Dieta maitinančioms motinoms

Žindymo laikotarpis laikotarpis, taip pat nėštumo metu yra labai svarbi daugumai mamų, dėl savo palaikų. Kūdikis nepatyrė nuo dieglius ir kitų virškinimo sutrikimų, naujai suformuota mama turėtų atkreipti ypatingą dėmesį į jų mitybą. Sąrašas produktų, kurios nebus žalingas slaugos motinos ir vaiko, yra gana didelis, todėl priekabiauti prie griežtos dietos ar įvesti griežtesnes apribojimus dieta nėra būtinas. Pakanka pagerbti lojalių mityba žindyves, tada sveikatos trupinius bus viskas gerai.

Tačiau turime suprasti, kad žindymo laikotarpiu, visi valgyti motina vienu laipsniu arba kitas yra į motinos pieną, kuris maitina kūdikį. Todėl bet koks virškinimo sistemos moteriai sutrikdymas gali sukelti prastą sveikatą vaikui. Ir todėl, kad tie produktai, kurie patenka į organizmą slaugytoja, turi būti šviežias, minimaliai rafinuoti, sudėtyje nėra konservantų, kancerogenų arba kitų cheminių priedų.

Kad jūs negalite turėti žindanti motina?

Medus, šokoladas, kakava, citrusai, braškės ir kiti maisto produktai, kurie gali sukelti alergiją vaiko, per pirmuosius tris gyvenimo savaites, trupinius turėtų būti pašalintas iš elektros grandinės. Be to, reikėtų nepamiršti, kad SHARP ir sūrus maistas gali neigiamai paveikti tiek pieno kvapą ir savo skonį.

Rekomenduojama susilaikyti nuo tyčinio padidėjimo riebumo piene procentais valgyti daug riebalų, pavyzdžiui, grietine, kiaulienos ir kitų produktų. Didinant riebalų kiekį piene kūdikis bus išleisti daugiau savo čiulpti ir virškinimą. Kadangi riebalai yra geriau naudoti kukurūzų ir saulėgrąžų aliejus - yra augalinių riebalų.

Nauji produktai turėtų būti įtraukti į kasdienį racioną palaipsniui, mažomis porcijomis, turint omenyje per dieną stebėti kūdikio reakciją į tokias naujoves. Jei nėra dirginimo arba virškinimo sutrikimų požymiai, todėl naujas produktas gali būti paliktas leistiną sąrašą.

Dieta maitinančioms motinoms: įgalioti produktai

Per krūtimi maitinančios moterys gali valgyti kiaušinius, pieno produktus, virta bulvės, makaronai, daržovės, kriaušės, obuoliai, riešutai ir slapukus, be užpildų laikotarpį. Riebus maistas, konservantai, karšto padažai ir pleistrai, kremai, pyragai ir rūkytos maisto produktai turi būti sunaikintas. Tai nėra rekomenduojama naudoti taip pat putojantis saldus ir net unboiled vandenį.

Gėrimai, kurie suteikia galimybę mityba žindymo motiną gali būti taip: pienas arbata, kompotas iš įvairių džiovintų vaisių, saikingai tinka ir sulčių (morkų, obuolių, granatų), pieno produktų ir 1% riebalų, karvės pieno (tik kepta arba virta). Mes neturėtume pamiršti apie įvairovę ir balansą paros raciono, nes ji paveikia mitybos būklės pyplys.

Yra specialūs vitaminų kompleksai, skirtos nėščioms moterims ir motinoms. Jos yra skirtos padėti vaikui gauti visas būtinas maistines medžiagas pakankamais kiekiais. Labai gera naudojimas tokių kompleksų, kai nėra jokių garantijų, kad vaikas negauna pakankamai gyvybiškai medžiagų į savo dienos racioną.

Nuo šešto mėnesio po pristatymo dietos, kuri apima dietos žindyves žymiai tęsiasi ir lieka tarp draudžiama daugiausiai vieną ar du iš produkto, kuriam kūdikis dar reaguoja blogai. Po metų, jei ir toliau žindyti, jūs galite valgyti viską, išskyrus konservantus ir dažiklių.

Imties meniu maitinančioms motinoms

• Rytą - 170 g jogurto;
• Pusryčiai -250-300 gramų pieno grikių, 200 gramų arbatos su pienu 1 kiaušinis;
• 12 laikrodžiai - vaisių sultys (200 ml);
• Pietų - 120 g džiovintų abrikosų ir salotos su tarkuotų morkos 300 g, susidedančių iš kopūstų, 80 g virtos mėsos, 260 g bulvių pieno, kompotas puodelis, 100 g rugių duonos;
• Užkandžių - 40-50 g krekerių, 150 g mažo riebumo rūgštaus pieno (2,5%);
• Vakarienė - 200 gramų varškės suflė su 50 g pieno padažas, nuo puodelio arbatos su citrinų, duonos riekės;
• Naktį galite gerti 150-170 gramų jogurto.