Opa: prevencinės rekomendacijos

Skrandžio opa - apie šių laikų rykštė. Siautulingas gyvenimo ritmas diktuoja greitai pavalgyti ir maisto kelyje poreikį. Mano kasdieninis režimas šiandienos paauglių yra suskirstytas taip, kad kai kurie net vieną kartą, ar nenorite atsisėsti ir valgyti tyliai.

Taigi, skrandžio opa prevencija yra būtina sekti keletą paprastų, bet tuo pačiu metu pagrindinių teisių, kurios yra susijusios ne tiek daug, kad būtų išvengta opų, kaip pirmaujanti sveikos gyvensenos.

• Miegoti 6-8 valandas per parą. Mokslininkai nustatė, kad kiek laiko optimaliai prie kūno, kuris turi laiko atsigauti ir pailsėti.
• Išmeskite riebalų, kepti ir rūkyti maistą. Jei visiškai atsisakyti ne, tada bent jau iki minimumo sumažinti tokių maisto produktų vartojimą.
• Įpraskite dažnai valgyti - 5-6 kartus per dieną. Pirmenybė buvo teikiama pureed ir lengvai virškinamą maistą: košės, želė, garo kotletai, daržovės, jūros žuvis, omletas.
• Negalima valgyti per karšta arba per šaltą maistą. Vidutiniškai šiltas ją.
• Patikrinkite savo dantų būklę. Bad dantys neturi prisidėti prie normalaus prozhevyvaniyu maisto.
• Nerūkyti.
• Negalima remtis alkoholinių gėrimų.
• Pabandykite nesinervinti ir tvarkingi poilsio po sunkaus darbo, nes didėja skausmas skrandyje gali būti nervų kamieno rezultatas.

Stresas neigiamai paveikia daugelį organizmo sistemų, įskaitant virškinimo. Todėl svarbu išmokti susidoroti su stresu, egzistuoja tokių metodų privalumas. Jei stresinės situacijos neturi atsitikti dažnai, stresas netgi naudingas, suteikiant organizmui traukinys "mišiniai" veiksmą. Nuolatiniai stresinės įvykius ir situacijas, priešingai, yra labai žalingas organizmui. Kad nebūtų apsunkinti jų būklę, susisiekite su terapeutas, todėl jūs neturite kreiptis į psichiatrą, yra prastos būklės.

Šiuo atveju, pagalba ateis metodų psichologinės įtakos įvairių:

• grupė metodas (padeda įveikti sunkumus, bendraujant su žmonėmis, savęs pažinimo, ir tt);
• Šeimos metodas (leidžia suderinti vedybinis santykius);
• Motyvacija (valiniai daro įtaką įvairioms ligų simptomų);
• Muzikos terapija ir tt

Pratimai yra puikus atleisti streso poveikį. Labai svarbu taip pat turi galimybę valdyti savo emocijas.

Skrandžio opa - nervų liga. Nusiraminti, naudokite žemiau pasiūlytą metodą, sutelkiant dėmesį į kvėpavimą.

1. Atsigulkite ant nugaros, padėkite pagalvę pagal savo kelio. Pateikite atsipalaidavęs rankų poziciją pagal raktikaulio.
2. Lėtai įkvėpkite, kad krūtinė yra toje vietoje, kur rankos iki.
3. Giliai įkvėpkite ir lėtai iškvėpkite taip lėtai, kaip ilgai, kaip šviesa nėra visiškai be oro. Atlikti šiuos pratimus 5-10. Tokiu atveju, bandykite jausti savo rankas, kaip krūtinės pakyla ir nukrenta.
4. Pateikite rankų poziciją ant apatinės krūtinės. Padariusi lėtai giliai įkvėpkite, turėtumėte iškvėpti, kol visų oro plaučiai bus išleistas. Pasinerkite į tai savo jausmus. Ar šį pratimą 5-10 kartų.
5. Vieta jūsų rankas ant pilvo taip, kad jie yra abiejose bambos pusėje. Paimkite lėtą kvėpavimą ir tuo pačiu metu gauti, kaip ši sritis yra pripildytas oro pojūtį. Ar šį pratimą 5-10 kartų.

Taigi, šalinant rizikos veiksnius pepsinė opa, jums neturėtų nerimauti jos gydymo ateityje.