Omletas: kaloringumas ir įvairovė

Kiekviena šalis turi savo mėgstamiausia virėjas mums visiems yra omletas. Kalorijų kiekis šio patiekalo, priklauso nuo priedų, kurie yra įtraukti į jį. Jis gali būti parengta kaip mitybos kiaušinių ir labiau patenkinti.

Ispanijos omletas: kaloringumas ir funkcijos

Šis patiekalas yra taip pat vadinamas tortilijos. Jis turi įkarštis, nors visus ingredientus ir susipažinę su mūsų šalies žmonių. Dvi porcijos Paimkite du šimtai aštuoniasdešimt gramų žaliavų bulvės, penkis kiaušinius, svogūnų skonio (bet geriau daugiau - ji suteikia sultingumo), vienas pomidoras, žaliųjų žirnelių, alyvuogių aliejaus, druskos ir pipirų puodelį. Visi daržovės, plauti ir valyti. Bulvės supjaustyti labai plonų plastikų, svogūnų ir pomidorų - supjaustyti. Pakepinti keptuvėje. Lygiagrečiai, mušti kiaušinius į didelį dubenį su druska ir pipirais. Po bulvių ateiti į pusę, keptuvės vsypte žirniai. Šiek tiek pašildyti jį ir supilkite išplaktus kiaušinius. Labai mažos ugnies, atnešti į pasirengimą. Greičiau po Browning orkaitėje - taip turėsite daugiau subtilus plakta kiaušinių. Kalorijų kiekis šio patiekalo yra gana didelis: apie du šimtus kalorijų per šimtą gramų. Tai nestebina, nes bulvių - vienas iš labiausiai maistingus maisto produktus. Jei yra pusryčiams ir mažais kiekiais tortilijos, mes negalime jaudintis dėl to, kad šis patiekalas bus pakenkti jūsų figūrą.

Šalis omletas su pienu: kaloringumo ir subtilybes ruošimui

Tai yra viena iš labiausiai paprastas pusryčiams, kad jūs galite įsivaizduoti.
Dėl keturių kiaušinių omletas reikia imtis šimtą gramų kumpio, sviesto kepimui, svogūnas, daug pjaustytų grybų, pomidorų, petražolių ir kelių šaukštų pieno (galima pakeisti kremą) puodelio. Svogūnai ir grybai turėtų pakepinti keptuvėje, pridėti druskos ir pipirų. Tada jums reikia pridėti prie pomidorų, supjaustytų kubeliais, irtis, įtraukti į visos petražolės ir kumpiu, supilkite kiaušinių ir grietinėlės (arba pieno) mišinys, įdėti į orkaitę penkioms minutėms. Patiekti karštas - taip galite įvertinti unikalų skonį, kuris turi omletas. Kalorijų kiekis šio patiekalo neviršija vieno šimto penkiasdešimt kalorijų. Tai normalu, širdingas pusryčiai.

Japonijos omletas arba Tamago-Jak

Šis patiekalas yra neįprasta forma ir yra bent susipažinę su mumis visus produktus. Tai plakta, kurio kalorijų yra apibrėžiamas tik kiaušinius (ir neviršija 150 gramų 100 kalorijų), o sojos padažas, gali būti pavadintas dietinis produktas. Jūs galite naudoti ją karštu suši ar tiesiog kreiptis į pusryčius nustebinti namų. Keturi kiaušiniai ir žalio kiaušinio trynys turi būti sumaišyti su sojos padažu šaukštelis. Be to, plakti mišinį, vengiant oro burbuliukų atsiradimo prasismelkti per sietą. Tada pridėti šiek tiek cukraus ir druskos ir išmaišykite iki cukrus ištirps, tada supilkite mišinį į trečiąją keptuvėje su nelipnius danga. Kai kiaušiniai patraukti - tiesiog suristi ritinėlį ir palikite jį ant keptuvės krašto. Tada jis yra būtina pilti antrąją pusę mišinio, supakuotą toje ritinyje Omletas dalis. Tiesiog daryti su galutiniu dalį. Paruošta japonų Omletas supjaustyti griežinėliais ir patiekiamas su marinuotais imbierais ir Wasabi.