Kaip vartoti šaltą vitaminas C: Rekomenduojama dozė

Ar vitaminas C peršalimo? Šaltas yra labiausiai paplitusi infekcinė liga, viršutinių kvėpavimo takų, kurią sukelia didele grupe virusų pasaulyje. Perduodami daugiausia lašelių, patogenai įsiskverbti į gerklų, nosies ertmės, ryklės, kur aktyviai plisti, ir sukelia ląstelės žūtį. Lygiagreti kraujo skiriama toksinų sukelti toksiškumą, kuris lydi karščiavimas, sąnarių skausmas, galvos skausmas ir bendras negalavimas. Esant normaliai žmogaus imunitetą šalčio paveikia vidutiniškai 1-2 kartus per metus, su susilpnėjusi apsaugoti organizmą - nuo 3 iki 4 kartų.

Vitaminų vaidmuo peršalimo laikotarpį

Vitaminai peršalimo sezono esminė kokybės sveikatos priežiūros paslaugomis, nes jie:

• turi imunomoduliuojančių savybes, paspartinti gamybos antikūnų procesą ir sunaikinti patogenų, sukeliančių Catarrhal;
• neleidžia skverbtis patogenų į epitelio ląstelių;
• virusų dalyvauja atkurti pažeistus gleivinės ląstelių kvėpavimo takus.

Vitaminas C gydo peršalimo?

Labiausiai naudinga yra peršalimo vitamino C, kuris stimuliuoja interferono sintezę, kurie yra atsakingas už antivirusinis imunitetą. Vienu metu buvo manoma, kad jis gali išgydyti peršalimo. Ar tai tiesa? Mitas kilo 70 metų ir skatins tėvus maitinti vaikus "askorbinku" beveik vietoj saldainių (kitaip tariant, Peršalimas Vitaminas C yra naudojamas visur), buvo demaskavo, o atgal. Rezultatai parodė, kad vartojant dideles dozes, askorbo rūgštis gali sutrumpinti ligos trukmę tik pusę dienos. Ty pacientai gydomi vitamino C per šalta, sergantys tiek, kiek tie, kurie tai padarė be jo. Taigi vargu ar įrankis vaidina svarbų vaidmenį gydant ligonius. Efektyvesnis agentas kovoti patogeninius virusus Amerikos mokslininkai cinko buvo pripažinta, kurių naudojimas padidindamas dozė sutrumpintą atkūrimo laikas beveik 2 kartus.

Ar padeda greitai atsigauti?

Vis dėlto, toks nuviliantis išvada, kad prieštarauja tradicinės išminties, ji nenurodė, kad vitaminas C peršalimo nenaudingas.
Askorbo rūgštis padeda imuninės sistemos ląsteles kovoti su infekcija veikla ir yra galingas antioksidantas, kuris reikalingas ligos žinoma, nes ji palengvina gijimo procesą. Taip pat, kaip organizme antioksidantas darbai vitamino E. Jei askorbo rūgšties užduotis yra kovoti su laisvųjų radikalų intersticinį skystį, vitamino E "medžioti" jiems ties langelio lygio. Dienos reikalavimas šio elemento, esanti mėsos, kepenų, salotų lapai, riešutai, yra 10 mg.

Maisto produktai, kurių sudėtyje yra vitamino C

Į stebuklingą vitamino C, kaip vaistai nuo kosulio labai Šiuo tarp tėvų tikėjimo, kiekvienas iš jų ligos laikotarpiu bando užpildyti vaiko mityba citrinų ir apelsinų - Produktai, kurių sudėtyje yra jos sudėtis askorbo rūgšties. Ši medžiaga yra ne tik komponentas citrusinių vaisių, bet ir daržovės (melionas, paprikos, pomidorai, persikai), vaisiai (obuoliai, abrikosai, persikai), uogos (braškių, juodųjų serbentų). Iš gyvūninių produktų, turtingų naudingų agentas inkstus ir kepenis. Vitaminas C yra pateikti žolelių: Euphrasia, liucerna, apynių, kraujažolės, petražoles, palieka aviečių, mėtos, pipirmėtės, varnalėšų šaknų, paprastųjų pankolių.

Daugelis žmonių klaidingai mano, kad vitaminas C turi būti galima naudoti ir žiemą, ir peršalimo sezono viduryje. Tai nėra teisinga, nes ne sezono metu taip pat organizmo susilpnėjimu ir reikia armatūros. Pertrauka gali būti padaryta vasarą, su savo gausa žalumos, šviežių vaisių ir daržovių.

Kai jums reikia vartoti vitaminą C?

Turėtumėte žinoti, kad paros norma vitamino C sumažina peršalimo riziką 50%. Poreikis dažnai kyla askorbo rūgšties, lyginant su kitų vitaminų. Taip yra dėl to, kad peršalimo apraiškos elementas sukuria rūgščią aplinką nemalonus virusų. Už rekomenduojamas dozavimo 15-20 mg prevencijai. Pakrovimo dozė vitamino C į šaltą - 1000-1500 mg per dieną. Efektyviausias naudojimas juo yra pradinis laikotarpis ligos pasižymi negalavimas, nosies užgulimas, gerklės skausmas.

Padidėjęs poreikis vitaminui C kyla:

• Nėštumo ir žindymo laikotarpiu;
• padidinus fizinį aktyvumą;
• atsigavimo procesas po sunkios ligos;
• Apsinuodijimo kūno;
• yra infekcinių ligų rizikos.

Pasekmės askorbo rūgšties trūkumo organizme

Kas grasina trūkumą askorbo rūgšties? Dėl vitamino C trūkumo į pirmąją vietą nurodo žmogaus odą, kuri yra prieš mūsų akis pradeda senti ir nukaršęs. Be to, askorbo rūgšties trūkumas gali būti nustatomas pagal ilgalaikio žaizdų gijimą, įbrėžimų ir kitų mechaninių pažeidimų. Trūkumas askorbo rūgšties parodė:

• raumenų skausmai,
• bendras silpnumas,
• letargija,
• apatija
• kraujavimas iš dantenų,
• depresija nuotaikos,
• taškinę kraujavimas į plauko folikulo (daugiausia ant kojų)
• dantų netekimas,
• skausmas širdies,
• hipotenzija (žemas kraujo spaudimas),
• sutrikimai, skrandžio darbų.

Dienos dozė

Kas dozė vitamino C nuo peršalimo laikoma nekenksminga organizmui? Dienos reikalavimas askorbo rūgšties į vyrų pusė gyventojų yra 64-108 mg moterims yra 55-79 mg per parą. Tuo pirmųjų požymių šalta iki rekomenduojama dozė yra 1200 mg per parą vitamino. Tačiau verta prisiminti, kad iš normalios mitybos medžiagos piktnaudžiavimas gali sukelti perdozavimo, pasireiškia pykinimas, vėmimas, viduriavimas, galvos skausmas, nemiga ir pernelyg jaudrumą. Kai kuriais atvejais gali nukentėti inkstų ir kasos. Taip pat perteklių vitamino C yra neigiamai atsispindi dantų emalio ir skrandžio gleivinės. Todėl, siekiant išvengti galimų komplikacijų, rekomenduojama imtis gėrimu, pageidautina per vamzdelį.

Vitaminai nuo peršalimo

Kokie vitaminai nuo šalčio tikrai gali padėti? Šis vitaminas B1. Žirniai, špinatai, duona nesijotų - produktai, kurių sudėtyje yra aktyvusis elementas regeneruojama epitelio ir kvėpavimo takų nervus.

Vitaminas B6 (kitaip tariant - piridoksinas) atkuria nervų galūnės į kvėpavimo takus, kurie tiesiogiai paveikia pasireiškimo ligos simptomų norma (kosulys, gerklės skausmas nemalonus) gleivinę. Yra mėsos ir kopūstų. Rekomenduojama paros vartoti nuo 1,5 iki 2 mg.

Vitaminas PP (kitaip - nikotino rūgštis) yra šiek tiek antivirusinį poveikį, aktyvina kraujotaką, regeneruoja laivus. Esančių grybų, mėsos, mėsos subproduktų (inkstų, kepenų), ruginės duonos. Dienos norma - 25 mg.

Vitaminas A (retinolis) - svarbus elementas pažeistų šalto ląstelių renovaciją. Dienos reikalavimas - 1,7 mg. Esančių jautienos ir kiaulienos kepenų, sviesto, kiaušinių, raudonos ir juodos ikrai.

Gyvybiškai svarbių vitaminų, dėl peršalimo profilaktikai, taip pat naudingų organinių rūgščių sudaro visų šviežių vaisių ir daržovių.