Kepta Pollack

Labai skanu kepta Pollock galima paruošti pagal šiuos receptus. Jie tiks net labiausiai nepatyręs šeimininkė.

Žuvis - labai naudingas produktas, todėl patiekalai iš jos turi būti vaikų mitybą. Tai geriau vaikams virti jūrų žuvis, nes jis yra daug mažiau numeris kaulų nei per tą patį upės. Populiariausi žuvys gali būti vadinamas Pollack. Jis dažnai naudojamas tiekti darželyje. Saida galima paruošti labai platų patiekalų. Pavyzdžiui, kepta Pollock su daržovėmis.

Iš rudagalves naudingumas

Dėl tam tikrų priežasčių, mūsų žmonės sukūrė gana blogą požiūrį į Pollock. Ir veltui, nes jo naudojimas yra didžiulis. Ji turi teigiamą poveikį skydliaukės, reguliuoja cukraus kiekį kraujyje, turi puikias antioksidacinių savybių. Be to, kepti Pollock yra tiesiog būtinas virškinimo ir nervų sistemos, jis dalyvauja ląstelių kvėpavimui. Ir didžiulis vitaminų ir mineralų esančius jų ir pasakyti "ne"! Pollackas yra labai naudingas regėjimui, jis stiprina kaulus ir dantis, palaiko širdies ir kraujagyslių sistemą ir kepenis.

Tikimės, kad šie argumentai įtikino jus į išskirtinio naudingumo ledjūrio menkių ir norite virėjas kepta ledjūrio menkių, kurio receptas yra pateiktas šiame straipsnyje. 2 straipsnis numato receptą. Abu patiekalai nekaloringi ir labai naudinga, todėl tinka žmonėms, kurie nori numesti svorio.

Saida, kepta folijoje

ingredientai:

- 5 vienetų Pollocko filė ;

- morkos;

- 6 šaukštai grietinės;

- 100 g sūrio;

- šaukštas sviesto;

- žolės ir druska (teisinga suma jums asmeniškai).

paruošimas:

Nulupkite morkas ir sutarkuokite jį tarka mažesnis. Plauti pomidorai ir supjaustyti juos į griežinėliais, rub ant šiurkščiavilnių tarka sūrio, pjaustyti krapai.

Švelniai paglostyti žuvies filė su popieriniu rankšluosčiu pašalinti bet kokį drėgmės perteklių. Druska kiekvienas iš rudagalves ir vietoje gabalas jo viduryje nedidelis kiekis žali ir morkos. Tada sukite į ritinio žuvis.

Padaryti skiltelės pomidorų žiedais, kruopščiai pašalinkite sėklas ir minkštimą.

Įdėkite žuvų bandeles pomidorų žiedas, pasirinkti tinkamą dydį.

Dabar Ištepkite kepimo skardą su sviestu ir padėkite ant paruoštų ritinėlių jį. Ant tinklelio turi būti grietinės ir pabarstykite tarkuotu sūriu. Padengti su folija, arba sudarymo formos su dangčiu ir įdėti į įkaitintoje orkaitėje 180 ° C temperatūroje

Kepkite Pollack reikia apie 25 minučių, tada nuimkite foliją ar dangtelį ir dopech orkaitės viršaus dar penkias minutes.

Saida, kepta su daržovėmis

Mes siūlome Jums dar vieną receptą kepama Pollock. Šiuo metu Pollack į skylę ir su daržovių to.

Patiekalas yra labai lengva paruošti. Be to, jis jungia tiek garnyrą, ir žuvį. Daržovės, kepta žuvis, puikus pabrėžti rudagalves skonį.

ingredientai:

- 2 vienetų POLLACK (apie 650 gramų);

- du morkos;

- du lempos;

- pusė citrinos;

-ono pomidorų;

- pipirų, druskos, cukraus, alyvuogių aliejaus ir petražolių.

paruošimas:

Švaraus Pollock nuo svarstyklių, nukirto jam galvą. Po to, plauti vandeniu ir sausu audiniu. Blend cukraus, druskos, pipirų, petražolių ir patrinti gautą mišinį žuvų tiek išorėje ir viduje.

Nulupkite ir nuplaukite svogūnus ir morkas. Pastarasis poreikis grotelės, supjaustykite svogūną į mažus gabaliukus. Dabar, nuplaukite ir kauliukai pomidorų, druskos gale, pabarstykite pipirais ir išmaišykite.

Sudėkite paruoštus daržovių į kepimui rankovės. Perkelti juos šiek tiek įdėti Pollack iš eilės. Supilkite alyvuogių (jei nėra, tada daržovių) aliejus, dulksna su citrinos sultimis, žudyti movą ir įdėkite jį į įkaitintą orkaitę iki 200 laipsnių. Kepimo laikas - apie 40 minučių.