Dietiniai skanus patiekalas: paprasti receptai vakarienei

Jei esate dietos, jūs suprasite, kaip sunku sugalvoti kažką tikrai skanėstas ir tuo pačiu metu naudinga. Tačiau, tai vasarą, sezoninio daržovių, kurios padės jums virėjas skaniai pavalgyti dietos aukštis. Pristatydamas savo dėmesį du receptai ir naudingi tuo pačiu metu, o sočiais pietumis.

Dietiniai sklindžiai cukinijos padažu

Jei norite šviežiai iškepta ir karšto kreiptis į receptą košė cukinijos. Be to, patiekalas yra labai naudinga, ji taip pat gana greitai paruošti. Ir jei jūs įtraukiate jį šviesos padažą, jis duos jai prieskonių liesti ir skonis bus žaisti nauju būdu. Parengti šį skanus patiekalas dietos, jums reikia du vidutinio cukinijos, dvi vištienos kiaušinių, vieną morką, svogūną ir prieskonius. Norėdami sukurti šviesą ir skanus padažas, imtis jogurto be priedų, šiek tiek žalia, agurkai (gali būti švieži ir marinuoti), česnako, druskos ir prieskonių skiltelę. Kaip matote, skanūs dietos patiekalų galima paruošti iš paprastų produktų. Norėdami pradėti, nuplaukite visas daržoves. Nulupkite svogūną ir supjaustyti ją kubeliais. Morkos sutarkuokite, o būtinybė sumažinti cukinijos "ar atliekų" ir per grotelės. Sumaišykite susmulkintus daržoves į dubenį, pridėti prieskonių ir druskos, užpilkite kiaušinių. Cukinijų greitai tegul sulčių, taip ir šitie blynai yra geriausia iš karto po tešlos paruošimo. Kadangi šis receptas nereiškia miltų Be to, ji gali lengvai virsti skanus mažai kalorijų. Be to, tai yra geriau ne kepti blynus keptuvėje ir kepkite orkaitėje. Už tai Uždenkite kepimo popieriumi ir šepečiu savo alyvuogių aliejų, submit suskirstyti į tešlos granules įkaitintoje orkaitėje 180 laipsnių 20 minučių. Tol, kol kepimo blynai, tai galite padaryti padažą. Smulkiai supjaustykite žoleles, išspauskite česnaką ir grotelės agurką. Pridėti prieskoniai pagal skonį ir aštrus padažas paruoštas. Prieš patiekdami blynai reikia pilti šį padažą.

Sriuba lęšių

Visi žino, kad yra sriubos Naudingos pagerinti virškinimą. Tačiau daugelis iš jų labai turtingumą ir per daug kalorijų, o tai nepriimtina tiems, kurie sėdi ant dietos. Pievinis raudona lęšių sriuba - dieta skanus patiekalas, kuris yra tobulas, net tiems, kurie žiūri savo duomenis. Lęšių yra įvairių vitaminų ir mikroelementų, ir yra susijęs su ankštinių šeimai. Parengti sriuba, bulvių koše, jums reikės 3 šaukštų lęšiai, litro vandens, vieną morką, vienas mažas cukinijas, žalia svogūnas, daug malti pipirai žiupsnelis. Plonai supjaustykite morkas, svogūnus ir cukiniją. Kai tik vanduo užverda, galite siųsti daržoves į keptuvę. Virti sriuba skardinę ant vidutinės ugnies apie 10 minučių. Tada pridėti druskos ir pipirų pagal skonį. Be to, skalauti lęšiai, taip pat pridėti prie sriubos ir kepkite dar 5 minutes. Red lęšiai palūžti labai greitai, todėl dieta yra gana greitai parengti skanus patiekalas. Paruošta sriuba patiekiama karšta, ir, jei pageidaujama, galima papuošti baziliko lapeliais.

Taigi, dėka dviejų paprastų receptų jūs pateikėte save su skanus ir lengvas pietų. Ir tai nebūtinai taikoma greito maisto ar kitų nesveiko maisto, kai norite kažką tikrai skanus.