Švedijos dietos meniu, patarimai ir reuzltaty

Švedų mityba - viena iš efektyviausių sistemų kovoti su nutukimu. Taip yra dėl to, kad pasiūlyta meniu yra paprastas. Daugelis tų, kurie kažkada sėdėjo ant šios dietos, išgerkite ją kaip įprasta maistui tinkami vartoti žmonių maistui produktų yra įvairios ir naudingos pagrindu.

Švedijos Dieta: funkcijos ir rezultatai

Dieta gali būti vadinama normalu, nes jis grindžiamas pakeisti riebalų maisto produktus baltymų. Todėl, klijuoti į jį gali būti beveik bet kas. Žinoma, jūs turite pamiršti apie miltų produktų, drastiškai apriboti druskos ir cukraus vartojimą, taip pat gazuotų gėrimų ir alkoholio. Švedų dieta "7 dienos" padės atsikratyti nuo 3 iki 5 kg viršsvorio, kuris nėra tiksliai grįžti. Tačiau nereikia pamiršti apie būtinus fizinės veiklos, kuri rems norimą odos tonas

Švedijos Dieta: Meniu

Taigi čia jums bus pasiūlyta Kasdien Kas savaitę meniu sistemos.

dienos

Pusryčiai: jogurto puodelis ar leidžiama pienas + A grikių tiek. Pietūs: salotos + + nedidelis stiklo pieno sūris (100 gramų).

Vakarienė gali būti vartojami išvirus bulves (ne daugiau kaip 3 vnt) + virtų burokėlių.

dviejų dienų

Pusryčiai yra tas pats, kaip pirmą dieną.

Pietūs: virta bulvė, turėtų pridėti virtos žuvies (200 g), ir žalios salotos.

Vakarienė: kopūstų (ne daugiau kaip 200 gramų) + + 2 stikliniai rutuliukai (mažas) pieno.

dieną trijų

Pusryčiai: šiek tiek sūrio (60 gramai), juodos duonos gabalas + stiklinė pieno.

Pietūs: keptas vištienos (300 g) + daržovių salotos (šviežios daržovės) + stiklinė sulčių (pvz, obuolių).

dieną keturių

Pusryčiams galite išgerti sulčių (geriausia obuolių) stiklas ir valgyti skrebutį (maksimalus - du).

Pietums leidžiamas grikiai (ne daugiau kaip 100 gramų) su virtos mėsos gabalas, pridėtas prie dietos, ir vaisių - 200 gramų (obuoliai / apelsinai).

Tuo vakarienei reikia valgyti ryžius ir pomidorų salotos, kurios turėtų būti pripildytas aliejumi + kefyro stikline.

dieną penkių

Pusryčiai: apelsinas.

Pietūs: virtos bulvės su mėsos kotletas (Nepersistenkite su druska!) + A žaliosios arbatos puodelį (žinoma, be cukraus);

Vakarienė: braškių (ne daugiau kaip 150 gramų) + + stiklo bet vaisių sultys (visi tą patį, obuolių).

Šeši diena: meniu yra lygiai tas pats, kaip pirmą dieną.

Septintoji diena (paskutinė diena dietos)

Pusryčiams, leidžiama išgerti stiklinę pieno ir valgyti ryžiai (150 gramai).

Pietums leidžiamas virta žuvis (ne daugiau kaip 200 gramų) su virtomis bulvėmis + obuolių / apelsinų sulčių pasirinkti + (geriau gerti apelsinų).

Vakarienei, virėjas mažas kiaulienos kotletas ir daržovių salotos (kaip visada, tik žalias daržoves).

Švedų dieta, atsiliepimai, iš kurių yra labai lengva rasti internete, yra skirta ne pasninko, o ant gana intensyvaus naudojimo maisto. Štai kodėl ši dieta yra bendras daugeliui sportininkų pakankamai ilgą laiką. Didelis kiekis baltymų maisto produktų , kad mokymo procesas būtų efektyvus, nes švedų Dieta - tai puikus papildymas į įprastą mitybą. Išbandykite ją, ir jums bus meilė jį!