Protasov dieta: meniu savaitę

Protasov mityba greitai parduoti visame pasaulyje nuo jo paskelbimo tam Tel Avivas laikraštyje. Dabar gerbėjai šios dietos yra sukurti savo bendruomenę vieningą grupėse save sėkmingai propaguoti savo platybės pasaulyje, kalbėti apie savo patirtį su.

Iš dietos Kim Protasov atėjimas

Apie Kim Protasov išmoko gyventojus Izraelio vėlai 90s. Rusijos laikraštis "išspausdino straipsnį, kad sulaukė ypatingo dėmesio. Tik viena antraštė - "Negalima padaryti kulto rupiniai: liesas karvės - ne gazelė" - daug skaitytojai domisi savo ironija. Autoriai vadinamas sveikas ir palaikė savo naują maitinimo sistemą iš naujo viršsvorio. Rusakalbių gyventojų raižyti dirbiniai, kopijuoti ir siųsti artimiesiems į TSRS. Taigi dieta Protasov paliko Izraelio sienas, išplito visame pasaulyje ir buvo pavadintas "protasovka".

Dešimtmečių, į sistemos ventiliatoriai nesumažėja. Labiausiai stebina tai, kad Kim Protasov tapatybė lieka klausimas iki galo nežinoma, ar ten tikrai toks asmuo. Jis veikia ne per radiją, nedalyvauja pokalbių laidose per televiziją, negamina naujų straipsnių ar knygų, bet visas pasaulis žino.

Apie tai, kas yra pagrįsta dietos Protasov? Meniu planuojama penkias savaites. Nėra ginčo, ir nebando pakomentuoti šią sistemą. Jis veikia, laimėjo daugiau ir daugiau žmonių praranda svorį širdis. Pagrindinis principas, kuris yra pastatytas ant dietos - tai naudojimas mažo kaloringumo maisto produktų. Maisto produktų, kurie siūlo dietos Protasov, meniu yra suprojektuota taip, kad organizmas gauna 1200-1500 kalorijų per dieną.

privalumai

Į kasdienį racioną, įskaitant augalų maisto ir baltymų. Atsižvelgiant į tai, kad suvartojamo maisto kiekis, kartais leidžiama neriboti, laikyti jį daug lengviau psichologiškai ir fiziškai. Baltymai yra suardomas pakankamai lėtai ir lėtina angliavandenių, kurie atvyksta su ne krakmolingų daržovių ir vaisių leidžiamų absorbciją. Kaip rezultatas, cukraus kiekis kraujyje yra tiekiama tolygiai, yra sotumo jausmas, ir atmesti spaudai insulino, kad sukelti nekontroliuojamą apetitą. Jis turi tam tikrą panašumą su baltymų dietos. Akivaizdūs privalumai siūlomi Dieta Kim Protasov. Meniu yra pilnas produktų, turinčių ląstelienos. Tai reiškia, kad inkstai ir kepenys dirba normaliai. Baltymų dietos visada yra perkrovos šalinimo sistemas pavojus.

trukmė

Teigiama yra tai, kad dieta yra skirta ilgą laiką. Per laikantis dietos organizmas sugeba streso priprasti prie jo. Keičiasi maisto pageidavimus.

Specialiojo dietos trukmė paprastai yra 7 savaites. Penkios iš jų - tai labai mityba Protasov. Meniu likusios dvi savaites paruošti tokiu būdu, kad organizmas lengvai ir be problemų išlipo iš kerta sistema. Nes daugelis, tai dviejų savaičių dietos tampa įprasta kasdien suvartojamo maisto kiekį.

Kiekvieną savaitę yra taisyklės, kurios turi būti griežtai laikytis siekiant gauti rezultatą.

papildomų premijų

Kadangi meniu yra labai daug augalų maisto ir pieno produktų, išskyrus svorio, kaip premiją, jūs galite gauti daug teigiamų pokyčių organizme daug.

Jis išvalo virškinimo traktą, detoksikacija, normalizuoti žarnyno mikroflorą, kuri yra labai svarbi sąlyga maistinių medžiagų įsisavinimui.

Vienas trūkumas, kuris gali būti vadinamas, tai, kad mityba Kim Protasov (a la carte, ypač) yra skirtas didelio suvartojimo vaisių ir daržovių, kurie žiemą yra sunku padaryti. Todėl rekomenduojama naudoti pavasarį, vasarą ar rudenį.

skysčių

Svarbu, kad per mitybą, grynas vanduo be dujų suvartojimo yra ne mažesnis kaip 2 litrai Kim Protasiv pabrėžia. Dieta meniu - tai gerai, bet be vandens tai bus nesvarbu, nes jis turi stimuliuojantį poveikį žarnyno peristaltiką. Tai, savo ruožtu, padeda laiku išskirti likusių maisto. Baltymai yra nėra absorbuojamas gerai, jei yra skysčių trūkumas. Tik įmonės, turinčios vandens baltymų galėtų atnešti naudos organizmui.

Dalis reikalinga skystis gali būti pakeistas žaliosios arbatos. Kavos gali būti vartojami be cukraus, grietinėlės, pieno ir medaus. Kefyras šiuo atveju reiškia, kad skysčio. Protasov dietos meniu yra sukonstruotas tokiu būdu, kad ji yra jogurtas miltai. Visi pieno produktai neturėtų būti jokių priedų ir cheminių priemaišų.

pagrindinės taisyklės

1. Nėra saldikliai, saldainiai, pechenyushek kavos.
2. Per pirmuosius etapus maiste, turėtų valgyti pieno produktus su tam tikru sudėties riebalų kiekio.
3. Valgykite mažiau druskos ir sojos padažu. Tai veda prie vandens susilaikymas organizme ir širdies ligos.
4. Valgyti, klausytis savo kūno. Apetito palaipsniui mažėti. Jei dalis siūloma dieta, dauguma - nevalgo visa tai.

dietos etapai

Kas pasiūlė Kim Protasov (mityba meniu), gali būti suskirstyti į įvairius etapus. Visi trys iš jų.

Pirmasis etapas yra skirtas 2 savaites. Per šį laikotarpį, galima valgyti daržovių ir pieno produktų. Jų skaičius neribojamas. Daržovių ir pieno produktų dalis turėtų būti 2: 1, ty dvi porcijas daržovių, turėtų apskaityti vieną porciją pieno. Leidžiama naudoti varškę, kefyrą, jogurtą. Viskas turi būti iki 5% riebalų ir nėra priedų ar priemaišų. Daržovės, kad yra leidžiama valgyti: svogūnai, kopūstai, žalumynai, pipirai, baklažanai, bambukų ūgliai, agurkai, cukinijos, artišokai, šparagai, Okra. Pageidautina, kad minimaliai tvarkomi daržoves naudojant temperatūros.

Dieną gali būti vartojamas tris obuolių, kuri suteikia kūnui pektino - augalinės kilmės angliavandenių. Tai labai svarbus komponentas, kuris veikia kaip sorbentas. Jo dėka organizmas pašalina kenksmingas medžiagas ir toksinus.

Obuoliai turi būti vartojamas kartu su kitais maisto produktais, kaip valgyti atskirai, jie gali sukelti alkio jausmą.

Tą dieną, gali ir turi valgyti vieną kiaušinį. Toks paprastas reikalavimas apima Protasova mitybą. Meniu už savaitę nustatyti lengva. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas varške. Po pirmųjų dviejų savaičių dietos ateina į priprasti prie gyvenimo be dešros, saldžių, krakmolingų maisto produktų, rūkytų ir kitų "pavojų".

Pirmasis etapas. pradžia

Siūlome dviejų dienų pirmojo etapo meniu.

pirmadienis

• 1. Pusryčiai: varškės, obuolių ir kavos.
• 2. pusryčiai: obuolys, sunkiai virtas kiaušinis.
• Pietūs: daržovių salotos su jogurto, varškės sūris arba sūris.
• Pavakariai: jogurtas, obuolių.
• Vakarienė: daržovių salotos su varškės.

antradienis

• 1. Pusryčiai: jogurtas, obuolys ir kavos ar arbatos puodelis.
• 2. pusryčiai: virtas kiaušinis, agurkas.
• Pietūs: salotos kopūstų ir morkų, sūrio.
• Pavakariai: jogurtas, obuolių.
• Vakarienė: varškės ir obuolių.

Būtinai gerti vandenį visą dieną!

Šie variantai - tik dalelė to, ką gali sau leisti eskizas. Dieta yra taip patogu, kad sugalvoti savo versiją, už kiekvieną dieną yra ne sunku.

Antrasis etapas (trečioji, ketvirtoji ir penktoji savaitė dietos)

Turėti įprastą produktų sąrašą pridėtinės liesos mėsos gyvūnų, paukščių ir žuvų. Tą dieną, tai galima valgyti 300 gramų.

Vartojimas pieno produktų yra sumažintas 1/3. Meniu apima vieną kiaušinį ir tris žalius obuolius. Ir visa tai per nekepta valstybės. Produktai galima kepti, virtos ar virtos.

Trečiasis etapas. išeiti

Šis laikotarpis yra skirtas išeiti iš dietos. Tai ne mažiau svarbu, nei ankstesnieji. Iš šio etapo priklauso, kaip įtvirtinta poveikio ir ar gedimą.

Po penktą savaitę turi eiti į mažo riebumo pieno produktus, tačiau leidžiama pridėti aliejaus į salotas (išskyrus saulėgrąžų). Maksimali proporcija augalinių riebalų per dieną - 3 šaukštelių. Pusryčiams galite valgyti košės ant vandens. Du obuoliai gali būti pakeistas panašaus svorio kitų vaisių. Draudžiama: bananai, datulės ar vynuogės.

Atsiliepimai

Šis populiarus tema, kaip "dieta Protasov (meniu)" sukelia tik teigiamus atsiliepimus, su didžiule rinkinys. Kaip sakoma tiems, kurie bandė įsivaizduoti šį metodą, rezultatas yra matomas jau trečią savaitę iš anoniminio autoriaus sistemos naudojimui.

Istorijos visi esame skirtingi, bet visi turi bendrą džiaugsmą netikėtai veiksmingų rezultatų. Iš idejimo nuopelnus yra tai, kad nėra jokio alkio jausmą, dieta nėra brangus ir lengva atlikti. Yra daug grupių socialiniuose tinkluose, kur dieta Kim Protasov aptarti. Atsiliepimai, meniu, diskusija, rekomendacijos - visa dalis jų tarpusavyje dalyvių. Daugelis rasti mąstančių žmonių ir paramą. Yra daug žmonių, kurie prisijungė prie forumų mityba Protasov. Meniu kasdien, siūlanti dalyvius, yra daug naudingų patarimų ir net receptai maisto ruošimui daug.