Meniu dėl svorio. Apie sukčiavimo sistemą, ir ne tik ...

Jei paklausti žmonių į klausimą, su kuriomis jie asocijuojasi žodis dieta, didžioji dauguma atsakys su mitybos apribojimų. Tokio pareiškimo galiojimas yra sunku abejoti. Labai tikėtina, kad ten yra dietos meniu, kuris apima miltus, riebalus ir saldus. Tačiau, tai yra pagrindinis laimikis slypi čia. Nedaugelis iš mūsų gali pasigirti geležine valia. Todėl vienas turi tik pasakyti sau: "Šokoladas yra šiandien - tabu", kaip iš karto nepakeliamai nori valgyti bent gabalėlį.

"Neįmanoma, kad pats gyvenimas visose atsisakyti", - manote, ir pradėti, kaip ir anksčiau valgyti. Tačiau visiškai pripažinti, kad kai kurie motyvuoti asmuo bus rasti jėgų laikytis sunku ir greitai taisyklės - Ne kalorijas ".

Bet kaip paaiškėjo Amerikos mitybos, tai visiškai nebūtina. Pagal naująją dietą-oszukiwanie sistemos, Uždraustasis maisto produktai neturėtų būti. Čia gali būti viskas: tortai, pyragai, riebalų salotos - Olivier ir rūkyta dešra. Ekspertai teigia, kad taip jūs galite valgyti visą gyvenimą. Šiuo atveju, jūs prarasite tas papildomas ir nuolat save geros formos lengvai. Taigi, kas yra ši sistema?

Cheating mityba yra įprastas mažo kaloringumo dieta, kurioje yra "pakrovimo" dienas. Paprasčiau tariant, visą savaitę valgyti tinkamai, o šeštadienį ir sekmadienį trunka laisves nuo kaloringų maisto produktų formą. Tuo pačiu metu padidinti paros norma gali būti 800-1000 kcal apie maisto suvartojimą.

Pažiūrėkime, kas privalumus oszukiwanie sistemą? Pirma, toks maitinimo grandinė padidina kūno, neleidžiant jam judėti į saugojimo režimą. Antra, žmonės praranda svorį mažina psichologinę įtampą, sukurtą bet mažai kalorijų dietos. Ir trečia, sudarė visiškai kitokį požiūrį į didelio kaloringumo maistą. Jis eina iš pažįstamas kategorijos ir kasdien į ypatingas ir švenčių kategorijas. Be to, toks požiūris į maisto sumažina sutrikus maisto pavojus, kai po ilgos dietos asmuo pradeda tiksliai vartoti tuos produktus, kurie ilgą laiką nesuteikti sau.

Garsusis daktaras Hein

svorio netekimas programa sukūrė George Hein, vadinamas tik kaip revoliucinį proveržį svorio srityje. Bet sakau jums paslaptį: nieko naujo, jis nebuvo išrasti. Pamatyti, kaip jis atrodo, sudarytas dietos svorio meniu.

Pirmą dieną per pusryčius siūloma valgyti duonos kviečių, 60 gramų sūrio ir 30 g kumpio (visi mažo riebalų), "Apple", jogurto pora.
Už vištienos vakarienė leistiną įkandimo (piece 120 g), pupelės (200 g) ir daržovių salotos be padažu. Leidžiama ridikai, pomidorai, agurkai, kopūstai, salotos. Desertui - iš uogų stiklo. pasiūlė mums Vakarienė virtos žuvies (150 g), grikiai (100-150 g), salotų lapai (300 g) ir šviežių sulčių (obuolių, apelsinų, greipfrutų).

Panašus meniu svorio ilgai, kol ji pasiūlė Rusijos Dietologė V. Mirkin. Iš dietos esmė yra sumažinti bendrą suvartojamų kalorijų kiekį, sumažinti riebalų ir angliavandenių. Analogai dietos yra beveik visi mažai angliavandenių mitybos programas, įskaitant Atkins sistema. Žinoma, tokia sistema veiktų, o dviejų - trijų mėnesių, jums bus atsikratyti 7-8 kg. Tačiau angliavandenių trūkumas lems nuovargis, mieguistumas ir galvos svaigimas ir riebalų stokos turės įtakos plaukų ir nagų būklę. Štai kodėl sveika mityba meniu turėtų būti pateikta visa reikalinga, ir teisingų proporcijų. Auksinė Formulė 1: 1: 4 (baltymai, riebalai, angliavandeniai) leis numesti svorio be žalos sveikatai.

Keletas žodžių apie svorio meniu

Tai nuostabi, mes jau seniai išaugo vyrų ir mes netikime pasakomis, bet kaip tik kalbama apie kitą stebuklas dietos, mes esame pasirengę nedelsiant jį išbandyti ant savo kūno. Šokoladas, saldainiai, dešra, arbūzas, greipfrutų, ananasų, grikių ... Išvardyti lankytinos dietos gali būti iki begalybės. Diskusijos žalos ir naudos, taip pat užima daug laiko. Bet visais atvejais išvados, tai skamba apie tą patį - dietos pateikti tik trumpalaikį poveikį. Norėdami suprasti, kodėl, tiesiog pažvelgti į situaciją, kaip visuma.

Bet dieta apima apribojimus ir specialią dietą. Kaip rezultatas, mes esame priversti koreguoti savo gyvenimo būdą tam tikromis aplinkybėmis. Tačiau daugelis iš mūsų turi šeimą, kad nebuvo nustatyti iki pasidalinti savo "pohudatelnye" impulsus. Be to, ne kiekvienas sugeba atsispirti pagundai kiekvieną dieną, žiūri namuose suvartoja skanūs sumuštiniai ir kaloringų bandelės. Todėl daugelis žmonių sako, kad dieta jie tiesiog neturi pakankamai laiko. Liko aprėpties langelis, o ir numesti svorio, žmogus grįžta į savo ankstesnę valgyti ir vėl atsigauna.
Ir ką daryti, jei padaryti dėl svorio meniu, atsižvelgiant į visas individualias savybes ir sukant mitybą į gyvenimo būdą? Žinoma, ieškoti receptų, kuriuos galite pasiruošti ne tik patys, bet taip pat netoli, šiek tiek laiko. Ir kalorijų indai, kartu su porcijos dydį, jūs ne tik išmoksite nustatyti iš akies. Bet po mėnesio - dar sveika mityba eis sklandžiai grįžti prie normalaus už savo šeimos nariais.

prarasti svorio patarimų

Svorio netekimas yra ne veltui vadinamas "kova su viršsvorio." Ir karo kaip kare, ne teorija negali padaryti. Todėl Rankų žinias.

Rekomendacijos mitybos valgyti dažnai, bet po truputį yra be rimtos priežasties. Šis patiekalas režimas leidžia palaikyti gliukozės kiekį, ir taip išvengti alkio ir persivalgymo priepuoliai. Nepamirškite valgyti.

Išmeskite gatavus produktus naudai vidaus maistą. Taigi jūs ne tik sutaupysite pinigų, bet jūs tiksliai žinoti, ką valgyti.

Ar ne per daug druskos. Kaip yra žinoma, jis išlaiko vandenį organizme. Šis papildomas centimetrų ir kilogramų.

Jūsų mityba turėtų būti daržovių kasdien ir dideliais kiekiais, o vaisius yra būtina būti atsargiems. Daug fruktozės nepadeda svorio.