-12 kg per mėnesį įprastines klases.

Patarimai sėkmingam svorio netekimui

Prieš pradėdami naudoti vaizdo įrašą, nusipirkite mažų rankinių rankšluostį ir, jei įmanoma, pasverkite kojas. Taip pat verta pirkti sportines krepšynes ar sportinius sportukus, nes klases vis dar intensyviai veikia ir su tam tikra apkrova mūsų sąnariuose. Be to, prieš užsiėmimą pašalinkite visus perteklinius elementus iš grindų ir atleiskite laisvą erdvę (maždaug 1-2 metrai), nes pamokų metu turėsite judėti ne tik tiesia linija, bet ir iš vienos pusės. Ir, žinoma, atsargos vandens, rankšluostį ir kantrybę. Ir tada viskas taps jūsų darbe!