Skanus maitinimo lieknas vakarienė: receptai

Jei žiūrite savo figūrą, kruopščiai apsvarstykite savo mitybą. Tai reiškia, kad visi maitinimo priėmimai turėtų būti lengvi, mažai kaloringi.

Kokia turėtų būti dietos vakarienė? Straipsnyje pateikiami patiekalų receptai, kurie gali būti paruošti tiems, kurie seka figūrą. Mes apsvarstysime įvairius patiekalus, tokius kaip sriubos, kotletai ir dar daugiau. Dėl to kiekvienas žmogus sugebės rasti tinkamą maistą sau.

Sriubos riebalų deginimas tiems, kurie numesti svorio

Taigi, kas turėtų būti dietos vakarienė? Tai gali būti sriuba. Taip, ne paprasta, bet riebalų deginimas. Paruoštas ant svogūnų sultinio.

Norėdami paruošti sriubą, jums reikės:

• Švelnus salierų krūva;
• Trys pomidorai;
• Šaknų salierai;
• Žiediniai kopūstai;
• Prieskoniai;
• Keturi svogūnai.

Riebiosios sriubos ruošimas namuose yra toks:

1. Iš pradžių paruoškite visus reikalingus komponentus. Nulupkite svogūną, tada supjaustykite į kubelius.
2. Į puodą, užpilkite vandenį (du litrus), užvirkite, mesti visas svogūnas. Įpilkite sriubos prieskonių. Virkite indą dešimt minučių.
3. Išimkite iš sultinio visas svogūnėlių ir išmeskite.
4. Kitas, mesti lapą, šaknies salierą į dubenį (supjaustyti gabaliukais).
5. Po dešimties minučių pridėkite pjaustytus pomidorus. Kitas, virkite patiekalą dar dešimt minučių.
6. Pridėkite žiedinių kopūstų žiedynų. Džiovinkite patiekalą, virkite dar iki dvidešimties minučių. Paruoštas maistas tampa skanus ir kvapnus.

Vištienos sriuba be bulvių

Tai yra labai naudingas valgis, turintis daug baltymų, bet maistas.

Sriuboje beveik nėra kalorijų. Šis patiekalas bus įdomus tiems, kurie laikosi baltymų dietos.

Paruošimui būtina:

• Du litrai vandens;
• Prieskoniai, druska;
• 500 g vištienos;
• Lempa;
• Žalieji;
• Du virti kiaušiniai;
• Morkos;
• Žalieji;
• Salierai.

Mitybinės sriubos paruošimas:

1. Įdėkite vištą šaltu vandeniu. Tada uždėkite virėją. Kai vanduo virsta, išimkite putojimą, druską, pipirus. Tada pridėkite prieskonių.
2. Tuo pačiu metu įdarykite morką, svogūną ir nuluptą saliero šaknį sultinyje.
3. Kuko iki paruoštos vištienos.
4. Išmeskite visus virtus daržoves, išmeskite juos, nes jie jau davė viską, ko reikia.
5. Viskas, dietos vakarienė yra pasirengusi. Dar lieka papuoškite sriubą su virinto kiaušinių ir, žinoma, žalumynų. Malonu apeiti!

Pilaf už lieknėjimą

Kokią skanų maistinę vakarienę galite padaryti daugialypėje? Puikus pasirinkimas yra pilafas. Maistas bus malonus tiems, kurie seka figūrą.

Norėdami paruošti šį patiekalą, jums reikės:

• Dvi morkos (vidutinio dydžio);
• Trys šimtai gramų ryžių, vištienos;
• Du svogūnai;
• Prieskoniai;
• Česnako galva.

Pilafo paruošimas daugybėje :

1. Supjaustykite vištieną ir svogūną kubeliais.
2. Tepkite multivarko aliejaus dubenį. Dešimt minučių pasirinkite "užgesinimo" režimą.
3. Išskyrus vištą, svogūnus.
4. Tada supjaustykite morkas į juostas (arba suminkėkite juos).
5. Pjaustyk česnaką.
6. Į darinį įpilkite daržovių, įpilkite vandens (100 ml), druskos, pipirų. Tada pridėkite prieskonių.
7. Tęskite kepti "Quenching" režime dar dvidešimt minučių.
8. Tada įmirkykite ryžius šaltame vandenyje.
9. Sumaišykite visą česnaką su multivarku.
10. Įdėkite ryžius ten. Užpildykite visus vandeniu.
11. 20 minučių pasirinkite "Ryžiai" arba "Pilaf" režimą.
12. Tada leiskite patiekalą užvirinti dar dvidešimt minučių.

Kopūstų kotletai - naudingas dietinis patiekalas

Galite papildyti dietą su mažai kalorijų turinčiais kopūstų kotletais . Šie produktai yra ne tik skanūs, bet ir subtilus.

Šis maisto ruošimo receptas yra klasikinis, be priedų. Tie, kurie praranda svorį, privalo išbandyti šiuos produktus.

Jums pasiruošti reikia:

• Kiaušinis;
• Šaukštelis pipirų;
• 4 šaukštai Stalo šaukštai manų kruopos;
• 400 g kopūstų;
• Sunkioji druskos (nors geriau tai padaryti be jo, nes druska vėluoja vandenį).

Valgyklos namuose:

1. Pirma, plauti ir išdžiovinti kopūstus.
2. Tada įrinkite jį ant trintuko.
3. Užmuškite kiaušinį, tada pridėkite pipirus (žiupsnelis). Įpilkite druskos.
4. Tada pridėti šiek tiek manų kruopos. Tada sumaišykite.
5. Tada sumaišykite iki vienalaikio. Tešla turi būti gerai formuota. Jei plaukite, pridėkite šiek tiek mangos.
6. Įkaitinkite orkaitę. Iš gautos masės sudėkite mažus kotletus.
7. Į plokštę įdėk manga, išverkite produktus iš visų pusių.
8. Tada uždenkite paną folija arba pergamentu.
9. Galite įdėti šiek tiek aliejaus ant paviršiaus. Naudodami teptuką paskleiskite jį ant dėklo.
10. Kitas, įdėti kotletai ant jo. Virkite krosnyje dvidešimt minučių. Kai kotletai supjaustomi, pašalinkite juos, padėkite jiems prie stalo.

Švelni ir skanūs salotos

Jei norite paruošti dietinę vakarienę, galite atkreipti dėmesį į kalmarų ir avokadų salotas.

Pasiruošimas mažai kalorijų patiekalui yra lengvas. Patiekalas patiks tiems, kurie mėgsta jūros gėrybes. Lengvas įdaras papildys jūros gėrybių skonį. Kruopščiai paruoškite patiekalą.

Paruošimui būtina:

• Shallot (du vienetai);
• Du saldieji pipirai;
• Du st. Šaukštai alyvuogių aliejaus, petražolės;
• Druskos kiškis (neprivaloma);
• Du laimai arba citrina;
• 450 g kalmarų;
• Avokadas;
• Čili pipirai.

Skanių ir lengvų salotų paruošimas namuose:

1. Iš pradžių plaukite kalmarus, paskui šerkite, supjaustykite juos į vidutines storio dalis.
2. Tada verdykite vandenį į keptuvę. Sūdyk ją, įdėti kalmarus ten.
3. Tada paruoškite nedidelę vandens talpyklą. Tada žemyn keletą ledo kubelių.
4. Valgykite kalmarą dvi minutes. Po to pervadink juos į dubenį su ledu.
5. Nors kalmarai atšaldomi, rūpinkitės likusiais ingredientais. Supjaustykite papriką, pipirus, šalotes ir žalumynus.
6. Išdžiovinkite kalmarus, išsiųskite į daržovių dubenį.
7. Kitas, nulupkite avokadą, tada supjaustykite mažais kubeliais. Tada druskos patiekalas, sezonas su alyvuogių aliejumi. Išpjaukite sultis iš kalkių arba citrinos, užpilkite salotos ant jo. Štai viskas, skanus patiekalas yra paruoštas. Malonu apeiti!

Nedidelė išvada

Dabar žinote, kaip paruošti dietos vakarienę svorio netekimui, straipsnyje pateikiami kai kurių patiekalų receptai. Tikimės, kad jums patinka, ir tokius patiekalus galėsite gaminti savo virtuvėje. Sėkmės ruošiant maistą, taip pat numesti svorį.