Varškės - kalorijų ir rūšys

Kiekvienas moteris siekia išsaugoti plonas figūrą. Skubotas pusryčiai prieš einant į darbą ar persivalgymo vakare, jums reikia kartais pagalvoti apie tai, kiek kalorijų absorbuojamas maistą. Kalorijos ir gali pristatyti pažiūros dietos produktus, pavyzdžiui, sūrio.

Kalorijų kiekis ir informacija apie riebalų, baltymų, angliavandenių ir kitų junginių turinį, kuris yra po jo panaudojimo produkto, yra prieinama kūno, nurodyta ant pakuotės. Tačiau ji ne visada turi tokias etiketes. Sunku įsivaizduoti, vaisiai, daržovės, bandelės, gabalais, sūrio arba mėsos su informacija etiketėje. Kaip tada, pasirinkti tinkamą sūrį?

Kalorijų - tai ne vienintelis veiksnys, kuris turėtų būti pažymėti. Geras Vidutinis ottsezhen varškės ir sklandžiai skyriuje. Jei jis buvo labai švelnus, jame yra per daug serumo. Jei perkaitimo parduotuvėje, jis tampa sudėjo granulės, trapus ar primenantys mush. Šviežia varškė turėtų būti šiek tiek rūgštus skonis, ir jei jis yra varškės su priedais - turtingas skonis ir aromatas prieskoniais.

Varškės yra geras šaltinis aukštos kokybės baltymų. Jame yra amino rūgščių. Tai reiškia, kad pati įstaiga negali gaminti juos, todėl jūs turite gauti juos iš maisto (jie dalyvaus naujų kūrybos ir remonto pažeistų ląstelių). Ji yra taip pat šiek tiek magnio, kalio, cinko, vitaminų A, D ir iš B ir E. grupės

Varškės turi mažiausiai kalcio kiekis visų pieno produktų. Siekiant patenkinti organizmo kasdienius poreikius šio elemento (800-1200 mg), valgyti beveik 1 kg varškės.

Kaip pasirinkti tinkamą sūrį - kalorijų riebalų ir neriebios produktą

Varškės yra lengvai virškinamas. Pirmoji vieta šiuo atžvilgiu užima lengvai virškinamas homogenizuotos sūrio. Kalorijų priklauso nuo riebalų kiekio ir kitų priedų. Liesos varškės dauguma kalorijų ir labiausiai gausu sočiųjų riebalų rūgščių. Todėl rekomenduojama vartoti saikingai. Žmonės, kurie yra padidėjęs cholesterolio kiekis kraujyje, turėtų būti atsisakyta.

Neriebus varškės sūris, kuris yra mažiausia kalorijų, skirtas žmonėms, kurie praranda svorį ant dietos be riebalų. Tai geriausia pasirinkti drąsus sūris, be priedų. Visiškai pašalinus riebalų pieno produktų atima vitamino D, kuris yra reikalingas tinkamai kalcio absorbciją. Sūreliai ir desertai su vaisiais, medaus, šokolado, paprastai sudėtyje yra cukraus ir tiekti kūno tuščias kalorijas. Be to, sintetiniai dažikliai ir kvapiosios medžiagos gali būti jų. Tai geriau pasiruošti su sūrio mėgstamų prieskonių, namine uogiene ar medaus.

Varškės - kalorijų ir riebalų kiekį

Be komerciškai prieinamų sūris su įvairaus riebumo: Kreminė (14,5 proc), visai (9,5 proc), riebalų (6,5 proc), paryškintu (3 proc), mažai riebalų (mažiau nei 3 proc.)

Šimtas gramų neriebios jogurtas 99 kcal, Bold -133 kcal, riebalų - 175 kalorijų. Homogenizuotas sūris-gabalas apima 161 kcal, homogenizuoti braškių - 168 kcal, granuliuoto varškės - 101 kcal, granulių mažai riebalų - 87 kcal aromatizarovany varškės - 242 kcal.

Kur pirkti - parduotuvėje ar rinkoje?

Tai geriausia pirkti name įrodyta gamintojų su parduotuvės šaldymo sistemose. Būtinai patikrinkite galiojimo datą. Jūs negalite pirkti gaminį, jei galiojimo laikas yra priklijuota ar sunku skaityti. Pirkdami rinkoje reikia būti atsargiems, nes jie nežino, kokiomis sąlygomis tai buvo padaryta ir kiek laiko yra ant prekystalio. Idealiu atveju norėčiau įsigyti šią naudingą produkciją tiesiai iš gamintojų.