Britų dieta "21 dienos": atsiliepimai ir rezultatai. Britų dieta 21 dienų: meniu

Sunku ginčytis, kad pastaraisiais metais antsvorio susirūpinimą visai žmonijai problema. Tai patvirtina žmonių visame pasaulyje teigiamą patirtį tų tautų, kurios niekada neturėjo reputaciją nežabotą Gurmanams galios. Normalus sveikas maistas, kad vėlai pietūs stoka, subalansuotą maistą - visa tai sudarė metodo, kurį mes vadiname taip pagrindas: britų dietos "21 dienų". Atsiliepimai ir rezultatai suteikia gerą pradinio svorio sumažinimas ir moralinio slopinimo nebuvimas pasiekiamas per dietos įvairovę.

Kodėl gyventojai Albion visada buvo liesos?

Britų ir racionalus įpročius iškelta juos suderinti. Jie tiki, kad jums nereikėtų valgyti riebalų ir nesveiko maisto į savo nenaudai. Privalomas patiekalas avižinių ryte su skrudinta duona, daržovės, vaisiai, arbata, sriuba desertas gabaliuką taip - tai visų malonumų. Kartais jūs galite sau leisti suvalgyti gabalėlį ėriukų kojos, ir kad laikui bėgant, šis patiekalas gali būti saugiai priskirti pabaigoje vakarienė. Beveik visi liesos britų mitybos įpročius sujungia britų dietos 21 dienų. Atsiliepimai, lieknėjimas meniu, mes pristatyti skaitytojams šį straipsnį.

Esmė ir pagrindiniai principai metodo

Iš tiesų, gana ilgas laikotarpis - kiek 3 savaites. Tačiau per šį laiką, todėl jūsų kūnas pripranta prie dietos pokyčių, kurie vėliau norom nenorom, pradėdami laikytis pačių šių taisyklių. metodas paslaptis yra tai, kad asmuo neturi atimti sau ir savo kūną su angliavandeniais ar riebalų, o vartoti juos subalansuota ir racionalus. Nuo to, kad prarasti svorio nekelia pati standžios sistemos suvaržymų ir nepriteklių, Britų dietos "21 dienų" (atsiliepimai ir rezultatai pristatome žemiau) yra lengvai toleruoja kūno. Kitaip tariant, viskas, ko reikia energijos ir geros sveikatos (vitaminų, mikroelementų, mineralų ir amino rūgščių), gausite iš maisto.

Šis metodas leidžia gana greitai numesti svorio. Pagrindinis principas yra vadinamasis susipinti augalinių baltymų ir 2 dienas po 2 ar 3 per kūną 3. tuned į pokyčius dietos, siūlomą metodą parengiamojo biudžeto įvykdymo laikotarpį. Ir remtis rezultatais, kūrėjai pasiūlė palaipsniui išeiti. Štai ką reiškia anglų dieta "21 dienų". Atsiliepimai, rekomendacijos ir skaityti meniu dabar.

Taisyklės ir gairės

• Niekada pakeisti pasirinktą grafiką galią ir griežtai kas antrą dieną.
• Padaryti taisyklė keturių laikas miltai.
• Nevalgykite maisto po 6 val, kraštutiniais atvejais, perkelkite paskutinio valgio dar vieną valandą.
• Tą dieną, kai turėtų išgerti bent du litrus vandens.
• Rytas pradžia yra ne kavos puodelis ir stikline vandens su citrinos griežinėliu.
• Kiek įmanoma, apriboti savo druskos vartojimas.
• Meniu negali būti keičiamos, tačiau leido daržovių ingredientų koregavimo salotoms. Taigi, jūs išvengti monotonijos.
• Gerti polivitaminų.
• Jokiu būdu negalima gerti soda, alkoholis, saldus vaisių ir cukraus.

Pilnas meniu dieną

Britų dieta 21 dienų (požiūriai ir rezultatai leidžia mums kalbėti apie šio metodo veiksmingumą) prasideda dvi dienas įvykdymo. Viename naudoti:

• Nonfat jogurtas - 2 L;
• pomidorų sultys - 1 puodelis (arba vienas pomidorų);
• Juoda grūdų duona - 2 vnt (150g).

Po dviejų dienų įvykdymo, po to dvi dienas, kai asmuo sugeria daugiausia baltymų maisto produktų. Baltymų dieta dieną yra:

• Pusryčiai - arbatos ar kavos puodelio, kad sudėtyje nėra kofeino, pusę šaukštu medaus ir juodos duonos gabaliuką.
• Antrasis pusryčiai susideda iš arbatos ar stikline pieno su mažu riebalų kiekiu. Gerti pridedama vėl pusę medaus ar saujelė riešutų šaukštas.
• Pietų - sultinys, kaitinti mėsa (100 g),, juoda duona - 1 gabalas; Jei nuspręsite naudoti žuvį, ir sultinio, atitinkamai, turi būti žuvų.
• Vakarienė (laikas, reikalingas atlikti ne vėliau kaip per 5 val) - iš juodos duonos gabaliuką ir sūrio gabaliuką su mažai riebalų arba virtos mėsos (žuvis) gabalas - 100 g (galima pakeisti dviejų virtų kiaušinių). Po kurio laiko, gerti kefyro stiklinę.

Kaip matote, anglų dieta "21 dienų" (atsiliepimai ir rezultatai rodo jo geras efektyvumas) ir baltymų dienas reiškia minimalų suvartojamų duonos. Tai leis dietos žmogus jaučiasi patogiai ir sukelti energingą gyvenimo būdą. Medus ir riešutai tarnaus kaip puiki alternatyva gėrybių ir desertų įprastine prasme. Kai asmuo gauna visus reikalingus mineralus ir amino rūgščių, net naudoja ribotą kiekį maisto. Per dvi dienas į baltymų yra dvi dienas su vyraujančio turinio daržovių.

Daržovių meniu dienos

• Pusryčiai susideda iš dviejų obuolių arba dviejų apelsinų. Produktai gali būti supainioti.
• Dėl pietų, draudžiama vaisių, išskyrus bananus ir vynuoges.
• Pietūs susideda iš daržovių sriuba be bulvių turinį ar kitų daržovių karštų patiekalų. Tai leido mažą salotos be bulvių.
• Vakarienė - salotos burokėlių pridedant kopūstų arba morkų ir kitų daržovių, pagardinti aliejus (1 valg.); arbata.

Praėjus lygiai 20 vyks kintančios suporuotas baltymų ir daržovių dienos, ateina 21 dienų posūkį, kuris atkartoja parengiamąjį meniu biudžeto įvykdymo patvirtinimo. Pasirodo, kad britų mityba, "21 dienos" (atsiliepimai ir rezultatai dabar mes įsivaizduoti) nereikalauja įrašą per ilgas, ir dar ilgo proceso atsisakyti.

Kaip įtvirtinti pasiektus rezultatus?

Reikia nepamiršti, kad SHARP perėjimas prie reguliaraus meniu, kuriame yra ir kepti, ir miltų, ir saldus, galėtų anuliuoti visus trijų savaičių metu darbus. Be to, organizmas gali sukilėlių ir įgyti dar daugiau svorio, nei jūs turėjo prieš tai akimirka jūsų gyvenime atėjo britų dietos 21 dienų.

Nuomones ir rezultatai žmonių, kurie bandė šį metodą, taip: iš naujo dietos turėtų būti laipsniškas. Svarbiausia - mažinti paros raciono. Kitaip tariant, paprastai racionas turėtų būti suskirstyti į mažiausiai dviejų. Maisto visuomet turi būti saikingas, o dietos - daržovės pirmenybė ne bystrousvaivaemye angliavandenių. Pirmą kartą baigus kursą "anglų dieta 20-21 dienomis" (apžvalgos, rezultatai gali būti rasti mūsų straipsnyje) vieno valgymo patartina pakeisti 250 gramų neriebios jogurtas. Svorio 12 kg už trijų savaičių kursą galima laikyti puikus rezultatas.

pasiekti žmones

Taigi, pateikti metodas gali būti laikomas sklandus perėjimas į naują valdžią kūno lavinimo. Siekiant išlaikyti kursą minėta, nereikia ilgalaikį mąstyseną ir susirinks kumštį. Viskas veikia sklandžiai ir tuo pačiu metu efektyviai, kuris yra, kodėl šis svorio tipo tiek daug šalininkų. Nuomonės apie "britų dieta 21 dienų" rodo, sulaukę 12 kilogramų vidutiniškai už visą kursą nuostolių, ir kad kiekvienas mano pasirinktas būdas numesti svorio yra ne kaip trumpalaikio panacėja. Dauguma žmonių visiškai peržiūrėti savo mitybą, tik retkarčiais leidžianti sau gastronomijos malonumų.

išvada

Šis metodas gali būti naudojamas tiek jauni ir vyresnio amžiaus, ne pirma apribojimas, išskyrus infekcinių ligų ir ligos akivaizdoje, gydytojai nustatė. Pabandykite anglų būdą numesti svorio, o rezultatas nebus ilgai. Galbūt vėliau peržiūrėtas savo nuomonę apie maisto kokybę!