Vaisiai dieta

Galbūt nėra asmuo, kuris nebūtų norėję vaisių. Ir kad jie nemyli? Nėra objektyvių priežasčių. Bet yra daug priežasčių, kad tikrai vertina vaisius. Kai kurie iš jų priimti, būti tikri, kad rasti ilgą sąrašą maistinių medžiagų, todėl savybes. Be to, beveik visi vaisiai, išskyrus, galbūt, bananai ir vynuogės yra mažai kalorijų. Ir, žinoma, nepamirškite, kad vaisiai padeda pašalinti toksinus ir išvalyti organizmą.

Visos šios savybės įkvėpė mitybos sukurti vaisių dietos. Yra keletas tipų dietos: mono dietos tris dienas, dieta Joan Lunden dieta džiovintų vaisių, taip pat mityba nuo vaisių, apskaičiuotas remiantis bendru pasikeitus mitybos įpročius. Apsvarstykite kai kuriuos iš jų.

vaisiai dieta

Leidžiama valgyti šviežių vaisių, košės ant vandens be naftos, mažai riebalų mėsos. Griežtos dietos meniu, tai nereiškia, svarbiausia - laikytis nustatyto sąrašo. Tačiau sėdėti ant tokio daugiau nei 3 dienas dietos neįmanoma, nes šis maistas yra jokiu būdu subalansuotas. Taip, ir pakartoti daugiau nei vieną kartą per mėnesį yra ne verta.

Vaisiai mityba Joan Lunden

Aktorė ir TV populiarus Amerikoje Joan Lunden sukūrė dietą, pagrįstą vaisių. Jis sukurtas kaip ankstesniais tris dienas. Iš dietos pagrindas yra vaisiai, pavyzdžiui, obuoliai, citrusų ir kivi. Šiuo atveju mes kalbame apie gerai dažytos meniu kiekviena dienų.

Viena diena. Jums reikia valgyti pusę vidutinio dydžio meliono ir šiek tiek jogurto pusryčiams. Pietums - salotos su apelsinų, kivi, ir braškių. Prieskoniais salotos su mažo riebumo jogurtas. Vakarienė turėtų sudaryti pusę greipfruto, 170 g vištienos, virtos daržovės ir salotos su citrinos sultimis. Desertui, jūs galite valgyti du slyvų.

Dienos Du. Sumaišykite pusę visų šviežių uogų puodelį ir tą patį skaičių sėklų grūdų pusryčiams. Per pietus - keletą gabalėlių ananasų. 170 g virtų kalakuto, oranžinė - vakarienė, du nektarinų - kaip desertas.

Diena Trys. 2-3 riekelės arbūzo ir a Pack of jogurtas pusryčiams. Per pietus - mažas bananų ir braškių puodelis, plius obuolių sulčių. Vakarienė: 170 g plekšnės, mažai daigai, desertui - uogos.

Tai nėra sunku atspėti, kad ši dieta taip pat negali būti piktnaudžiaujama. Nieko gero nebus.

Mono-dieta.

Ji siūlo tris dienas yra tik mažai kalorijų vaisiai ir vanduo. Skysčiai turi būti suvartojama 1,5-2 litrus per dieną. Skirtingai nuo kitų dietų, tai nėra skirtas padalinti maistą keletą patiekalų. Jums tiesiog reikia valgyti kai kurių vaisių kiekvieną kartą, kai vienas jaučia alkį.

Na, paskutinis vaisių dietos, kuri siūlo tik iš didesnio skaičiaus vaisių dietos įvedimą. Tiesą sakant, vaisių siūloma pakeisti visus užkandžiai tarp maitinimų. Tai reiškia, kad kiekvieną kartą, kai žmogus jaučiasi alkis ar noras kažką suvalgyk skanus, bet maistingas, o jūs turite valgyti kai kurių vaisių.

Šios dietos leidžiama valgyti bet kokia forma vaisius: švieži, konservuoti, į želė, džiovintų vaisių forma. Ši dieta, idealiu atveju, apima laipsnišką pokytį mitybos įpročius apskritai. Tai yra visiškas atmetimas įvairių greito maisto ir saldumynų naudai vaisių.

Keletas bendras rekomendacijas vaisių dietos:

- tai kaloringų vaisių geriausiai valgyti ryte;

- nereikia apriboti save į vaisių skaičiaus pirmųjų dienų, šiek tiek lengviau judėti pradžios;

- Atsižvelgiant į didesnio fizinio aktyvumo dienų prasminga valgyti daugiau vaisių, nei tais laikais, kai veikla yra minimali.

Vaisių dieta yra vienas iš labiausiai gerybinė. Tai beveik nekenkia organizmui, o tai atneša naudą ir leidžia natūraliu būdu nusimesti papildomų kilogramų.