Sriubos ir ką maisto produktai turėtų būti pateikti kiekvieno virtuvės šefo virtuvėje?

Jei norite gyventi sveiką gyvenimo būdą ir valgyti teisę, reikia pabandyti išmokyti savo virtuvę su visa reikalinga devaysa ir už tai, kad jūs visada turite tinkamus produktus. Šiuo atveju, jūs galite lengvai paruošti patiekalus, nekenkia jūsų figūra. Patekti į šį sąrašą įsitikinkite, kad jūsų virtuvė yra tinkamai įrengti.

įrenginiai

Jūs turėtumėte pradėti su naudingų prietaisų. Jūs negalite įsivaizduoti, maisto ruošimui, be naudingo šių prisposoboleny pagalbos!

maišiklis

Šis prietaisas yra neįtikėtinai universalus ir naudingas bet kuriam asmeniui, ant dietos. Su maišytuvo galite pasiruošti kelias sekundes įvairių vaisių kokteilius, taip pat padaryti sveiką sriubą arba baltyminį kokteilį.

etileno absorberio

Kiek kartų pirkote šviežių vaisių ar daržovių, o tada pastebėjau, nusivylimas, kad dalis buvo sugadinta, kol turite laiko juos valgyti? Jis visada nemalonu. Galite sutaupyti pinigų, jei jūs perkate įtaisą, kuris sugeria etileno išleido vaisių.

Trintuvė žievelėmis

Citrusinių vaisių žievelės - tai puikus produktas. Jūs galite gauti turtingą skonį iš kalorijų minimumo. Be specialaus mentele ji bus neįmanoma, todėl obzavedites šį prietaisą greitai. Galėsite daryti su citrinos, žaliosios citrinos ir apelsinų ir mandarinų žievelėmis. Rīve tinka šlifavimo šokolado ar sūrio.

Virtuvės žirklės

Jei jūs turite virtuvės žirklėmis, galite greitai ir lengvai supjaustyti vištienos, mėsos ar žolelių. Kai pradėsite juos naudojant, jums bus galvoti tik vienas dalykas: kodėl ne jūs juos pirkti anksčiau?

tekantis

Su nedideliu virtuvės smulkintuvą, galite lengvai supjaustyti vaisiai, daržovės ir riešutai. Taigi, jūs tik gaminti sveiką maistą, o tai reiškia, jūs galite lengvai prilimpa prie dietos. Kombinezonas ir specialus tvirtinimas prie maišytuvo, jis gali būti naudojamas tais pačiais tikslais.

Matavimo puodeliai ir šaukšteliai

Akivaizdu, kad jums reikės, kaip matavimo šaukštus ir puodelius. Išmatuokite visą akį - tai nėra gera idėja, ypač jei jūs bandote numesti svorio. Kaloringų maisto produktų, visada turi būti matuojamas tiksliai, ir tai padės jums matavimo šaukštus!

Konteineriai maisto laikymo

Konteineris yra patogu laikyti likučius, be to, kad būtų galima lengvai pasiimti su savimi naudingą užkandį arba išsikeroti ingredientų paruošimo metu. Jei rengiate visus ingredientus iš anksto, jums lengviau gaminti sveiką maistą.

Sulčiaspaudė už citrusinių vaisių

Citrinų, apelsinų arba žaliųjų citrinų sultys puikiai papildo platų patiekalų, o ten beveik nėra kalorijų. Vienintelė problema - sulčių spaudimas procesas. Jūs galite išspręsti šią problemą nuosėdas iškrentantį sėklą ir erzina splash, nes tai, naudokite specialų sulčiaspaudė.

Ketaus keptuvės

Jei jūs nuolat pridėti kelis šaukštus aliejaus keptuvėje, pridėti ir daug tuščių kalorijų patiekalas, kuris būtų daug naudingesnis. Pamirškite apie poreikį naudoti riebalų - kepti ant ketaus keptuvėje. Šiuolaikinės nonstick keptuvės naudojamos tais pačiais tikslais, tačiau daugelis gaminami maisto pavojingų toksinų. Tai nėra žinoma, kokią įtaką tai turi sveikatos ateityje.

tekantis česnakai

Valgyti česnaką padeda aktyvinti imuninę sistemą, apsaugo nuo širdies ir kraujagyslių ligų ir uždegiminių procesų ir sumažinti kraujospūdį. Be to, česnakai yra paprasti skoniai - jums tikrai reikia skeltuvas!

Spiralayzer

Tai speciali plūdė, kuri leidžia jums "spageti" savo mėgstamų daržovių. Makaronai cukinijos ar morkos bus malonumas jums savo skonį ir nepakenks paveikslą.

Įrenginys, skirtas saugojimo žali

Švieži žalumynai puikiai papildo patiekalą, tačiau augalai yra dažnai gendantys ir jūs neturite laiko naudotis visa krūva. Nesijaudinkite, visas viltis dar ne viskas prarasta! Taip pat yra paprastas būdas sustabdyti išlaidų papildomų pinigų ant žolės. Leiskite stiebų maitinti drėgmę iš aparato, todėl jūs pratęsti žalumos gyvenimą.

Pjaustymo lenta ne porėtos struktūros

Jeigu įsipjovėte vienos lentos ir mėsos ir daržovių, būkite atsargūs, kad paviršius buvo ne ilgai, nes kitaip galite užsikrėsti. Naudokite plastiko ar stiklo plokštė, tai yra saugus.

multivarka

Po sunkios darbo dienos nenorite stovėti ilgai virtuvėje. Tiesiog pirkti multivarku, todėl bus daug lengviau virėjas. Mesti jį į ingredientų ir nustatykite kepimo laiką - baigsite!

raudonos plokštės

Remiantis tyrimo duomenimis, žmonės valgo mažiau, kai naudojamas su raudonais lėkštės ir puodeliai. Taip yra todėl, kad raudona spalva turi įtakos pasąmonės. Išbandykite šį būdą sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį.

Purkštuvas naftos

Nepaisant to, kad aliejus gali būti naudingas dideliais kiekiais jis vis dar verta. Jei pridėsite per daug, gausite papildomų kalorijų. Naudokite purškimo butelį aliejaus visada buvo saikingai.

Termometras kepimo mėsos

Daug receptų skambinti Kepant mėsą, tam tikru mastu, ir užtikrinti, kad jums padės specialus termometras. Norėdami gauti tikslią rezultatą, įdėkite į storiausią dalį mėsos termometru.

produktai

Dabar galime patekti į maistą, kuris visada turėtų būti jūsų virtuvėje.

rupiems makaronai

Skirtingai nuo įprastų makaronų, sveiki, yra daug skaidulų. Tai naudinga paveikslo tipą angliavandenių.

avižų dribsniai

Avižiniai dribsniai yra verta būtent pigus, tačiau jis turi skaidulų daug, labai naudinga sveikatai ir skatinti svorio mažėjimą. Avižiniai lėtai absorbuojamas, kuri garantuoja ilgą jausmas sotumo.

quinoa

Quinoa - tai tik javų, kad yra visiškai baltymų su visais amino rūgščių. Tai puikus ingredientas įvairiems patiekalams. Jūs galite įtraukti ją į sriuba, kepkite ar salotomis.

žalia arbata

Be žaliosios arbatos katechinų aikštelė. Šios medžiagos padeda atsikratyti riebalų perteklių, sunaikinti savo ląsteles.

avokadas

Tai kreminės žalios vaisius yra mononesočiųjų riebalų, kurie padeda susidoroti su staiga atsiradęs alkis šaltinis.

saldžiųjų bulvių

Orange šakniavaisiai taip pat yra sąraše, nes iš pluošto jų daug. Be to, batatai žemas glikemijos indeksas - jums bus gerai šeriami ilgą laiką.

špinatai

Gyvenimas Žalioji yra pilna geležies - dažnai prideda špinatų į sriubas ir salotas.

citrinos

Citrinos pridėti skonio bet patiekalas nepridedant kalorijų!

greipfrutas

Greipfrutų daug fitocheminių, kurios padeda greitai deginti riebalus. Valgyti greipfrutų ir juosmens buvo plonas.

kiaušiniai

Kiaušiniai - paprastas ir patogus būdas padidinti savo baltymų. valgyti tik juos kartu su kiaušinių tryniais.

Graikų jogurtas

Mokslininkai nustatė, kad reguliariai vartoti jogurto padeda sumažinti svorį.

migdolai

Riešutai - puikus užkandis, taip pat geras priedas prie avižinių ar kitų patiekalų.

vištiena

Vištienos krūtinėlė minimalus kalorijų ir riebalų, bet daug baltymų. Tai labai naudinga.

riebi žuvis

Lašišų ir sardinių daug esminių riebiųjų rūgščių omega-3, kurios padeda stiprinti širdies sveikatą.

pupelės

Pupelės puikiai tinka sveikai mitybai: ji turi baltymų ir skaidulų daug.

alyvų aliejus

Pagrindiniai komponentai Viduržemio jūros dieta yra veiksminga mažinant cholesterolio kiekį kraujyje.

cinamonas

Tai yra tikras Superfoods! Cinamonas mažina širdies ligų ir diabeto riziką.

obuolių

Pridėti cukraus vietoj obuolių ar obuolių. Taigi, desertui bus daug mažesnis kalorijų.

kokosų aliejus

Kokosų aliejus padeda numesti svorio. Naudokite jį ugnimi ir kepimui.

Kajano pipirai

Kapsaicinas, kuris randamas pipirai, padeda deginti riebalų perteklių ir kovoti su badu.

Šaldytos daržovės

Jei turite šaldytų daržovių mišinys, jūs visada galite greitai padaryti sveiką patiekalą.

Šaldytos uogos

Šviežios uogos yra brangesni, be to, jie gali greitai pablogėti.

šaldyti vyšnios

Vyšnios intensyviai dega riebalų perteklių, be jie turi daug antioksidantų.