Kalorijų vištienos kotletas, virtos ir keptos tešloje

Tarp įvairių patiekalų vištienos įvairovė yra vienas iš populiariausių ir mėgstamiausia - vištienos kotletas. Kalorijų vištienos pakankamai mažas, todėl jie dažnai daug baltymų dietos pagrindas. Šis straipsnis bus naudingas ne tik tiems, kurie nusprendė padaryti tinkamą mitybą kalorijų skaičiavimo dietos. Šiandien mes kalbame apie kalorijų vištienos sukapoti virti tešlą ir virtos, taip pat pasidalinti labiausiai populiarus ir skanus receptas šio patiekalo.

Vištienos pjaustyti pora

Tai yra ne daugiau kaip dieta indų dėl to, kad yra, paruoštu be naftos ir kitų didelio kaloringumo ingredientų. Kalorijų vištienos kotletas, plikyti, yra tik 113 kalorijų. Virėjas neįtikėtinai greitai ir lengvai! Tiesiog supjaustyti vištieną į porcijas, gana atstumti ir vieta garlaivis 15 minučių. Druskos ir pipirų gatava forma ir jokiam garnyras.

Vištienos kepsnys tešloje

Parengti šį patiekalą vienam asmeniui, jums reikės:

• 100 gramų vištienos;
• 15 gramų kvietinių miltų;
• 1 kiaušinis;
• 10 gramų saulėgrąžų aliejaus;
• druskos ir juodųjų pipirų pagal skonį.

Cut vištienos filė ant vidutinio dydžio gabalėliais, kurie po to kruopščiai įveikė su plaktuku. Druskos ir pipirų kiekvieną gabalėlį ir išsiųsti mėsą pusę šaldytuve kameroje valandą. Šiuo metu paruošti tešlą. Siekiant šio tikslo, šluotelė, mušti kiaušinį ir palaipsniui pridėkite miltų. Svarbu, kad susidarytų vienalytė masė, kaip, kai kepimui negali mailius undispersed gabalėlių miltų. Kitas žingsnis bus pjaustyti skrudinant paruošimas. Ant karšto keptuvėje užpilkite saulėgrąžų aliejaus. Kiekvienas pjaustyti kritimo į tešlą ir įdėti į lėkštę. Pakepti ant kiekvienos pusės, kol gražus aukso spalvos. Kalorijų kepta vištiena kepsnys tešloje šį receptą yra 189,7 kilokalorijų. Gana mažai kalorijų, ypač skanus dietos maisto. Jei vis dar neramu, todėl kalorijų vištienos kotletas, tada tarnauti jį su šviežių daržovių. Taigi patiekalas bus dar labiau naudingas ir geriau būti įgytas iš organizmo.