Naudingiausi maisto: sveikata ir gyvybingumas

Šimtus metų, mitybos negali nueiti į manymu, kokie produktai yra naudingiausi, o kas geriau nenaudoti maisto. Daugelis jų mano, kad tai: labiausiai naudingus produktus tiekimą - šį vaisių, daržovių, žuvies ir pieno produktų. Ir dar - riešutai, ypač graikiniai riešutai.

Nuo vaisių naudingiausia yra laikomi obuoliai. Juose yra mikroelementų ir vitaminų padeda imuninei sistemai, taip pat širdies ir kraujagyslių sistemos palaikymui geros formos. Obuoliai, taip pat slopina vėžio ląstelių augimą. Vokietijoje jie sako, kad jei jūs valgyti bent vieną obuolį per dieną, "gydytojas bus bedarbiai."

Žmonių, susijusių su sportu ar fizinio darbo tai yra labai naudinga valgyti bananus, nes šie žmonės auginti raumenis reikia magnio, kuris tiek daug yra šiame egzotinių vaisių. Be to, magnio bananai yra kalio, vitamino B6 ir angliavandenių. Tai labiausiai esminis gabalas vaisių! Tačiau nesvarbu, kaip naudinga buvo bananai - vaisių, kad neauga mūsų šalyje, todėl, kad jie yra laikomi ilgiau, jie gydomi įvairių cheminių medžiagų. Naudinga, žinoma, tie vaisiai, kurie auga mūsų šalyje.

Braškės ir mėlynės - taip pat labiausiai maistingus maisto, tačiau jie taip pat yra labai skanus. Saldus braškių yra vitamino C daugiau nei citrinų. Tai uogų gausu geležies ir cinko, kuris paveikia būdą moterų seksualumą. Ir eteriniai aliejai suteikia ne tik skonį, bet ir užkirsti kelią fermentų susidarymą, mažina tokių pavojingų ligų, tokių kaip vėžio riziką. Mėlynės yra antioksidantų, kurie slopina senėjimo procesą ir užkirsti kelią įvairiems uždegiminius procesus, vykstančius organizme daug. Labai naudinga mėlynės žmonės su širdies ligomis.

Žmonės, kurie rūpinasi savo širdies sveikata yra gera, ką maisto produktai yra naudingi širdžiai. Tai visų pirma žuvis. Tai pastebėjau, kad eskimai, japonų ir kitų tautų, kurie tradiciškai valgo daug žuvies, mažiau tikėtina, kad kenčia nuo širdies ir kraujagyslių ligų, nei kitų tautų. Pagrindiniai produktai yra ir pienas, ir todėl pieno - taip pat yra sveikiausi maisto produktai. Jame yra baltymų, laktozės, daug kalcio ir lengvai virškinamų riebalų.

Daugelis daržovių, gali būti vadinamas naudinga, o ypač už jo naudingų savybių yra skirta česnako, morkos, burokėliai, špinatai, kopūstai ir brokoliai. Česnakai - puiki profilaktinė priemonė nuo peršalimo ir puikus prevencijos širdies ir kraujagyslių ligų ir skrandžio vėžio. Tai apsaugo nuo vėžinių ląstelių ir morkų plėtrą. Jame taip pat yra daug beta-karotino daug, ir todėl naudinga vizija ir odą. Bet, kad beta karotinas geriau absorbuojamas, morkų salotos turėtų būti daroma su grietine arba augaliniu aliejumi. Iš beta karotino ir ląstelienos ir daug yra runkeliai. Folio rūgšties ir fitonutrieny apsaugoti žmogaus organizmą nuo daugelio ligų.
A naudingų medžiagų daug yra čili pipirų ir krienų.

Visi kryžmažiedžių, įskaitant kopūstai, yra daug sulforafanas ir kitų naudingų medžiagų. Naujausi tyrimai parodė, kad rūkymas žmonės tiesiog reikia įvesti kopūstai į savo dienos racioną, nes ji apsaugo nuo plaučių vėžio vystymąsi, yra liga, kuria serga daugelis rūkalių.

Figos, graikinių riešutų, sumažinti cholesterolio kiekį, linų sėmenų, tamsaus šokolado, kuris yra vadinamas "vitamino laimės" - visa tai yra labiausiai maistingą maistą. Ir, žinoma, mes negalime pasakyti apie arbatą. Absoliučiai visi Arbatos rūšių ir juodos ir baltos - turtingas antioksidantų. Bet didžiausias kiekis antioksidantų randama žalios arbatos. Žalioji arbata yra gera širdies raumens, stiprina kaulus, didėja jų tankis. Žalioji arbata yra labai naudinga moterims gerti po keturiasdešimties metų.

Vokietijos žurnalas "Focus" buvo paskelbtas sąrašą, kuriame yra 10 labiausiai naudingus maisto. Tai apima produktus, tokius kaip česnakai, obuoliai, braškės, žuvis, morkos, čili, sojos, bananai, žaliosios arbatos ir pieno produktai. Ir kitų paskelbtų šaltinių yra dar vienas sąrašas, kuris apima vištienos, rudieji ryžiai, česnakai, kiaušiniai, prieskoninės žolės, mėlynės, lašiša, špinatai, pieno ir bananų.

Kaip matote, nėra sutarimo, kas yra 10 produktai į šią dieną - didžiausias polnezny už mus.