Protasovskaya Dieta: žingsnis į plonas figūra

Žinomas Dietologė Kim Protasov dieta sukurta 1990 metais, kuri yra populiari ne tik tarp žmonių, kurie nori numesti svorio, bet ir tarp tų, kurie siekia išvalyti organizmą. dieta reikšmė sudaro tai, kad dideliu kiekiu daržovių ir pieno produktų, turinčių mažai riebalų vartojimo.

Iš dietos Kim Protasov esmė

Protasovskaya dieta skirta trisdešimt penkias dienas. Per pirmąsias dvi savaites į savo mitybą reikėtų įtraukti šviežių daržovių, būtinai be augalinio aliejaus to. Beje, iš šviežių daržovių vartojimas prisideda prie kūno prisotinimo būtinų vitaminų. Be to, daržovės su šios dietos yra įmanoma ir būtina daugelyje. Per šiuos 14 dienų yra būtina naudoti pieno produktų įvairovė, riebalų kiekis, kuris svyruoja nuo 4% iki 6% (jogurtas, sūris, jogurtas, varškės). Perkant jogurtą, atkreipkite dėmesį, kad jie neturėtų būti cukraus ir įvairių vaisių priedai. Jei laikytis iš Protasov dietos, tada jums reikės kasdien yra vienas virtas kiaušinis ir tris žalius obuolius. Pageidautina turėti obuolių dieną valgio metu. Skysčių per dieną turėtų būti ne mažiau kaip du litrus, įskaitant arbatos ar kavos. Labai svarbu apribojimas cukraus ir druskos, jų visiškas dietos metu.

Tada ateina už mėsos, žuvies ir daržovių laiko vėl. Per likusias 21 dienų dieta, be pieno produktų ir daržovių dietos, pridėti vištiena, jūros gėrybės, liesos mėsos, o ne didesnė kaip 300 gramų per dieną.

Apskritai, svorio netekimas su šios dietos yra per pastarąsias dvi savaites. Po penkių savaičių, obuoliai gali būti pakeista kitų vaisių ir salotų užpildyti aliejumi. Idealu būtų apriboti save iš riebalų suvartojimą iki 35 gramų per dieną.

Protasovskaya dieta: lieknėjimas atsiliepimai

Po trisdešimt penkių dienų, yra ženkliai sumažinti svorį. Tarp kitų dalykų, yra priprasti prie naujos dietos, organizmo restruktūrizavimą į naują lygį atlikimo. Ir pats žmogus nėra taip nori saldaus ar riebaus, kuris yra palanki tolesnei sklandžiai pereiti nuo dietos Protasov į įprastą mitybą.

Protasovskaya dieta normalizuoja medžiagų apykaitą ir kasos, kaip ir dietos nėra angliavandenių, kurie gali didinti cukraus kiekį kraujyje.

Kasdien ir dideliais kiekiais pieno vartojimo suteikia organizmui reikalingų baltymų kiekis, kalcio, o tai savo ruožtu veda į praradimą riebalinio audinio ir raumenų pajėgumus.

Dėl didelio skaičiaus daržovių, kurių sudėtyje nėra krakmolo, reguliuoti žarnyno darbą, tačiau, nesivelia tokiu žmonėms, kenčiantiems nuo chroniško gastrito, skrandžio opa ir dvylikapirštės žarnos opų dietos, nes jiems reikia maisto, kuriame yra krakmolo.

Receptai iš Protasov dietos

Paprasta ir lengva paruošti maistą, kad teikia Protasovskaya dietos naudojant paprastus ingredientus.

Paimkite pomidorai, paprika, agurkai ir žolės, tada sumaišykite visus ingredientus ir pagardinkite druska ir actu. Negalima būti negerai šiame salotų virtas kiaušinis.

Salotos su sūriu, pagardinti jogurto - puikus patiekalas ne Protasovskoy dietos. Be to, mišri sūris, žolelių, česnakų ir citrinų sulčių, pridėkite jogurtas. Jei salotos įdėti pomidorų, supjaustyti griežinėliais, taip pat gražus.

Galite virėjas jogurto, česnako, druskos ir juodųjų pipirų padažu. Šiuo padažu aguonų įvairių daržovių, kapotų lazdelės.

Pabandykite kepkite orkaitėje Lašišų kepsnys folijoje su jogurtu. Šis patiekalas yra puikus trečią savaitę iš dietos.

Po nekomplikuota taisykles, kurios turi Protasovskaya dietos, jūs galite sumažinti nepageidaujamą svorį, pagerinti savo sveikatą, suteikti savo kūno lengvumą ir save - gera nuotaika!