Riešutai: dieta reikia tik sauja

Mes visi žinome, kad riešutai - labai maistingas ir daug vitaminų produktas. Jie yra skaidulinių medžiagų šaltinis, yra reikiamą rinkinį mineralų: kalio, magnio, fosforo, - ir tai yra ne visa sąrašas privalumų riešutų.

Stroynyashkoy pažymėti

Pavyzdžiui, ar žinojote, kad riešutai yra geras svorio? Riešutas dieta yra laikomas vienu iš populiariausių pasaulyje, nes tai suteikia gerų rezultatų, mokestis visą dieną (NUTS - tikras kuro savo kūno) ir dėka šios dietos jums sočiųjų savo kūno vitaminų ir mineralų. Kaip galima naudoti veržles svorio? Ekspertai, ypač nepatariame įsitraukti į jų mitybą. Pirma, gali sukelti nevirškinimas, kurie vis dar bus priminti sau, nes riešutai yra labai maistingas produktas, kuris yra panašus vertės mėsos: tada, kad jūs ir įsivaizduoti, kokios pasekmės gali būti nuo valgymo šie iš pažiūros energetiškai LBW produktai. Antra, riešutų alergija yra vienas iš blogiausių tokio pobūdžio, net saldainių su riešutais ar gabalų romantišką bučinį su vyru, kuris neseniai valgyti riešutus, gali sukelti anafilaksinį šoką pacientams alerginė asmuo.

Kaip valgyti riešutus?

Ir jei jūs neturite kontraindikacijas, ir kitų priežasčių valgyti šį produktą, mitybos specialistai rekomenduoja valgyti saikingai, pavyzdžiui, 10-15 vienetų per dieną. Tačiau aš ne patarti jums reikia tik vieno nuomone: valgyti graikiniai riešutai, anakardžiai, pekano riešutai, migdolai, žemės riešutai, lazdyno riešutai, kedro riešutai (jie turi vitamino A ir E, naudinga odai daug). Be to, šis meniu gali skirtis džiovinti vaisiai, uogos, javainiai. Tai nėra būtina badmiriauti sau, o tada uogiene viskas lazdyno - geriau kurti optimalią meniu, kuriame bus pateikti ir vaisių bei daržovių ir riešutų svorio. Geriausios iš visko, jei jūs naudojate šias energijos bombą kaip užkandį arba be įvairių patiekalų. Užkandžiai riešutai, jums bus nuolat pamiršti apie alkio jausmą, be to daug teigiamos energijos mokestis. Mitybos specialistai taip pat patariama suorganizuoti nevalgius dieną į savo mitybą: valgyti riešutus, lieknėjimas, juos taip pat galima pridėti jogurtą ar fermentuotas kepta pieno. Žinoma, šios dienos, jūs turite valgyti tik vieną riešutų jogurtas Taip, bet galite keisti savo meniu keičiamas taip: padaryti sau šviesos salotos su žalumynais (jis gali sulaužyti rankas) ir užpilkite nedidelį kiekį jogurto, ir iš viršaus mesti graikinių riešutų sauja. Pietums, parengti šviesos jogurto sriuba su agurkais. Paruošimas: Sumaišykite į atskirą indą neriebaus kremo, bioyoghurt (galite ruošti maistą patys), tarkuoto agurko. Papuoškite mėtų ir graikiniais riešutais. Gero apetito!

mažas atšaukimas

Kaip matote būdų, kaip naudoti veržles numesti svorio daug. Tačiau aš patarti prieš pradedant kitą dietą, dar eiti pas specialistą ir pasikonsultuoti apie savo mitybą. Štai tada jūs tikrai galite būti tikri, kad rezultatas, nes jūs pasitikite savo kūno profesionalus ir jis žino daug apie mitybos proporcijos.