Britų dieta 21 dienų: apžvalgos, meniu rekomendacijos

Mažo kaloringumo dieta 21 dienų anglų, atsiliepimai, iš kurių didžioji dalis teigiamas, buvo skirtas greitai išlaisvinti viršsvorio. Svorio netekimas yra taikomos šios dietos vyksta lėtai, bet stabiliai ir yra 6-15 kilogramų per visą kursą. Labiausiai intensyvus kalorijų valgio sudaro vakare, tačiau ne vėliau kaip 19.00 val. Būtina multivitaminų. Tarp kursų pertrauka sudaro ne mažiau kaip šešis mėnesius.

Britų dieta 21 dienų: pagrindiniai principai

1. Per dieną reikia gerti ne mažiau kaip pusė dviejų litrų vandens.
2. Druska yra būtina pakeisti prieskonius ir žoleles.
3. Produktai turi būti virti, kepti arba ant grotelių keptomis steamed.
4. Pašalinti riebalų ir kepto maisto.
5. Naujausios miltai turėtų įvykti ne vėliau kaip per 19 valandas.
6. Prieš miegą imtis aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus šaukštas.
7. Ryte ant tuščio skrandžio - geriamąjį 200 ml vandens.

Britų dieta 21 dienų: apžvalgos, dietos meniu rezultatai

įgalioti produktai

Vaisiai leidžiama kivi, obuoliai su žievelės, citrinų, bananų, ananasų ir vynuogių. Daržovės: bulvės savo odos, morkos, burokėliai, paprikos, moliūgai, salierai, baklažanai, šparaginės pupelės, česnakai, kopūstai, svogūnai, petražolės ir šparagais. Be to, leidžiama tokių žolelių ir prieskonių, juodųjų pipirų, cinamono, kardamono, džiovinti arba šviežių prieskoninių žolelių (čiobrelių, mėtų, bazilikų) naudojimą. Javų galite valgyti grikius, avižiniai dribsniai ir rudieji ryžiai. Praversti dietos yra riešutai: lazdynų riešutai, graikinių riešutų arba pušies.

Draudžiamų (nepageidaujamas) produktai,

Šiame sąraše gauti mėsos ir pieno produktų, duonos ir konditerijos, juoda arbata, kava (kaip alternatyva gali būti naudojamas cikorijos su kofeinu), saldainių, cukraus, druskos, nikotino ir alkoholio, gazuotų gėrimų.

Britų dieta: Meniu

Pusryčiai turėtų būti apie 200-250 kalorijų, tai gali būti:

1. Koduotus kiaušiniai arba virti kiaušinių, duonos sėlenų, nuo šviežių sulčių stiklo gabalas.
2. 150 gramų avižiniai su pieno ir razinomis šaukšto, nuo šviežių sulčių stiklo.
3. 100 gramų grūdų iš nesmulkintų grūdų, pieno ir obuolių.
4. 250 gramų vaisių salotos, jogurto ar jogurto puodelis.

Per pietų turėtų būti ne daugiau kaip 300-320 kcal, pasirinkti iš:

1. Bulvės su lupena vienas gabalas, 100 g sūrio, šviežių daržovių salotos su aliejaus šaukštu, apelsinas, kriaušė arba obuolys.
2. Vegetariškas sriuba, sūris, bandelė nesmulkintų grūdų miltų, obuolių ir vieną kriaušės.
3. Duonos riekelė, keptos pupelės - 50 gramų, 100-120 g šviežių vaisių.
4. Omletas su sūriu, daržovėmis, grybais ir dviejų kiaušinių, vienos obuolių.

Vėlyvas rupiniai 500 kcal gali būti (neprivaloma):

1. Karštas patiekalas visų ankštinių augalų ir šviežių vaisių.
2. Mažai riebalų sūrio arba sūris, pieno daržovių sriuba, bandelė, rupiems, džiovinti abrikosai.
3. Didelis švarkas bulvės, keptos pupelės, 400 ml jogurto.

Britų dieta: rezultatai

Griežtai laikantis dietos ir savaitę pakaitomis meniu, galite pasiekti sklandų "pašalinimas" nuo dviejų iki penkių kilogramų antsvorio per savaitę.

Britų dieta 21 dienų: atsiliepimai

Dauguma nuomonių šios dietos teigiamą svorio netekimas yra laipsniškas, ir rezultatai yra saugomi ilgą laiką.

Yra keletas variantų anglų dietą. Štai vienas iš jų, įskaitant tris etapus. Ši parinktis yra gana subalansuota, ir išlaikyti tai pakankamai lengvai.

Jis pradeda dietos su pieno grūdų etape, kuris trunka dvi dienas. Pusryčiai ir popietės arbata yra sudaryta iš pieno stikline ir ruginės duonos, pietums ir vakarienei, pieno stiklo šuke. Tuo atveju, netolerancija jį pieną galima pakeisti jogurtu.

Kitas dvi dienas - baltymų etapą. Pusryčiams - kavos su pienu, be cukraus, duonos riekės, 15 gramų medaus. Pietų - nuo sultinio (mėsos / žuvies), 150 gramų virtos mėsos, ruginės duonos gabalas ir žirnių šaukšto puodelį. Per pietus - arbatos (pieno) ir 15 gramų medaus puodelio. Vakarienė - 2 kiaušiniai (arba 50 gramų žuvies, sūrio, kumpio ar liesos mėsos), stiklinė kefyro ir ruginė duona gabalas.

Po dviejų dienų, turite pereiti prie vaisių ir daržovių etape. Pusryčiams - du apelsinai arba obuoliai. Pietūs susideda iš daržovių sriuba plokštės (kurios nėra bulvių), salotos arba daržovių troškinys ir rugių duonos gabalas. Pavakariai - vaisių (bet ne bananai), vakarienė - 30 gramų natūralaus medaus ir puodelis arbatos.

Anglų trijų pakopų 21 dienų dieta: atsiliepimai ir rekomendacijos

Pradžia dietos turėtų būti griežtai su duonos ir pieno etape, tada jūs galite pereiti į bet ir pasukti juos 20 dienų.