Dieta svorio. Meniu ir jo variantai

Jis yra gerai žinoma, kad norint numesti svorio, reikia ne tik sportuoti, stebėkite dienos režimo, bet ir laikytis tinkamos mitybos. Ištikimas asistentas šiuo atveju - dieta svorio, meniu , kuris gali būti gana įvairios. Pirmasis sąrašas parengtus produktus, remiantis moterų organizmo savybių, o taip pat priklausomai nuo to, kiek svorio ji nori prarasti. Taigi dabar mes pažvelgti į keletą iš labiausiai paplitusių maisto pasirinkimą, ir kiekvienas galės pasirinkti patys kažką tinkamo.

Taigi, labiausiai "greitųjų" yra laikomas trumpalaikis dieta. Kaip taisyklė, jums reikia laikytis jų visą savaitę. Tokio susilaikymo poveikis yra pastebimas iš karto, bet jis nedolgosrochen. Pavyzdžiu galėtų būti septynių dienų dieta numesti svorio. Meniu, galite tiesiog prisiminti, nes tai yra savaime lygiai 7 produktų:

1 dieną - virti ryžiai (200 gramų);

2 diena - bulvės savo odos (6 vnt);

3 dieną - kietai virti kiaušiniai (6 vnt);

4 dienų - virti vištienos (400 gramų);

Dieną 5 - varškės (500 gramų, gali su grietinės);

6 dieną - jogurtas;

7 diena - vanduo be dujų.

Švelnesnė išbandymas organizmo bus 20- dienų dieta svorio. toks meniu yra padalintas į tris laikotarpius:

Pirmą dieną - alkanas, kurio metu galite tik gerti vandens, pieno ar pomidorų sulčių.

Po 4 dienų baltymų. Galite gerti pieną ir valgyti kiaušinių, virtų ar keptų (bet ne riebalų), mėsos, valgyti žuvį, jūros gėrybes ir pan.

Po to, per 6 dienas turite valgyti tik gyvus maisto. Tai gali būti visų daržovių, vaisių ir uogų rūšių. Verta paminėti, kad per šį laikotarpį dietos yra labiausiai pageidautina, nes iš natūralių produktų galite sugalvoti su salotos, troškiniai ir net pyragai daug. Taip pat verta paminėti, yra tai, kad nėra ant daržovių laikotarpiui apribojimai ten, ir jūs galite valgyti obuolius ypač dideliais kiekiais. Pasibaigus 6 dienas pabaigoje verta organizuoti iškrovimą ir badauti valandų, po kurių kursas yra atnaujintas.

Paprasčiausias būdas sukurti specialią dietą, kurios gali prisijungti prie kiekvieną dieną. Puikus pavyzdys šiuo atveju bus tarnauti kaip vadinamojo rytietiško lieknėjimo dietos. Meniu šios dietos galėsite greitai sužinoti, o netrukus ji bus tiesiog prilimpa prie. Anksti ryte reikia gerti kavos ar arbatos puodelio, galite su cukraus gabalas. Val valgyti vieną kietąjį virti kiaušinių, ir jų pritvirtintos perpildymo 8 vienetų (gali pakeisti slyvų) kaip desertas. Valandas per dieną valgyti 2-3 virtos mėsos + griežinėliais kopūstų arba morkų. Desertui, jūs galite valgyti apelsinų ar obuolių pora. Rengdama apie 30 gramų sūrio vaisių + užkandis - obuolių ar apelsinų. Na, vakarienė yra vienas puodelis rauginto pieno produkto - visi savo nuožiūra.

Veiksmingos, ir tuo pačiu metu maitinant laikomas angliavandenių dieta svorio. Meniu yra pakaitomis produktų, kurių sudėtyje yra angliavandenių principas, todėl jie gerai įsisavina. Pirma ir antra diena valgyti mažai angliavandenių maisto produktų - be riebalų varškės, žuvies, virtos daržovės, pupelės. Maistas gali būti pagardintos augaliniu aliejumi. Trečią dieną eiti į aukštos angliavandenių maisto produktų, pavyzdžiui, grūdų "Hercules", ryžių, duonos, razinų, galite sau tvirtą įvairių makaronų. Na, ketvirtą dieną turėtų suvartoti sredneuglevodnuyu maistą: nesijotų duonos, daržovių, salotų, žuvies, neriebų varškę.

Priešybė ankstesnės grafikos jėga yra Kremlius dietos meniu svorio. Tai sudaro minimalų vartojimo angliavandenių ir akcentuojant baltymų. Ji turėtų turėti kuo daugiau mėsos, pieno produktų, ir tai yra įmanoma, kad agurkai, ridikai, ridikėliai ir moliūgai.