Pagrindinės taisyklės lengvosios atletikos

Atletika - puikus sportas, nes jis yra natūralus rūšies pratimų žmonėms. Taigi, kas yra lengvosios atletikos taisyklės? Iš pirmo žvilgsnio, atrodo, kad jie neegzistuoja, ir tai yra ne big deal, bet tai yra? Būti "įžemintas" šiuo klausimu, turite gerai suprasti konkurso etapus ir pasirengti jų.

tipų kursus

Tiesą sakant, veikia - tai nėra visi atletika. Konkurencijos taisyklės (bėgimas, šokinėjimas, mėtymo) šiek tiek panašūs, tačiau vis dar skirtingi vienas nuo kito. Nuo veikia - yra pagrindinis lengvosios atletikos sporto, turėtų būti ant jo dėmesį.

Kryžiaus disciplina praktikuojama ne tik profesionalūs sportininkai, bet ir žmonėms, kurie tiesiog nori palaikyti savo sveikatą ir pagerinti savo fizinę būklę. Veikia - tai puikus balansas tarp energijos suvartojimo ir streso.

Pagrindiniai tipai:

• "Sprint". Brūkšnys dėl nuo 100 iki 400 metrų atstumu.
• Kliūtinis jojimas. Atstumas per trumpas ir paprastai neturi viršyti 400 metrų.
• Vidurio atstumas ir ilgas. Maksimalus atstumas - už 3 km. Net kartais ilgai lenktynėse su kliūtimis.
• Kryžiaus (Cross Country).
• Relė. Dažnai skirtingais atstumais. Yra net iki 10 km.
• Maratonas. Ilgos veikia ne 42 km atstumu.

Savaime suprantama, kad, priklausomai nuo atstumo rasės, yra skirtingi reikalavimai sportininkas. Jei tai sprintas, tada sportininkas turėtų būti plėtojama siekiant koordinuoti ir kojų raumenis, tačiau maratono lenktynės reikalauja padidinti ištvermę.

Pagrindinės taisyklės lengvosios atletikos

Priklausomai nuo važiavimo būdą taikomos skirtingos taisyklės.

1. Jei sportininkai turi paleisti trumpą atstumą, takelis turi būti tiesioginis. Ilgais atstumais atliekamas dėl apykaitinės takelius.
2. Jei lenktynės yra nustatytas esant iki 400 metrų atstumu, kiekvienas sportininkas veikia griežtai skirtoje juostoje. Jei atstumas yra didesnis nei 600 metrų lenktynėse, visi sportininkai pradeda judėti savo takelius ir į tekinimas, kai ji leidžiama palikti savo atitinkamas eismo juostas.
3. Yra ir kitų taisyklių lengvosios atletikos varžybose veikia. Pavyzdžiui, jeigu atstumas yra daugiau nei 1000 metrų, sportininkas leidžiama bendrą pradžią, tai yra, su vienu takeliu.
4. Jei teikiamas griežtai lenktynių trasos konkurencijos taisyklių, jų skaičius turėtų būti aiškiai skiriasi nuo paraiškų sportininkų skaičiaus.
5. Jei atstumas yra didesnis nei 200 metrų lenktynėse, negali dalyvauti daugiau nei 8 žmonės konkurse.

Konkurso nugalėtojas yra vadinamas tas, kuris turi sparčiausiai įveikti finišo liniją. Jei tolimojo, fiksuotas skaičius kertant finišo liniją.

pradžia

Atrodytų, kad gali būti lengviau pradėti? Bet atletikos varžybose taisyklės ir reguliuoti šį etapą.

Jei lenktynės atliekamas esant ne daugiau nei 400 metrų atstumu, tai numato tris komandas:

• "Dėl savo ženklų." Sportininkai imtis pradinę padėtį.
• "Dėmesio". Sportininkai prisiimti atsakomybę už būsimą proveržio poziciją.
• "Kovo". Judėjimas prasideda.

Jei sportininkas neturi pajudėjo į atitinkamą komandą, tada jis gauna pirmąjį įspėjimą. Išklausęs įspėjimas, konkurentas turėtų pakelti ranką į viršų. Verta pažymėti, kad, jei įspėjimas buvo padaryta du kartus, sportininkas diskvalifikuojamas.

Be lygumų visi aplink leidžiama gauti tris įspėjimus.

pasiūlymas

Taisyklės atletikos varžybos paaiškinti, kaip sportininkai turi judėti.

Taigi, jei lenktynės apima sportininkų judėjimas yra griežtai juostų, sportininkas turi būti paleisti griežtai pagal pasirinktą kelio. Tai nėra laikoma tai pažeidimas, jei sportininkas netyčia persikėlė į gretimą takelį, bet tik tada, jei jis iš karto grįžo į savo juostą ir nesikerta su kitu konkurentu.

Posūkiuose draudžiama plaukti sportininkas ant gretimos juostos. Jei sportininkas pažeidžia šią taisyklę ir padarė Įjunkite šalia kelio į kairę kelis žingsnius, jis susiduria diskvalifikacija, nes manoma, kad per atstumą sumažinimas. Jei keli žingsniai buvo padaryti dešinės juostos, tai nesuteikia tokio bausmės aktas.

apdaila

Kaip turėtų tinkamai užbaigti sportininkas taip pat apima taisykles, parengtas lengvosios atletikos varžybose.

Laimi dalyvis, kuris pirmas kirto juostelę. Paprastai tai yra įsivaizduojama. Kryžiaus juosta gali būti bet koks kūno dalis, išskyrus galvos, kaklo, rankų. Jei sportininkas atėjo pirmas, ir krito, tai rezultatas taip pat galioja, bet tik tada, kai jis kirto atskirai finišo liniją.

Kartais nutinka, kad linija kerta keli sportininkai tuo pačiu metu. Kartais nuotrauka apdaila, bet jei tai nepadeda nustatyti nugalėtoją, šiuo atveju, teisėjas sprendžia, brūkšnių.

Jei konkurencija vyksta ir laikas, kada chronometras matuojamas, tada, kaip taisyklė, rezultatas apvalinamas iki vieno skaičiaus po kablelio, pavyzdžiui, sportininkas bėgo 100 metrų 12,36 sekundes, jis skaičiuojamas iš 12,4 sekundžių rezultatą. Tuo pačiu metu kiekvieną konkurentą turi būti atskiras chronometras ir laikas nugalėtojas patikrino tris chronometrus.

Preparatas etapas

Prieš ruošiasi paleisti ilgus atstumus, būtina atlikti tam tikrą mokymą. Tas faktas, kad rasė yra keli kilometrai apkrautas su širdies raumens ir kraujagyslių, todėl sportininkas turi galėti tinkamai paskirstyti savo pastangas. Ilgesniems atstumams jums reikia parengti ilgą laiką pakaitomis tempo treniruotes.

Taisyklės atletikos varžybos leidžia sportininkams pasiruošti savo techniką. Šis žingsnis nėra reglamentuotas.

Sprinter, pirmiausia mokomi už raumenų, kojų ir rankų plėtrai.

Dar atskiri etapai preparato reikalauja Sprintas. Labai trumpą atstumą gaminti tik gerai apmokyti sportininkai, kurie ne tik gerai išvystyta fiziškai, bet ir žino, kaip sutelkti ir turėti puikią judesių koordinacija. Kaip taisyklė, sprinto konkurso nugalėtojai - yra patyrę bėgikai su dideliu potencialu.